Сколько калорий в банане, калорийность бананов и их влияние на фигуру

banan_1Сколько калорий в банане , калорийность бананов и их влияние на фигуру? Банан – это вкусный, но достаточно калорийный фрукт. Поэтому над тем, сколько калорий в банане думают все люди, любящие бананы, и при этом следящие за фигурой. Банан действительно калорийный, так как в состав входит много сахара, который в конце концов превращается в энергию, а именно глюкоза, сахароза, фруктоза.

При употреблении только лишь двух бананов, мозг будет иметь возможность функционировать полноценно на протяжении одного с половиной часа.

Сколько калорий в 1 банане

 

Банан содержит 91 ккал/100 грамм, а значит целый банан может содержать 72-135 ккал в зависимости от величины. При употреблении одного банана в день, энергии, по сравнению с необходимостью в калориях/сутки, не очень много. Поэтому, в день можно не задумываясь съесть пару бананов. Помните, что бананы лучше есть утром, нежели на ужин или перед сном.

 

Кроме калорий, поговорим о пользе банана …

Кроме калорий, в химический состав банана входит еще много полезных веществ. Ученые выяснили, что банан содержит большое количество вещества, которое в медицине называется триптофан. В организме человека триптофан превращается в серотонин, который, в свою очередь, повышает настроение человека. Серотонин – гормон счастья, по этой причине, если у Вас депрессия или ПМС, съешьте пару бананов и настроение на глазах поднимется.

В бананах есть много разных полезных веществ, например, витамины группы В, которые влияют на состояние кожи, делают ее более нежной, гладкой и упругой. Витамин В, хорошо влияет на состояние волос, придавая им крепости, снижая ломкость, укрепляя сухие секущиеся кончики в несколько раз.

Читайте так же  Имбирный чай для похудения рецепт и отзывы

Витамин С активно стимулирует иммунную систему, а также он является антиоксидантом, отвечая за сохранение кожи молодой. Витамин Е, также, улучшает состояние кожи, улучшая ее кровообращение, уменьшая образование морщин.

Теперь вы знаете, сколько калорий в банане, а также о его пользе и диете с применением бананов.Витамин А имеет хорошее влияние на зрение, предотвращая появление рака и улучшая состояние сосудов и сердца. Витамины К и РР делают процессы обмена в организме быстрее, приводя к стабилизации пищеварения и улучшая выведения шлаков из организма.

Кроме витаминов, бананы включают в состав множество минералов, таких как железо, селен, фтор, цинк, натрий, магний, калий и фосфор. Именно поэтому, этот фрукт вполне может заменить обычную еду, так как он богат еще белками, углеводами и даже жирами.

Есть некоторые диеты, в основе которых лежат именно бананы ввиду их низколаройности .

Банановая диета предназначена для улучшения процессов обмена в организме и способствует похудению. Питаясь бананами все время, возможно не так быстро, но результативно придти к желаемому весу и объемам талии. Существуют два золотых правила банановой диеты:

– Перед всеми приемами пищи нужно есть несколько бананов. Вместе с этим нет необходимости считать количество калорий в самом ужине и в банане, по причине того, что банан итак будет являться частью ужина и, как следствие, количество съедаемой еды автоматически очень снизится, так как банан – фрукт высококалорийный. То есть разница в том, что банан упрощает вывод шлаков из организма и улучшает пищеварение, а обычный ужин работает наоборот.

– В основе рациона должно быть включено все то, чего Вам хочется. Естественно, диета на этом не завершается, никто не отменял и активный образ жизни, это принесет пользу сосудам, сердцу, легким и другим органам организма. Если вдруг бананы приедятся, их можно будет на некоторое время заменить яблоками.

Читайте так же  Диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Другая диета, предназначенная для ускоренного похудения, рассчитана на трехдневный срок, так как она более строгая. Придерживаясь ее, ежедневно необходимо будет есть по три банана, чередуя с молоком в количестве трех стаканов, конечно же, обезжиренного. Пищу можно поделить на пять-шесть заходов, но если почувствуете голод, то пейте воду в неограниченном количестве. На такой диете Вы потеряете в среднем 3 кг.

Теперь вы знаете, сколько калорий в банане, а также о его пользе и диете с применением бананов.

 

Adblock
detector