Разгрузочный день на «волшебной» запеканке из творога
Творог является полезнейшим продуктом, который просто необходим для поддержания красоты и сохранения молодости. Он богат не только ценным кальцием, но и другими важными микроэлементами и веществами.
Кости, зубы, ногти, нормальный сон и даже состояние нервной системы – все это зависит от достаточного употребления творога. Но самое приятное, что благодаря этому продукту можно еще и повлиять на жировые отложения.
Отставить панику: не надо целый день кушать лишь один творог. Из него можно приготовить интересное и полезное блюдо, которое порадует как вкусовыми ощущениями, так и результатом, выраженным в отступивших килограммах.
Одним из таких творожных блюд, достойно проявивших себя в вопросе похудения, является запеканка. Но готовится она необычным способом. Ее секрет в дополнительных ингредиентах, пришедших на замену привычным.
Что понадобится для приготовления «волшебной» запеканки из творога?
Основным компонентом, конечно же, является сам творог (450 г). Его лучше брать с жирностью 1-4%. Обезжиренный выбирать не стоит, так как в нем недостаточное количество витаминов, да и запеканка может получиться слишком сухой. Еще понадобится два куриных яйца – только белки, которые предварительно нужно взбить в пену.
Творог смешиваем с белками и добавляем туда 5 столовых ложек измельченных отрубей. За счет них будет происходить очищение кишечника, что позволит организму начать расходовать жировые запасы.
Далее в творожное тесто добавляем 5 столовых ложек мелкой овсянки. Это медленный углевод, который поможет организму долго ощущать сытость и наполнит его энергией.
Еще один важный ингредиент, без которого не обойтись в приготовлении чудесного блюда – черника. Можно добавить целый стакан. Эта ягода придаст запеканке приятный вкус и пополнит кушанье своими уникальными полезными элементами.
В завершение добавляем две чайные ложки меда и немного цукат для сладости. Все хорошо перемешивается и отправляется в силиконовой форме в духовку минут на 30.
Запеканка получается несладкой, но ароматной и довольно вкусной, а главное – диетической. Она делится на пять частей, которые будут заменять все приемы пищи. Запивать ее можно кофе с молоком, но без сахара, имбирным или зеленым чаем, обычной водой.
Никаких других продуктов в разгрузочный день употреблять нельзя. Если будет ощущаться сильный голод, тогда один из кусочков можно разделить еще на две части, и одной из них заглушить это неприятное чувство. Перед сном позволяется выпить кефир, но не более одного стакана.
Разгрузочный день на твороге, а точнее, на диетической запеканке поможет сбросить 1-2 килограмма, при этом он не будет голодным. Любителям творога лакомая разгрузка вне всяких сомнений придется по вкусу. В таком случае ее можно проводить чаще, с пользой для тела и здоровья.
