Молочная диета для похудения

Конечно же, каждый человек сам решает, какую диету выбрать. Как вариант мы предлагаем молочную диету для похудения, дабы не утонуть от полноты. Молоко очень полезный продукт, как для детей, так и для взрослых. Молоко – это самый основной продукт питания еще с древних времен. В одном стакане молока содержится половина нормы кальция, а также витамины Е, А, С, В и минеральные вещества.

Данный минерал отвечает за крепость наших зубов, костей, а также за скорость метаболизма. Для людей, которые занимаются спортом употреблять молоко обязательно, потому что в молоке большое содержание белков, которые легко и быстро усваиваются организмом. Молочная диета – это диета для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы. Такая диета считается довольно жесткой, но существуют разные варианты молочной диеты. Эта диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также оказывает общеоздоровительное воздействие на организм в целом. Улучшается пищеварение и микрофлора кишечника, волосы и ногти становятся крепче, а кожа становится свежей.

Заключается данная диета в том, что когда хочется кушать, голод необходимо утолить стаканом молока и все. На сегодняшний день диетологи внесли некоторые изменения и молочная диета модифицировалась. Она подойдет почти всем, за исключением тех людей, которые просто не переносят молочные продукты и молоко, а также аллергики.

Вот примерный рацион молочной диеты.

Вариант первый: сидеть на диете больше 3 дней не рекомендуется. Купите обезжиренное молоко, примерно 2 литра. Выпивать по стакану молока каждые 2-3 часа (например, с 8 до 20 часов). Также в течение дня можно пить и другие жидкости, в этом ограничений нет. Цельное молоко для диеты не подойдет, потому что в нем содержится много жира, и само по себе оно очень калорийное.

Вариант второй: это чередование молока и цитрусового сока. Например, утром стакан молока, а через 2-3 часа стакан сока и т.д. Сидеть на такой диете не больше 3 дней.

Гарри Бенджамин предлагает вашему вниманию еще один вариант молочной диеты: данная диета рассчитана ровно на 1 неделю. В первый день молоко пьете каждые 3 часа (1 стакан), второй день – каждые 2 часа (пол стакана), третий день – каждый час (треть стакана), четвертый – каждые полчаса (четверть стакана). После чего диету начинают повторять сначала.

Молочная диета для похудения (мягкая) – меню.

Соблюдается данная диета на протяжении недели.

Завтрак: рекомендуется съедать 100гр. йогурта, выпивать кофе с молоком 1 стакан.

Второй завтрак: на ваше усмотрение творожная запеканка (можно с фруктами) или же 100гр обезжиренного творога.

Обед: запеканка творожная или 50гр сыра (нежирного и не острого), кроме того, необходимо выпивать чай с молоком или кефир 1 стакан.

Ужин: 100гр творога и стакан кефира 1% (можно смешать или скушать по отдельности, как вам больше нравится).

Количество жидкости во время диеты не ограничено, можно пить, сколько хочешь чай  или кофе с молоком.

Еще один вариант молочной диеты – это смешанная молочная диета.

Рекомендуется перед приемом пищи выпивать 1 стакан воды, желательно минеральную и не газированной. Во время завтрака можно скушать банан или яблоко (что-нибудь одно) и стакан йогурта. Выпить можно какао на молоке или чай с молоком, добавив туда 1 ч.л. меда.

В обед: 1 яйцо куриное, сваренное вкрутую; салат из фруктов или овощей, которые можно заправить сметаной или йогуртом. А можно просто скушать творог со сметаной.

Полдник: овсяная каша 100-200гр. с молоком.

Ужин: скушайте совсем немного фруктов и молоко 1 стакан.

Молочно-фруктовая диета.

Данная диета немного жестковата, но она очень эффективна. За 1 неделю можно сбросить от 5 до 10кг., все зависит от особенностей каждого организма. Однако самое главное, что сброшенные килограммы к вам не вернуться вновь.

Завтрак:  молоко – 1 стакан. Затем через 2-3 часа скушайте 200гр творога (можно даже жирный). Еще через 2 часа фрукты – 200гр. (желательно бананы или яблоки). 2 часа спустя ряженка или жирный кефир – 1 стакан. Вечером можно скушать грамм 200 фруктов сладких. Пить жидкости рекомендуется как можно больше.

Молочная творожная диета.

На завтрак скушайте творог, хорошо бы было, если бы творог был домашний. В обед отруби пшеничные, которые заливают кипятком минут на 30, после чего сливают воду и вот готово к употреблению. По желанию можно добавить в кашу меда или сухофруктов, ягод или овощей. Рекомендуется пить отвар шиповника по 1 стакану  утром и вечером или какой-либо кисломолочный продукт.

Молочная диета на 5 дней.

Утром необходимо выпивать 1 стакан минеральной воды (без газа), йогурт нежирный, фрукт, например, банан и чай (можно кофе) с медом. В 10 часов 100гр каша любой (рис, гречка, овсянка), творог 50 гр., обезжиренное молоко. В обед сделайте салат из 1 огурца и 1 помидора, заправить можно сметаной или йогуртом, отварное яйцо (средних размеров), ряженка стакан. На ужин скушайте горсть изюма или чернослива (можно курагу, инжир), йогурт 100гр и яблоко.

И через 5 дней вы ощутите комфорт и легкость, потому что такое питание хорошо омолаживает желудочно-кишечный тракт. В данной диете почти не содержится углеводов, это поможет вам немного очистить организм от шлаков, которые образовались от углеводной пищи (крупы, сахар, макароны, булочки, шоколадки т.д.).

Для людей, которые хотят похудеть навсегда молочная диета будет как раз кстати. Такая диета даже рекомендуется врачами диетологами людям с заболеваниями печени, почек, холецистите и т.д. таким людям разрешается кушать в удобное для них время и в любом количестве, но есть одно правило – необходимо исключить из рациона следующие продукты питания:

·         шоколад;

·         соусы, грибы и грибные бульоны;

·         консервы как рыбные, так и мясные;

·         жирное мясо (утка, гусь) и рыбу (лосось);

·         жаренное;

·         бобовые тоже рекомендуется убрать;

·         щавель, редиска, лук, чеснок, редька;

·         окрошка и зеленый борщ;

·         кондитерские изделия (булочки, пончики, печенье, конфеты и т.д.);

·         категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, даже в маленьком количестве.

Список продуктов питания, которые можно употреблять в пищу  сидя на молочной диете:

·         зеленый или черный чай, желательно с молоком;

·         пшеничный хлеб, только в подсушенном виде;

·         молочные продукты почти все (сметана, масло, молоко, ряженка, кефир, творог, простоквашу), но нежирные;

·         говядина и рыба (без жира);

·         супы готовить на воде и без пассирования овощей;

·         каши (рис, гречка, овсянка, ячневая крупа и т.д.);

·         фрукты (за исключением крыжовника, клюквы и смородины).

Достоинства молочной диеты для похудения.

Если вы строго будете соблюдать данную диету, то организму не требуется дополнительные вещества, минералы и витамины. Также молоко использовали всегда для лечения разных недугов. Кроме того молочные продукты содержат полезные бактерии, которые нормализуют кишечную микрофлору, а также улучшают пищеварительный процесс и ускоряют обменные процессы. В среднем за неделю можно сбросить до 6 кг.

Судя по отзывам о молочной диете, многие люди очень довольны достигнутыми результатами, потому что данная диета работает и реально помогает сбросить лишние килограммы. Данная диета низкокалорийная и обладает хорошим мочегонным действием. Молочная диета – это вариантом разгрузочного дня для людей, которые страдают заболеваниями желудка (но не больше 1 дня).

Отрицательная сторона молочной диеты.

Прежде чем сесть на диете в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом, потому что при некоторых заболевания молоко просто противопоказано. Так как молочная диета несбалансированна и относится к жидким диетам, поэтому она переносится человеческим организмом гораздо тяжелее, чем, если питаться и худеть с помощью твердой пищи. Рацион молочной диеты беден клетчаткой. Так как диета жесткая у вас может появиться слабость, головные боли, раздражительность и другие симптомы, такие признаки присущи многим диетам, потому что происходит ограничение калорий. Не рекомендуется пользоваться молочной диетой часто, после использования молочной диеты должен пройти 1 месяц, а то и больше. Потому что использовать домашнее молоко не рекомендуется, так как оно жирное, а магазинное пакетированное может быть очень опасно для здоровья (если употреблять много). Люди, которые не могут пить молоко, тоже нельзя применять молочную диету, потому что может стать еще хуже, например, зашлаковать организм.

Поэтому прежде чем использовать молочную диету в качестве похудения хорошо соотнесите все плюсы и минусы.

Худейте с умом!

Молочная диета для похудения. Отзывы:

Ника:

Я уже давно хочу и пытаюсь сбросить лишний вес, но у меня проблемы с желудком, поэтому многие диеты мне просто не подходят. И вот наконец-то я нашла свою диету – это молочная диета. Да диета действительно жесткая, но это того стоит. Через 6 дней уже был виден результат я сбросила 7кг. после того я сделала перерыв 1 месяц, кушала все, вернулся всего лишь 1 кг. После я снова села на диету, вернее повторила и сбросила еще 5 кг., при этом я фрукты исключила вообще.  В итоге я сбросила 12кг. за 2 месяца и вот уже прошел почти год, а вес остается по-прежнему на том же уровне. Я очень рада и благодарна диетологам, которые разработали такую диету.

Кристина:

А я молоко не пью вообще и не смогу себя заставить употреблять целую неделю. Я лучше воспользуюсь другим методом похудения.

Марина:

Я недавно тоже сидела на молочной диете. Но результат меня не порадовал, за неделю я сбросила всего лишь 2 кг. Вроде бы и ела все то, что можно, исключила все продукты, которые нельзя. Наверное, просто не для меня эта диета, но не буду отчаиваться, попробую подобрать свою диету.

Каролина:

Я сижу на диете 5 дней. Результаты есть, но почти не заметные. Хотелось бы немного побыстрее скинуть лишний вес. Изменения я заметила: уменьшились бока, линия талии, а вот живот почему-то не убрался, какой был, таким и остался. Честно расстроилась. Но пока попробую еще после перерыва  (1 месяц). Буду надеяться, что все получится.

Мария:

А я считаю, что лучше спорта с жиром не справится не одна диета. Просто необходимо больше двигаться и все лишние килограммы очень быстро слетят. Конечно, надо убрать сладкое, жаренное, а перейти на более здоровое питание: овощи, фрукты, каши. Желаю удачи.

Ксения:

Я сижу на диете 4-й день сбросила уже 2 кг. Пока мне нравится, работает эффективно. Чувства голода не возникает, потому что пить по стакану молока каждые 2 часа, организм просто не успевает проголодаться.

Виктория:

Да девчонки, сидеть и правда надо только на покупном молоке, от деревенского только поправишься, испытала на собственном опыте. Я не только не похудела, а даже набрала 3 кг. А вот села на магазинное молоко сразу вес пошел уменьшаться. За один раз я сбросила 7кг. (за 7 дней).

Галина:

Я пока молочную диету не пробовала, мне кажется, что я не смогу пить целый день молоко. Хочу попробовать и проверить себя смогу ли я выдержать. Я раньше сидела на гречневой диете, и она мне помогала, до сей поры (я родила). За 5 дней я худела на 5-6 кг., а теперь не помогает, вот ищу диету, которая поможет.

Лидия:

А я не верю, что в покупном молоке есть минералы и витамины, ведь оно же делается из порошка, откуда там полезные вещества, которые необходимы человеческому организму. Поэтому сидя на такой диете мне кажется, произойдет упадок сил. Конечно, вы похудеете только не от молока, а от нехватки веществ и минералов.

 

Комментарии  

 

0

#1
Арина
04.09.2012 09:27
Молоко относят к разряду жидких диет, с него у многих пучит живот, появляется вздутие и людям попросту становится плохо. Если вы из таких, то забудьте о такой диете.

Цитировать

 

 

0

#2
Алла
04.09.2012 09:30
Мне понравилась молочная диета, только диетолог прописывала мне ее немного не так — сначала творожные дни, потом разгрузка на кефире и йогуртные разгрузочные дни.

Цитировать

 

 

0

#3
Люси
15.10.2012 07:55
первый день получится самым голодным, так как йогурт и молоко, свежие овощи могут очень быстро перевариться.и вы снова почувствуете голод, примерно за пол часа. Нужно быть к этому готовой.

Цитировать

 

 

0

#4
Мирена
24.10.2012 07:05
Мне больше нравиться худеть с твердой пищей, чем с жидкой, но вот молоко сытное и полезное блюдо. Только мне кажется нужно пить его каждый день. Даже если вы не на диете. А вот для диеты подойдет только домашнее молоко.

Цитировать

 

 

0

#5
Лилиана
25.10.2012 17:20
А когда питаешься в основном молочными продуктами, можно ли употреблять супы с добавлением зеленого горошка и фасоли?

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи