Бессолевая диета

Бессолевая диета«Разве можно похудеть, не употребляя соль?» –  спросите вы, конечно, потому что бессолевая диета –  это правильное и здоровое для организма питание, в результате чего вы не только сможете похудеть, но и поправить свое здоровье.

Не употребляя соль, вы сможете избавиться от целлюлита, отеков, гипертонии, расширенных вен.

Бессолевая диета абсолютно не опасна для здоровья, и соблюдать ее совсем не сложно. Естественно, соль необходима каждому человеческому организму, но проблема в том, что мы употребляем соли гораздо больше, чем положено. Конечно же, многое в нашем организме нуждается в соли: лимфа, кровь, сами клетки, а также межклеточное пространство. Ведь согласитесь, что мы подсаливаем практически все, хотя все покупные продукты (овощи, яйца, рыба и т.д.) уже содержат в своем составе какое-то количество соли. Вспомните, раньше, когда соль была на вес золота, и люди были гораздо здоровее.

Однако употреблять много соли – это очень вредно, и не пройдет бесследно. Заболевания мочеполовой и сердечнососудистой системы, прежде всего, зависят от потребляемого количества соли.   Также соль нарушает работу почек, приносит большой вред артериям, что может стать причиной ишемической болезни сердца и атеросклероза. Но если вы используете диету с целью похудения, то и людям с такими заболеваниями можно ее применять. Очень хорошо виден результат у людей страдающих ожирением. Если кушать соль в большом количестве, то исход может быть плачевным, вплоть до летального исхода. А вот малые дозы как раз и означают бессолевое питание.

Правила соблюдения бессолевой диетыПравила соблюдения бессолевой диеты:

  • Когда вы готовите и кушаете использовать соль нельзя.
  • Готовьте еду только на пару.
  • Кушать необходимо 4-5 раз в день  понемногу.
  • А вот жаренную пищу лучше вообще исключить из своего рациона.
  • Масло рекомендуется добавлять в уже приготовленную еду.
  • Перечень продуктов, которые можно употреблять при бессолевой диете:

    • только ржаной хлеб, можно даже сухари из него;
    • рыба, птица, говядина должны быть нежирные;
    • кушайте разные каши;
    • супы необходимо готовить на овощных бульонах, а также на мясных и рыбных, но слабых;
    • побольше употребляйте фруктов (за исключением винограда, бананов) и овощей;
    • овощи как в отварном виде, так и в сыром (кабачки, капуста, картошка, редиска, помидоры, фасоль и т.д.);
    • дыни;
    • можно кушать яйца, но не больше одного в день;
    • сухофрукты (курага, инжир, изюм);
    • малина, клубника, вишни, смородина, черника (можно в замороженном виде);
    • груши, яблоки;
    • молочные продукты нежирные (молоко, творог, кефир, ряженка), а также можно есть сыр, только не острый.

    Воды необходимо выпивать за один день 2 литра. Газированную воду и зеленый чай лучше исключить, а пить простую воду, компоты разные, кисели, можно минеральную воду только без газов.

    Если вы пользуетесь бессолевой диетой для похудения, то вам необходимо исключить следующие продукты питания:

    • блюда жирные и жаренные;
    • разные копчености;
    • нельзя употреблять острые продукты;
    • дичь, баранина, свинина;
    • разные соления;
    • мандарины;
    • арбузы;
    • варенье;
    • макаронные изделия;
    • сахар;
    • исключить потребление сладостей и булок, шоколадки, печенье;
    • нельзя использовать мясные и рыбные бульоны;
    • какао;
    • орехи;
    • мороженное.

    Помимо всего вышеперечисленного не рекомендуется соблюдать бессолевую диету в летом, потому что человек очень много потеет и теряет микроэлементы, которые достаточно важны для человеческого организма.  Люди, которые занимаются спортом, необходимо очень осторожно подходить к режиму питания, потому что во время занятий спортом организму требуется много минеральных веществ.

    Вы можете выбрать как вариант похудения малосолевую диету. Допускается при такой диете употреблять где-то пол чайной ложки соли в день (распределить), но солить рекомендуется уже готовую пищу.

    Обычно продолжительность бессолевой диеты составляет от 4  до 15 дней, все зависит от того, как чувствует себя человек, и конечно же от поставленной цели. Чтобы было легче привыкнуть к блюдам, которые кажутся абсолютно несолеными, можно воспользоваться пряными травами, луком или чесноком. Кроме того, можно использовать немного соевого соуса. Но можно воспользоваться и щадящим вариантом бессолевой диеты – слегка подсаливать, при такой диете это допускается. Но применять необходимо грамотно, даже я бы сказала с осторожностью, а иначе вы просто не получите положительного результата. Например,  мясной или рыбный бульон (из нежирных продуктов) солят за 20 минут до конца приготовления, а вот овощи за 5-7 минут. Когда вы готовите котлеты или фрикадельки, подсаливают сырой фарш.

    Читайте так же  Правильное питание для похудения, меню на неделю от Светланы Фус

    Бессолевая диета для похудения (как вариант) на две недели.

    Меню диеты на 14 дней:

    День первый: куриное мясо, без кожи (в отварном виде) – 500гр.

    День второй: снова куриный день – 500-800гр.

    День третий:  как и впервые 2 дня курица без кожицы, нежирная – 500гр.

    День четвертый: рыба в отварном виде – 600-700гр.

    День пятый: запеченная в духовке рыба, нежирная – 800гр.

    День шестой: в этот день можно скушать любое блюдо, которое вы ели впервые 5 дней.

    День седьмой: каша перловая приготовленная на воде, с добавлением меда.

    День восьмой: гречневая каша.

    День девятый: геркулесовая каша (можно добавить сок лимона, немного).

    День десятый: манная каша, без сахара (можно заменить медом).

    День одиннадцатый: день ягод (на ваше усмотрение).

    День двенадцатый: гречневая каша с ветчиной (небольшой кусок, нежирный).

    День тринадцатый: за весь день необходимо съесть 2 кг. фруктов.

    День четырнадцатый: и снова фрукты (за исключением винограда и бананов) – 1-2 кг.

    Вначале диеты очень трудно привыкнуть к несоленым продуктам, но через несколько дней вы начнете привыкать к употреблению пищи без добавления соли. Начнете по-настоящему ощущать вкус продуктов, и соль постепенно отойдет на второй план, тем более что можно приправлять блюда специями, зеленью, приправами. Иногда солить пищу нет необходимости, потому что зачастую мы перебарщиваем и превышаем допустимое количество соли в блюдах. Сидя на такой диете необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание негативных воздействий.

    Рекомендации для людей, которые сидят на бессолевой диете:

    – Молоко употреблять 1 стакан в день, но оно должно быть обезжиренным.

    – Хлеб – 200гр. в день, только ржаной (нельзя темный и белый).

    – Кушать необходимо так, чтобы оставалось небольшое чувство голода.

    – Больше 2 недель сидеть на бессолевой диете нельзя, иначе вы растеряете все полезные минералы.

    – Наедаться перед сном нельзя, ваш ужин должен быть не позднее 18 часов.

    – Отказаться следует не только от соли, но от консервов, полуфабрикатов, фастфуда.

    – Категорически запрещается во время бессолевой диеты употреблять алкогольные напитки.

    Как говорилось ранее, если вы будете питаться маленькими порциями, но чаще, примерно 5 раз вдень, то вы уменьшите нагрузку на организм и ваши лишние килограммы начнут таять. Плюс диеты – это полное отсутствие лишних калорий. Соблюдая бессолевую диету, вы не только очистите организм от накопившихся шлаков, а даже сможете нормализовать работу пищеварительного тракта. Но этого можно добиться, если строго соблюдать и соответствовать всем условиям и правилам диеты.

    Отзывы о бессолевой диете самые разнообразные. Многим этот способ похудения нравится и помогает избавиться от лишнего веса. Так как каждый человеческий организм индивидуален, от этого и зависит количество сброшенных килограммов. Некоторые избавляются от 15кг., а кому-то удается сбросить лишь 5кг.

    А вот беременным женщинам сидеть на бессолевой диете не желательно, хотя пару раз в неделю можно сделать бессолевой день, особенно когда появляются отеки. Из-за чего же образуются отеки? Отеки образуются из-за того, что не выходит жидкость, поэтому начинают появляться внутренние отеки, которых мы сначала с вами не видим. Если вы дальше продолжаете употреблять много соли, отеки начинают вылизать наружу. Но помните, что соль нужна уже не только вам, а еще и растущему плоду, поэтому убирать вообще соль нельзя, можно лишь уменьшить ее потребление.

    Читайте так же  Суточная норма калорий для мужчин. Как посчитать суточную норму калорий

    Результаты бессолевой диеты.

    Результаты бессолевой диетыЗа 14 дней можно сбросить 8 килограмм. Но по истечении 14 дней, чтобы не набрать вновь вес, необходимо все-таки придерживаться солевых ограничений, а также не забывать про обильное ежедневное питье (2 литра).

    Чтобы по-настоящему достичь поставленной цели – сбросить лишний вес, вам придется себя ограничить в потреблении соли на какой-то промежуток времени.

    Желаем вам удачи в достижении положительных результатов!

    Бессолевая диета. Отзывы:

    Наташа:

    Я сижу на диете уже 8 дней, сдвигов почти не происходит, потому что сбросила лишь 1,5кг. Кушать несоленую пищу не могу, еле получается не сорваться и не насолить от души. Продуктов употребляю даже меньше чем написано в примерном меню, уже нет сил, даже мне кажется, что  уже начинается их упадок.

    Вероника:

    А я на такой диете уже года 2, просто я вообще не люблю соленое.  Почти не кушаю сладости, жаренное, копченое, но от этого я не худею и не толстею (в одной поре), как была 55кг., так и осталась такой.

    Анжела:

    Прочитала статью. Я беременна сейчас мой срок 30 недель, с 20 недели исключила употребление соли, результат сразу стал заметен: у меня отеки пропали вообще. Я мучилась отеками с самого начала беременности, не знала, как с этим бороться. Врачи-гинекологи говорили, что надо меньше пить (от чего я не могла отказаться). Я просто взяла и убрала соль, перестала подсаливать. И мне стало хватать той соли, которая содержится в продуктах. Я очень довольна бессолевой диетой.

    Валентина:

    Девочки за 7 дней скинула 10кг. мне подсказала эту диету подруга, которая уже давно на ней сидит (и мужа подсадила). Она не отказалась полностью от соли, а лишь подсаливает уже готовую пищу. Вот я ее послушала и сама села на бессолевую диету. У меня впереди еще 7 дней, если дело так же пойдет, то я достигну поставленной цели – 20кг. И стану весить как во времена своей молодости. Мне 49лет и до диеты я весила  80кг. Сейчас вешу соответственно 70кг.

    Ирина:

    Я тоже сижу на бессолевой диете и настолько привыкла к ней, что мне соленая пища уже кажется невкусной. Супы и вторые блюда я не солю вообще, салаты заправляю только кефиром. Девчонки жить можно – это же не голодовка, а просто отказаться от соли – не смертельный приговор.

    Мария:

    Да мне тоже было поначалу тяжело помимо того, что надо отказаться от соли, так и сахар тоже ведь запрет. Я любила очень соленые продукты, солила все, что ела. Но я смогла отказаться от соли и теперь не хочу возвращаться к пересоленной еде. Также отвыкла и от употребления сахара, заменила  – на мед, это куда гораздо полезнее для организма.

    Ольга:

    За две недели я сбросила 16 кг. Чувство голода не возникает, организму вполне хватает. Конечно, первые 3 дня сложновато выдержать, а потом как будто всю жизнь, так и питалась. После бессолевой диеты лишние килограммы ко мне не вернулись! Сейчас немного подсаливаю готовую пищу, а один раз в неделю устраиваю бессолевый день. Девчонки у меня даже кожа на лице стала гораздо лучше.

     

     

    Комментарии  

     

    +1

    #1
    Люси
    15.10.2012 07:59
    я спокойно обхожусь без соли. делать так стла после родов, когда нужно было соблюдать диету. ведь детям нельзя ничего солить до года. я уже похудела с 72 кг до 65, надеюсь будет еще. хочется иметь 55-58.

    Цитировать

     

    Обновить список комментариев
    RSS лента комментариев этой записи

    Adblock
    detector