Разгрузочные дни на кефире. Как проводить разгрузочные дни?
При регулярном проведении разгрузочных дней результат будет очевиден и стабилен. Разгрузочные дни для похудения устраивают обычно раз в одну или две недели. Бывает, что их назначают и чаще, один или два раза за неделю. Их делают не только с целью похудения, но и для очищения организма, улучшения состояния волос, кожи и ногтей.
Общие правила для разгрузочных дней
1.При выборе продукта для разгрузочного дня, обращайте внимание на то, чтобы он не приносил вред здоровью и легко усваивался.
2.Распределяйте питание таким образом, чтобы получилось 4-5 приемов пищи в день. До есть приветствуется дробное питание.
3.Не забывайте о возможных противопоказаниях. Если сомневаетесь, можно ли при вашем состоянии здоровья проводить разгрузочные дни – посоветуйтесь с доктором.
Разгрузочные дни на кефире – одни из самых эффективных. Несмотря на того, что название данного разгрузочного дня подразумевает только кефир, их существует очень много видов. Это может быть как чисто кефирный день, так и кефирно-творожный, кефиро-овсянный, кефиро-соковый или другие виды. Более подробно мы рассмотрим разгрузочный день на обезжиренном кефире.
Как проводить правильно разгрузочный день на кефире ?
Кефирный разгрузочный день – это моно-день. В течении этого дня нужно употреблять исключительно кефир. Причем это может быть, как и обычный кефир, так и биокефир, который пойдет вам только на пользу для кишечника. Также можете взять и фруктовый кефир, но лучше все-таки без каких-либо наполнителей.
Приготовьте заранее литр-полтора кефира. Как правило, хватает и литра, но может быть такое, что вам окажется недостаточно, в таком случае можете довести это количество до полутора литров. Начните утро со стакана вышеупомянутого кисломолочного обезжиренного напитка и в течение дня пейте по стакану таким образом, чтобы получилось примерно 5 приемов.
Для того чтобы вы не вспоминали разгрузочный день на кефире, как страшный сон и от вида кефира у вас не возникало неприятных ассоциаций, можете пить кефир разных видов, которые мы уже перечисляли выше.
Если ваша кефирная разгрузка выпадает на выходной день – отлично, если в рабочий день – это не значит, что вы должны выпить пол-литра с утра и пол-литра вечером. Возьмите напиток с собой и пейте на работе в течение дня.
Хочу заметить еще такой момент: в этот день можно употреблять воду в неограниченном количестве. Лучше всего, если это будет очищенная минеральная вода без газа. Насчет количества выпитой жидкости можете не переживать.
Можете не сомневаться, что разгрузочные дни для похудения являются очень эффективными. Конечно же, делая их раз в несколько месяцев, ожидаемого результата не будет, но все же это проще серьезных диет и тренировок. При регулярном правильном питании, быть может, вам и не понадобятся эти самые тренировки. Помните, что правильное питание – залог здоровья!
