Как избавиться от храпа в домашних условиях раз и навсегда народными средствами
Люди, которые храпят, могут сами того не подозревать, что они по ночам храпят, если об этом им не говорят те близкие люди, которые спят с ними вместе и порой просто не могут уснуть от этого неприятного звука. В основном люди ломают голову, как избавиться от храпа для того, чтобы не создавать дискомфорт близким людям, так как близкие и любимые нам люди могут от этого просто не высыпаться, просыпаться по утрам с синяками под глазами, а причиной всему ваш храп.
Беспокоясь о здоровье родственников, храпящие люди пытаются узнать, как избавиться от храпа раз и навсегда. Но зачастую, людям, которые храпят по ночам, это абсолютно не мешает ни спать, ни жить. Есть, конечно, и негативная сторона храпа – это тот факт, что у храпящего есть какое-то заболевание или недуг, который как раз и вызывает этот самый храп. Но так давайте же выясним, что же приводит к храпу и как избавиться от храпа в домашних условиях.
Причины возникновения храпа
Чтобы понять, как избавиться от храпа во сне, в первую очередь необходимо выяснить причины его возникновения. Такие неприятные звуки возникают в результате вибраций суженых стенок глотки. И так получается из-за того, что поддерживающие их мышцы мягкого неба и языка очень сильно расслаблены. И у большинства людей из-за расслабленного состояния этих мышц и возникает такой звук, иначе они просто мешают нормальному дыханию.
В основном описанные мышцы начинают слабеть и стареть с возрастом, соответственно и храп появляется с ним же. При этом мышцы более не способны поддерживать пути дыхания в открытом состоянии, затрудняют дыхание. Конечно, может служить причиной храпа и узкая глотка, которая вам досталась от родителей по наследству, то есть исключительно из-за индивидуального строения.
К появлению храпа также может иметь прямое отношение удлиненный небный язычок или же искривленная носовая перегородка, узость носовых ходов, неправильный прикус, полипы или опухоли в носу и многое другое. Причин может быть множество, заметьте, как все взаимосвязано, неправильная работа одного может привести к нарушению чего-то другого. Поэтому при появлении храпа, необходимо сразу выяснить какая за этим стоит причина, это своего рода звоночек, что что-то в вашем организме не так и работает с отклонениями.
Конечно, не всегда за этим стоит серьезная причина, за которую стоит переживать, беспокоиться, лишать себя спокойствия. Бывает так, например, что пред сном вы употребили немного алкоголя, что расслабило ваши мышцы и привело к появлению храпа. В основном у всех без исключения от расслабления возникает такой неприятный звук. То же самое наблюдается и у человека, который очень сильно устал за день и соответственно его мышцы так же находятся в расслабленном состоянии, как и его тело. И если храп у вас возникает только в таких ситуациях, то вам не о чем волноваться.
Еще одной причиной возникновения храпа может служить ожирение, ведь отложенные жиры в области шеи создают давление на пути дыхания, что сильно затрудняет процесс дыхания, это очень сказывается на здоровье человека.
Если храп ни коим образом не отражается на вашем здоровье, то и избавляться от него не потребуется. Но только если он вам не вредит и не мешает. Но если причина кроется в отклонениях в здоровье, то обязательно необходимо установить причину и начинать избавляться от него, от этого и будет зависеть способ его лечения.
Причины следует установить у специалиста в этой области, который точно их поставит и выявит правильные пути избавления от этого недуга. К таким специалистам относятся оториноларинголог и сомнолог.
Необходимость лечения храпа
Конечно, если вам храп не приносит никаких отклонений в общем самочувствии, то и ответ в необходимости его лечения отпадает сам собой. Но вот стоит в данном случае подумать о близких вам людях, которые ежедневно слушают ваш храп, которым он очень мешает уснуть и может привести к недугам у них. Например, если дорогой вам человек в результате этого не выспался, то у него могут появиться круги под глазами и в целом его самочувствие будет днем весьма негативным. Тогда стоит подумать о вашем избавлении от храпа.
Но существует опасность остановки дыхания при затруднении дыхания, это очень опасно и с этим действительно не стоит шутить. Остановка дыхания может сопровождаться периодичным дыханием, поэтому такие остановки также могут повлиять напрямую на артериальное давление, импотенцию и могут затронуть другие важные органы вашего организма, поэтому об этом стоит задуматься.
Признаки задержки дыхательного процесса во сне
Если вы во сне часто просыпаетесь, чувствуя при этом удушье, то это и будет основным признаком задержки дыхания во сне. Это означает, что дыхание останавливается более чем на минуту. Есть, конечно, и другие признаки, которые также несут в себе опасность остановки дыхания ночью в частности из-за их длительности и частоты их возникновения.
1. Возникновение болей в голове после сна, а также повышение артериального давления на фоне обычного образа жизни.
2. Постоянные просыпания по ночам с сильным желанием сходить в туалет. Такие позывы к мочеиспусканию могут возникнуть в результате задержек дыхания, что определяется интенсивной работой почек при недостатках кислорода.
3. Необъяснимое повышение веса при обычном питании и обычном образе жизни. Это может также объясняться перестройкой гормонального фона по причине недостатка кислорода во время сна.
4. Негативные отрицательные сны, кошмары, которые могут быть весьма неожиданными.
5. Нежелание заниматься любовью, отсутствие влечения.
6. Разбитость и не высыпание по утрам после длительно сна.
Перечисленные симптомы могут наблюдаться, даже если у вас нет храпа, и они не всегда являются признаками задержки дыхательного процесса. Но если у вас сразу нескольких признаков, то стоит обратиться к специалисту, чтобы узнать, как быстро избавиться от храпа. Комплекс признаков может служить причиной затрудненного дыхания во время сна. Поэтому обязательно отследите и даже запишите все признаки по дням, так будет легче понять какие у вас проблемы со здоровьем.
Как вылечить храп
После выявления истинных причин и установления, что именно является проблемой дыхания можно установить соответствующее лечение. Ниже приведены несколько действенные методов, как избавиться от храпа мужчинам и женщинам.
Так как основной причиной возникновения проблемы дыхания является ослабление мышц мягкого неба и языка, то приведем вам несколько советов как можно от этого избавиться, не прибегая к хирургическому вмешательству. Старайтесь не спать на спине, так как в такой позе при западании языка, путь к дыханию затруднен. Конечно, очень сложно себя контролировать во сне, это практически невозможно, но есть один хитрый способ. Наденьте на ночь пижаму или другую одежду, на которой будет вышито что-то выпуклое анна спине, что не даст вам спать на ней. Конечно это занятие не одного дня, для того, чтобы отучиться спать на спине у вас может уйти около месяца. Это конечно доставит вам некоторые неудобства во время сна, но если вы действительно хотите избавиться от храпа, не употребляя при этом медикаментов, то это отличный для вас вариант, безопасное решение проблемы.
Хотя сон на боках не всегда положительно влияет на организм. Да и от храпа полностью не получится избавиться, просто может его напор и сила немного уменьшатся и все. Поэтому если вы больше не спите на спине, а храп по-прежнему вас беспокоит, то можно также совершать некоторые упражнения и действия, которые помогут укрепить мышцы неба и языка.
Можно делать упражнения языком, при этом напрягая мышцы. С сильным упорством вытаскивайте язык так чтобы почувствовать, как напрягаются необходимые мышцы, затем старайтесь подавать язык назад, так же напрягая мышцы. Такие упражнения стоит делать несколько раз в день и по несколько раз, пока не устанете. Только не жалейте себя при этом упражнении, вы должны как следует напрягать мышцы.
Также можно укрепить мышцы при помощи вращения челюстью, это упражнение также следует делать несколько раз в день, и пока не почувствуете усталость. Также зажмите какой-нибудь предмет между зубами и с силой сдавливайте его буквально в течение нескольких минут.
Также отличное упражнение и довольно простое – это произносить букву «и», при этом сильно напрягая мышцы шеи и носоглотки. Проделывайте это нехитрое упражнение несколько раз.
Также не стоит ждать быстрых результатов от этих упражнений их необходимо проделывать очень долго, чтобы добиться необходимых результатов. Но как только они станут помогать, и вы больше не будете храпеть, больше ничего не стоит использовать. Только периодически их необходимо будет проделывать снова, чтобы мышцы все время находились в тонусе.
Также есть специальные приспособления, специально предназначенные, чтобы мышцы все время находились в напряжении, они устанавливаются в полости рта. Некоторые из них похожи на детскую соску. Так как язык все время будет стараться прикоснуться к этому предмету, вам даже не потребуется прилагать дополнительных усилий, все будет выходить само собой.
Есть и другие приспособления, например похожие на защитную вставку боксеров. Но она, разумеется, изготовлена таким образом, чтобы нижняя челюсть была немного выставлена вперед. Таким образом, дыхательный путь будет значительно увеличен в размерах, что позволит без труда дышать и не производить никаких звуков. Но такая вставка изготавливается индивидуально для каждого человека и как следствие очень дорогая, просто так ее не купишь в аптеке.
Только учтите, что такие приспособления лучше использовать, если ваш храп имеет не тяжелую форму, без осложнений. Иначе лучше их не использовать.
Если же у вас затруднено дыхание через носовую полость, то это можно устранить, прибегнув к некоторым методам. Затруднения дыхания могут быть из-за искривленной носовой перегородки, если поправить ее, то и проблема разрешится. Но если же основная причина в том, что у вас узкие носовые проходы, то это можно исправить при помощи специального приспособления, позволяющего раздвинуть проходы. Они представляет собой специальные наклейки-полоски, которые крепятся на стенки носовых проходов.
Также существуют специальные медикаменты, при использовании которых можно убрать храп из вашей жизни. Прием таблеток может предотвратить храп, и вы не будете мешать спать другим людям. Но у каждых медикаментов есть свои противопоказания, например, нельзя их использовать женщинам, которые ждут детей. Воспользуйтесь другими методами, так как беременным женщинам избавиться от храпа таким методом опасно.
Уже при первом приеме вы получите нужный результат, и постепенно он будет более действенным. Поэтому начинайте прием препаратов заранее. Но постоянно их тоже принимать очень вредно, специалисты не рекомендуют пропивать медикамент более чем указано на упаковке препарата. Чередуйте препарат с упражнениями, которые были описаны выше.
Лучше всего использовать той или иной препарат после обследования у специалиста, и конечно если он вам его назначит, так как именно он сможет точно установить необходимость его использования и выявить эффект от его введения в организм. Если же более серьезно, чем было ожиданно, то назначается хирургическое вмешательство, конечно если это очень необходимо. Обычно в таких операциях умешают размеры мягкого неба, чтобы в расслабленном их состоянии, человек не испытывал дискомфорт при дыхании. Сама операция проходит довольно быстро и без причинения боли. Хотя не всегда операция приводит к тому, что вы полностью избавитесь от храпа, таких операций может быть даже две, но и в таких случаях не всегда достигается нужный эффект. Бывает и так что после операции могут возникнуть осложнения.
Прежде чем начинать лечить храп, установите четко причины, от которых он мог возникнуть. Ведь если же у вас избыточный вес и может вам достаточно похудеть, нежели решаться на операции. Но прежде чем что-либо предпринимать самостоятельно, лучше посоветоваться со специалистом. И не всегда легко понять, отчего возникает храп, ведь причин может быть у человека сразу несколько, необходимо все как следует разобрать.
Если у вас есть вредные привычки, то при храпе лучше отказаться от них, если полностью избавиться не получается, то хотя бы не курите, не употребляйте спиртные напитки и не используйте никаких снотворных перед сном. Это будет отличным методом избавления от храпа, вы, таким образом, уберете ненавистный звук в ночи.
Также, перед тем как вы соберетесь ложиться спать, необходимо сделать некоторые приготовления. Промойте нос, как следует высморкайтесь, затем прополощите горло, желательно морской водой. Также необходимо с особым вниманием выбрать себе подушку для сна, она должна быть не высокая и небольшая. Выберете для сна необходимую одежду, чтобы вы не спали всю ночь на спине. Можно перед сном употребить стакан сока из капусты с медом или в течение дня кушать запеченную морковь. Если соблюдение этих простых правил помогло преодолеть ваш недуг, то продолжайте в том же духе, и храп вам будет ни по чем.
Как избавиться от храпа народными методами
Можно использовать акупунктуру. Этот метод является оздоровительным и китайским (в той части, что берет свое начало в Древнем Китае). Это своеобразное искусство лечения по точкам, некоторые необходимо интенсивно массировать, некоторые менее интенсивно, в общем, воздействовать на определенные части тела при помощи нахождения рычагов воздействия, в нашем случае специальных точек.
Каждая точка имеет свое четкое название, мы обойдемся простым описанием их нахождения.
Первая точка находится на шее на нижнем крае щитовидного хряща, симметричная. На эту точу нельзя с сильным напором воздействовать, если в результате вы почувствовали себя не хорошо, появилось головокружение или другие отрицательные моменты, то массажирование немедленно необходимо прекратить и как следует продышаться.
Вторая точка находится на стыке тыльной и подошвенной поверхности стопы, симметричная. На нее необходимо воздействовать более интенсивно, чем на предыдущую точку.
Третья точка расположена в центре рукоятки грудины, в углублении, одиночная. На нее также можно с напором воздействовать, но не переусердствуйте.
Четвертая точка находится на несколько сантиметров буквально на 3-4 выше запястья со стороны большого пальца, на предплечье, симметричная. Можно помассировать с упорством.
Пятая точка находится в центре стопы, симметричная. Не бойтесь ее массировать интенсивно.
Шестая точка расположена со стороны мизинца над пятой пястной костью между тыльной и ладонной поверхностями кисти, также симметричная. Любит интенсивное массирование.
Если вы сделаете такой массаж перед сном, то вы почувствуете удовлетворение и наивысшее расслабление перед сном и во время него, ваше тело получит необходимый заряд, а ваши мышцы получат необходимое состояние тонуса и напряжения, чтоб не возникал храп.
Конечно, можно использовать различные природные материалы для приема вовнутрь, различные специальные настои, чаи. А можно прибегнуть к старорусскому народному методу лечению, можно обратиться к народным целительницам, которые могут заговорить ваш недуг, бывает, такой метод лечения срабатывает.
Для заговора конечно лучше обратиться к целительнице, которая вам даст необходимый мешочек с травами под подушку для спокойного тихого сна, обрызгает вас заговоренной водой или молоком, пошепчет определенные слова, которые должны внушить человеку, что он больше никогда по ночам храпеть не будет. Но лучше быть реалистом и проконсультироваться со специалистом по поводу вашего недуга.
Как избавиться от храпа лекарствами
Сейчас в наши дни существует большое разнообразие медицинских средств, которые могут помочь избавиться от сильного храпа по ночам. Они могут обладать различным эффектом, как устранение воспаление гортани, так и укрепление тонуса мышц мягкого неба.
Про существование таблеток от этого недуга мы уже оговаривались, но не порекомендовали ничего конкретного, поэтому исправляемся, есть вот такие вот хорошие таблетки как «Анти-храп», из названия которых уже понятно, с чем они помогут справиться и при этом, не прилагая особых усилий, выпил таблеточку и все. В основном такие таблетки содержат определенный набор трав и соответственно имеют противопоказания.
Помимо таблеток специалистами разработаны специальные спреи, которые ежедневно необходимо пшыкать в горло, вглубь, для снятия отечности или же укрепления мышц языка и неба. Это также причисляется к медицинской помощи без забот и хлопот, купил и пшыкай, все очень просто.
Помимо этого при заложенности носа также можно использовать специальные капли, для горла можно применить аэрозоли, ополаскиватели и ингаляции.
Также пройдя полное обследование у специалиста в этой области, установив причины, он обязательно начнет их устранять, поэтому могут быть назначены дополнительные процедуры, которые будут обязательным этапом в избавлении от храпа.
Теперь про храп вы знаете практически все, на этой основе можно сделать следующий вывод, что обязательно при выявлении этого недуга у вас даже мысли не должно возникнуть о самолечении. Если этого можно избежать, не идите на хирургическое вмешательство, это можно допустить в самом крайнем случае, если кроме этого, вам не подойдет ни один способ лечения из выше приведенных.
И самое главное — не занимайтесь самолечением, только специально обученный специалист может грамотно установить проблемы вашего организма. Ведь за обычным храпом, который вам абсолютно не мешает жить, может крыться что-то большее, очень серьезное отклонение в вашем здоровье. Поэтому ни в коем случае если вы выяснили, что у вас ежедневных храп без причины, тем более что на него постоянно жалуются ваши близкие, не откладывайте это в долгий ящик, сходите к специалисту, пройдите обследование. Ведь лучше спать ночью и знать, что у вас все в порядке, чем спать и знать, что вы храпите, не выяснив причин. Относитесь серьезно к своему здоровью, проходите каждый год полное обследование всех органов, и тогда ваш организм ответит вам спасибо.
Комментарии
-6
#1
Настя
08.04.2014 15:40
Пыталась избавиться от храпа более 5 лет. Ничего не помогало, что только не пробывали. Муж не мог спать рядом со мной, чуть не развелись, в гостях ни у кого не остаться, про ребенка и речи быть не могло.
В интернете увидела один сайт, на котором продавалась специальная клипса. Решила купить ее, так как все что можно было, я уже испробывала… И вы знаете, не поверите, но она мне помогла!! С мужем все наладилось, храп теперь не мешает нам)
Цитировать
+5
#2
Лариса
11.09.2014 10:48
Помогите срочно избавиться от храпа…
Цитировать
-3
#3
Леонид
21.05.2015 01:05
Я решил эту проблему с помощью наклеек. Есть разные, потверже, помягче. Телесного цвета, прозрачные. Хотя какая разница какого они цвета если в темноте всё-равно ничего не видно?
Я лично остановился на ezbriz. Соотношение цены и качества самое оптимальное.
Цитировать
0
#4
Евгений
07.10.2015 20:46
Кто нибудь пробовал устройство от храпа экстра-лор? 
Слышал хорошие отзывы о нем.
Цитировать
-1
#5
Алина
20.12.2015 17:15
У меня все было наоборот, храпел муж, с тем учетом что у нас однокомнатная квартира и вместе с детьми спим в одной комнате. Не было покоя, никто не высыпался, что только не пробовали, и народные средства, упражнения, пластыри. Решил нашу проблему Маирс, корректор дыхания. Действительно помогает.
Цитировать
-2
#6
Виктория
21.12.2015 16:17
Долго покупала мужу пластыри от храпа, не помогало. Увидела в интернете корректор «Маирс». Решила рискнуть, опробовать, так сказать, поможет — не поможет, тем более недорогой. В результате помог. Муж теперь не храпит))
Цитировать
Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи
