Разгрузочные дни для беременных

Часто при беременности врач прописывает женщине разгрузочные дни по причине большого набора веса, отечности или при некоторых проявлениях гестоза. Во всех остальных случаях разгрузки противопоказаны.

Правила и рекомендации разгрузочных дней для беременных

Любые разгрузочные дни во время беременности должен назначать врач. Но иногда будущие мамы самостоятельно назначают себе разгрузки для профилактики. Делать это можно, но лишь в умеренных количествах, для того чтобы не набрать лишнего веса и быстрее прийти форму после родов. Но в любом случае устраивать себе разгрузочные дни можно только после 28-й неделе беременности, когда у ребенка уже сформировались основные органы. Разгрузки следует проводить не чаще, чем один раз в 10 дней. Стоит проконсультироваться с врачом при желании назначить себе разгрузочные дни.

Разгрузочные дни при беременности стоит чередовать, чтобы разнообразить поступление полезных веществ в ваш организм.

В этот день нужно исполнять одно правило: количество тех или иных продуктов, предназначенных для разгрузочного дня нужно разделить на 5 одинаковых порций и принимать их через некоторые промежутки времени. Они должны быть одинаковыми. Еду нужно пережевывать как следует, не стоит торопиться. Так вы получите должное насыщение организма и еда сможет лучше усвоиться. В разгрузочные дни при беременности нужно выпивать около 2 литров чистой воды. Если вы почувствуете непреодолимый голод, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.

Некоторые полагают, что делать разгрузочные дни нужно в один и тот же день недели, чтобы организм легче переносил ограничения в пище и заранее был готов к очищению.

Варианты разгрузочных дней при беременности

Сегодня разработано несколько вариантов разгрузочных дней при беременности. Гинекологи советуют выбирать женщинам одиночные разгрузочные дни, не стоит сидеть на диете продолжительное время. Это молочный, кефирный, мясной и некоторые другие разгрузочные дни. Самыми полезными днями при беременности считаются соковые, овощные и фруктовые.

Яблочный разгрузочный день: в течение всего дня вам нужно будет съедать примерно по 2 кг яблок. Яблоки можно есть и просто так и в виде салата, приправленного оливковым маслом или лимонным соком, петрушкой, другой зеленью, сельдереем. Яблоки также можно запекать и немного сдабривать корицей. Добавлять что-то сладкое к яблокам не нужно.

Арбузный день: вам понадобиться съедать по 1,5 кг мякоти арбуза за день. Не забывайте также о воде.

Фруктовый день: арбуз и яблоки стоит заменять некоторыми другими фруктами, можно взять разные, но чтобы их общее количество было около 1,5 кг. Не применяйте бананы или виноград.

Овощной день: берите вместо фруктов 1,5 кг свежих овощей. Для этого дня подойдут огурцы, тыквы, кабачки. Овощи заправляйте сметаной или растительным маслом.

Соковый день: в такой день можно только выпивать сок, а не есть. Подойдет сок, выжатый из овощей, ягод или фруктов. Берите 1 литр на весь разгрузочный день.

Компотный день: если для приготовления свежего овощного сока не хватает свежих овощей, так как не сезон, то можно заменить соки на компоты. Отварите 1 кг яблок или 1,5 кг смеси из сухофруктов. Воды наливайте примерно 1,5 литра. Добавляйте в компот 3 столовые ложки сахара. Выпивайте в течение всего дня.

Кисломолочный день: выпивайте в этот день разные или один кисломолочный продукт. У него должен быть низкий процент жирности, не больше 1,5%. Йогурт, ряженку или кефир можно выпивать в количестве 1,5 литра в день. В этот же день можно есть творог – так вам будет сытнее, берите творог в количестве 600 г в день, разделите на 6 частей.

Если вам тяжело проводить разгрузочные дни при беременности, но провести хотя бы один день необходимо, то для вас существуют более сытные варианты. Может быть, вам понравятся вот такие варианты:

Мясной день: 500 г отварного мяса без соли, мясо берите нежирных сортов. Каждую порцию мяса вам нужно будет запивать стаканом чая без добавления сахара. Можно также съедать сырые овощи в небольшом количестве, примерно до 800 г без добавления соли и специй.

Рыбный день: нужно съедать все то же самое, только вместо мяса берите рыбу нежирных сортов – треску, леща, окуня, судака. Если у вас есть желание, то можно принимать по 2-3 стакана шиповника за день. Если вам тяжело переносить такой разгрузочный день, то можно добавить немного тушеных овощей – баклажанов, зеленой фасоли, цветной капусты, сладкого перца, кабачков, помидоров.

Картофельный день: сварите 1 кг картофеля и разделите его на 6 порций, принимайте в течение дня. Если вас будет беспокоить чувство голода, то выпейте 2 стакана нежирного кефира.

Рисовый день: отварите 150 г коричневого риса, блюдо разделите на три порции. Можно приправлять каждую порцию корицей, сладким перцем или натертым яблоком.

День на фруктовом салате: приготовьте салат из разных фруктов, для этого берите разные фрукты в количестве полутора кг. Салат разделите на 4 приема. Выпивайте на ночь стакан кефира небольшой жирности.

День на ягодах с творогом. Выбирайте такой разгрузочный день в летний период, когда ягоды доступны в своем большинстве. Берите по 800 грамм разных ягод и перемешайте их с 400 граммами творога. Если у вас появится чувство голода, то вам можно будет немного съесть пищи. Помимо воды, ягод, творога в этот день можно выпивать неограниченное количество чая без сахара.

День на мясе с овощами. Если вы еще не знаете, какой лучше выбрать разгрузочный день, то попробуйте устроить себе день на мясе с овощами. Употребляйте в пищу без добавления соли вареное мясо курицы, говядину или свинину. В разгрузочный день на овощах и мясе рекомендуется поедать 800 г свежих овощей и 400 г мяса. Овощи солить нельзя. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Разгрузочные дни для беременных могут также быть гречневыми или рисовыми. У них имеется один принцип. Берется 150 г любой из этих круп и отваривается без соли. Если вы предпочтете рисовый день, то выбирайте рис бурого цвета, но не белого. Отваренную крупу нужно разделять на 4 части и потреблять в течение всего дня. Чтобы ваш рацион не был слишком однообразным, приправляйте крупу стручком сладкого перца, тертой морковью, яблоком и корицей.

Если вы почувствуете себя плохо в период разгрузочного дня, то обратитесь к врачу и бросьте незамедлительно диету.

Если вы решите устроить себе разгрузочные дни, то помните, что каждый из них имеет свои противопоказания и свой лечебный эффект. Рекомендуется устраивать себе кисломолочные дни при атеросклерозе, ожирении. При гипертонической болезни подойдет огуречный разгрузочный день. При заболеваниях почек и гипертонии – арбузный и яблочный день. А вот при заболеваниях сердца и сосудов, хронических заболеваниях органов пищеварения не рекомендуется устраивать мясные разгрузочные дни.

Вы можете избавиться за один разгрузочный день при беременности до 800 грамм. Так уходит лишняя жидкость.