Японская диета 13 дней отзывы

Японская диета 13 дней имеет много противоречий в своей истории возникновения. Есть гипотеза, что ее придумали японские женщины, когда гнались за идеальным весом. Другая версия говорит о том, что японская диета была разработана в Японии в элитной клинике для похудения. В эффективности такой методики смогли убедиться так или иначе многие тысячи женщин.

Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат.

 

Японская диета 13 дней заключается в том, что она предполагает неукоснительное требование соблюдения правил. Изменять состав меню никак нельзя. Но давайте разберемся во всем по порядку. Для японской диеты предварительно нужно как следует подготовиться, поэтому не стоит проводить сеансы большого поглощения пищи. Перед первым днем диеты стоит как следует подготовиться. Настройте себя морально на получение высокого результата, чтобы получить позитивный результат. Представьте только, что после диеты вы будете выглядеть помолодевшей и отдохнувшей женщиной, а главное – стройной. За один день до начала диеты начинайте снижать порции еды, ограничьтесь только легким ужином, еду ни в коем случае не солите. Так организм будет готов к тому, что ему придется терпеть некоторые ограничения все 13 дней и жить без соли.Японская диета — поможет ли вам похудеть? Читайте отзывы.

 

На ужин можно отварить половину стакана риса, съесть вместе с ним легкий салат из свежих овощей. Приправляйте вместо соли рис и салат тремя каплями уксуса, можно положить перец, но не соль. В борьбе за осиную талию вам пригодятся китайские палочки, если вы хоть раз были в суши-баре, то знаете, как ими кушать. Желательно питаться все 13 дней японской диеты только с помощью китайских палочек. Вы увидите, что результат превзойдет самое себя.

 

Отзывы о японской диете от женщин которые на ней сидели и их рекомендации как лучше перенести японку.  Особенно интересными являются отзывы мужчин, которые утверждают, что благодаря японской диете потеряли часть пивного живота.  В японской диете есть некоторые ограничения, но их не слишком много. Нужно их соблюдать без всяких исключений из правил. Благодаря таким принципам вы сможете достичь требуемого изменения в обмене веществ, за счет которого и будет происходить сбрасывание лишнего веса. Также вы сможете закрепить полученный результат.

 

Что нельзя употреблять во время японской диеты 13 дней?

 

Соль. Многие знают, что соль может задерживать лишнюю жидкость в организме, которая будет вызывать не только появление лишнего веса, но и образование отеков и целлюлит.

 

Сахар. Из-за чрезмерного употребления сладостей, конфет, шоколада и добавления в еду обычного сахара могут образовываться «бочки» и «уши» на бедрах, спине и талии.

 

Алкоголь. По японской диете на 13 дней вы должны будете полностью отказаться от потребления алкогольной продукции. Вам нельзя выпивать даже стакан пива или красного вина. Алкоголь будет плохо влиять на обмен веществ, и организм не сможет похудеть даже если вы будете соблюдать самую строгую диету.

 

Хлеб. Откажитесь от приема сдобных булочек и разных мучных продуктов на период всей японской диеты.

 

Чтобы организм мог как можно быстрее перестроиться, убрать ненужные ему токсины, улучшить обмен веществ, пейте не меньше 1,5 литра минеральной воды за сутки.

 

Противопоказания к японской диете 13 дней

 

Нужно сказать, что беременным, кормящим женщинам строго запрещается проведение любого рода диет, в том числе и японской. Так как во время ожидания ребенка и кормления грудью требуется необходимое количество жиров, углеводов и белков. И если их не будет хватать, то в первую очередь будет страдать ребенок. А при беременности, если женщина начнет употреблять не то, что ей нужно, можно развиться угроза прерывания. Поэтому нужно набраться терпения и отложить диету на какой-то срок. Также, при японской диете можно принимать различные витаминные комплексы. Ваши ногти, волосы и кожа при этом не будут нуждаться в тех или иных веществах, которые обычно снижаются в период разных диет и ощущается их острая нехватка.

Меню коротко о главном  японской диеты 13 дней

 

Первый день японской диеты предполагает следующее меню:

Натощак, после пробуждения вам нужно будет выпить стакан минеральной негазированной воды.

На завтрак. 2 чашки зеленого чая, 2 яйца, сваренных вкрутую, 250 мл йогурта, можно заменить на 200 г нежирного творога натурального, витамин С (50 мг). Обычно на десятый день диеты разрешается вместо искусственного витамина поедать какой-то один фрукт, богатый витамином С.

Перед обедом, за два часа выпивайте стакан чистой воды, моно съесть кусочек рыбы в количестве 200 грамм. После этого еще 200 г куска рыбы вместе с пареными овощами или вареными. Закусить все это полагается одним или двумя сырыми овощами.

На обед. Еще перед обедом, за пол часа выпивайте стакан негазированной минеральной воды, а лучше два. Можно съесть запеченную в фольге рыбу или отваренную в воде. Для гарнира прибегайте к использованию зеленого салата, брокколи, огурцов, разноцветного болгарского перца, фасоли, цуккини. Эти овощи важно употреблять без добавления масла, а вот заправлять их требуется только нежирным йогуртом. В течение двух часов после такого обеда японская диета 13 дней запрещает поглощение чая или иной жидкости.

На ужин. Можно выпивать стакан воды. Также ужин должен быть схож с обедом на предмет калорийности. Рыба допускается, а если хотите, можно взять вместо нее курицу. Единственное различие в том, что на удин у вас будут более разнообразные овощи.

Перед тем, как уснуть выпивайте один стакан охлажденного чая для похудения. Чай нужно готовить самим. Берите цветки василька в количестве 10 грамм, корни бузины 20 г, земляничные листья 10 г, хвощ 20 г, манжетку 10 г, и листья березы 100 г. все эти травы заливайте в пропорции одну столовую ложку смеси на стакан кипятка. Прокипятите смесь. Делать это нужно в течение двух минут, а затем еще оставить настаиваться примерно 15 минут.

 

Японская диета 13 дней позволяет похудеть, согласно отзывам, на 8 кг. Ее разрабатывали специалисты центра ЯЭКС. В японской диете сочетаются уникальные продукты. Чтобы эффект был максимально большим, следует соблюдать некоторые условия.

 

Подготовка к японской диете 13 дней

 

К японской диете, как и к любой другой, нужно готовиться некоторым образом. В первую очередь – морально. Диеты, которые за короткий промежуток времени могут значительно снизить ваш вес отличаются достаточно строгим режимом, согласно которому нужно ограничивать себя в употреблении многих продуктов. Если вы решите сесть на японскую диету, то ваш выбор должен быть осознанным.

 

Как мы уже писали выше, в последний вечер перед началом японской диеты, вам нужно принять лишь легкий ужин. Пусть это будет салат из болгарского перца, помидоров и огурцов, а также можно съесть немного гречки. На этом этапе вам можно отказаться от соли или свести ее количество к некоторому минимуму.

 

Главные условия японской диеты на 13 дней

 

При японской диете нужно соблюдать некоторые ограничения и условия, не соблюдая которые, эффект похудения может значительно снизиться. Нельзя ни при каких ситуациях заменять те продукты, которые вам можно рекомендовать или вообще отказываться от них, уменьшать или увеличивать дозы. Все ингредиенты для японской диеты были подобраны неспроста, чтобы они могли вносить некоторые изменения в процессы обмена веществ в организме.

 

На все 13 дней вы должны поставить себе запрет на алкоголь, сахар, соль, все мучные изделия.

 

В течение всей японской диеты можно пить воду в неограниченном количестве, обязательно много, чтобы ваш организм не был обезвожен. Берите для этого столовую минеральную воду, воду, пропущенную через фильтр или кипяченую обычную воду. Каждый день употребляйте не менее 2-х литров воды.

 

Не стоит путать дни японской диеты. Всего их 13, хотя некоторые специалисты рекомендуют выдерживать по 14 дней диеты.

 

Меню японской диеты на 13 дней

 

Первый день

 

Для завтрака приготовьте себе натуральный молотый кофе, сваренный без сахара. На обед ешьте салат из пекинской или обычной капусты, 2 вареных яйца вкрутую, салат можно заправить кунжутным или оливковым маслом. Выпивайте все это стаканом томатного сока. На ужин поджарьте себе кусочек рыбы, на оливковом масле жарьте. Рыбу можно также сварить.

 

Второй день

 

Для завтрака готовьте заранее сухарик ил хлеба с отрубями или ржаного хлеба, выпивайте чашку черного кофе без сахара. На обед сварите или пожарьте рыбу, съешьте салат из овощей: редиса, огурцов, зелени, помидоров. Закусите все это капусты с кунжутным или оливковым маслом. На ужин выпивайте стакан кефира, съедайте 100 г вареного мяса говядины.

 

Третий день

 

Для завтрака готовьте кофе без сахара, заедайте его сухариком. На обед готовьте один большой кабачок, его нужно поджарить ломтиками, масло для жарки берите оливковое. Для ужина берите два вареных яйца, капустный салат с кунжутным или оливковым маслом, прибавьте к нему 200 г вареной говядины.

 

Четвертый день

 

На завтрак берите чашку кофе и больше ничего. Для обеда берите 3 вареных моркови, 1 сырое яйцо, маленький кусочек твердого сыра с кунжутным или оливковым маслом. На ужин употребляйте свежие фрукты в умеренном количестве, помимо банана и зеленого винограда.

 

Пятый день

 

Для завтрака берите сырую морковь с добавлением сока лимона. На обед сварите или поджарьте рыбу, в количестве 300 г, выпивайте стакан томатного сока. На ужин можно съедать любые фрукты кроме бананов и винограда.

 

Шестой день

 

Для завтрака сварите себе черный кофе без сахара. На обед съедайте 300 г вареного филе курицы, приготовьте к нему капустный салат, заправить можно его растительным маслом. На ужин сварите 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из 200 г сырой моркови, с добавлением кунжутного или оливкового масла.

 

Седьмой день

 

В седьмой день вы уже должны сбросить некоторое количество веса. На завтрак выпивайте чашку зеленого чая. На обед ешьте фрукты в умеренном количестве и кусочек вареной говядины. Для ужина берите любой из прошедших семи дней вариантов, за исключением ужина в третий день.

 

Восьмой день

 

Чашка кофе без сахара на завтрак. На обед ешьте вареное куриное филе, примерно 300 г, капустный салат, заправленный растительным маслом. На ужин ешьте 2 яйца, сваренных вкрутую, морковный салат, заправленный кунжутным или оливковым маслом.

 

Девятый день

 

На завтрак берите сырую морковь с добавлением лимонного сока. На обед отварите рыбу (300 г), или пожарьте, выпивайте стакан томатного сока. На ужин можно любые фрукты, опять же кроме бананов и винограда.

Десятый день

 

На завтрак меню повторяется – чашка черного кофе. На обед съедайте 3 вареных моркови с кунжутным или оливковым маслом, 1 сырое яйцо, небольшой кусок сыра – 20 г. на ужин только фрукты вместо винограда и банана.

 

Одиннадцатый день

 

Для завтрака подойдет сухарик и черный кофе без молока и сахара. На обед поджарьте ломтики кабачков, в оливковом масле. Для ужина приготовьте себе капустный салат, заправленный кунжутным или оливковым маслом, 2 вареных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины.

 

Двенадцатый день

 

На завтрак опять кофе без сахара, сухарики из хлеба с отрубями. На обед отварите рыбу, сделайте овощной салат из редиса, огурцов, помидоров, с добавлением зелени, заправляйте все кунжутным маслом. На ужин выпивайте стакан кефира, съедайте 100 г говядины.

 

Тринадцатый день

 

В качестве завтрака выпивайте молотый кофе без сахара. В обед приготовьте салат из пекинской капусты или белокочанной, заправьте все кунжутным маслом. Запейте все томатным соком. На ужин поджарьте или сварите кусок рыбы в количестве 200 грамм.

 

Из японской диеты 13 дней следует выходить постепенно, после последнего дня диеты старайтесь потреблять те же продукты, которые вы употребляли в период диеты. Так нужно питаться около двух недель, а затем начинайте постепенно расширять свой рацион.

 

 

Отзывы о применении японской диеты 13 дней

 

Елена:

 

Почитала здесь не только отрицательные отзывы . Подруги не раз утверждали, что они сидели только 7 дней, вместо положенных 13 на японской диете. Отзывы ходят самые прекрасные. Одна смогла похудеть на три килограмма и они к ней не вернулись, не набрались снова. А вот другой повезло больше и она сбросила положенных 8 кг, как и обещал нам интернет. Я пока сидеть на японской диете опасаюсь, так как такое скорейшее похудение может вызвать гормональный сбой, как мне кажется.

 

Мария:

 

Мой диетолог говорила мне, что можно выбирать график для похудения на диете для себя – либо 7 дней, либо все 13. В остальном все правильно написано, алкоголь пить нельзя, так как худеющая женщина и так не имеет лишних сил, а тут еще и пить.. она просто упадет от слабости. Так как организму для поддержания здоровья и сил требуются энергетические затраты. А так они все уйдут на то, чтобы вывести алкоголь из организма.

 

Мина:

 

Главное при любой диете – пить как можно больше жидкости. Только представьте, что раньше организм, помимо обычного приема жидкости мог получать еще и жидкость из различных продуктов, супов, овощей. А теперь этого нет. На японской диете можно только сухарики и фрукты, а также несладкий черный кофе. Мне кажется, такой кофе слишком вредный для желудка и поэтому я пью обычный растворимый или кофе из натуральных злаков – это и полезнее и вкуснее.

 

Ева:

 

Девочки, не перегружайте свой организм большими порциями еды, и все будет в порядке. Особенно важно это знать тем, кто собирается худеть. Перед японской диетой нужно сокращать потребление мучного, копченого и жирного, хотя бы за неделю, а не за один день. Ведь так вашему организму будет легче перестроиться. Я сидела на такой диете, когда была в отпуске – смогла и похудеть и отдохнуть. На работу вышла стройная как кипарис. Буду еще сидеть на ней, если время позволит.

 

Нинель:

 

Смогла выдержать только три дня такой диеты. На четвертый день у меня стал болеть желудок от черного крепкого и несладкого кофе, а на глазах выступили черные круги, голова болела в течение дня и я решила, что японская диета просто не для меня. Наверное я еще очень слабенькая, чтобы на ней сидеть. Кстати, за три дня я сбросила три килограмма – это достаточно большой результат. Пусть кто сколько хочет сбросить, столько и сидит на предложенной диете.

 

Мери:

Я смогла просидеть на японской диете все 13 дней! Общий сброс веса составил 6 кг. По своей фигуре я смогла уменьшиться с 48 размера до 46, талия потеряла три см в окружности. Я очень довольна результатами. Теперь главное снова не растолстеть.

 

 

Комментарии  

 

0

#1
Ириска
31.08.2012 06:57
Японская диета представляет собой определенную разгрузку для организма. Несмотря на это, ее рацион достаточно питателен и сытен. Мне понравилась такая диета, я ее устраиваю один раз в месяц.

Цитировать

 

 

0

#2
Эмма
11.09.2012 07:01
Полный отказ от хлеба и прием минеральной воды в количестве 1,5 литров в день являются основными составлящими японской диеты. Мне очень понравился ее другой вариант, когда я ела практически все, что хотела.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи