Овсянка для похудения рецепты и отзывы о похудении на овсянке
Содержание
Овсянка для похудения рецепты и отзывы о похудении на овсянке
На сегодняшний день диетологи практически всего мира рекомендуют включать овсяные продукты ежедневно в свой рацион. И для поддержки нормального веса, и для укрепления здоровья. С давних пор люди знали, что овсянка обладает целебными свойствами: усиливает выносливость человеческого организма, быстро стабилизирует его после тяжелых заболеваний.
К тому же, врачи советуют пациентам есть овсяную кашу при таких заболеваниях, как: ожирение, атеросклероз, сахарный диабет. А также при заболеваниях поджелудочной железы, печени и при желудочно-кишечных болезнях.
Овсянка, как средство против лишнего веса – замечательный выбор человека, который не только мечтает о привлекательной фигуре, но и заботится о своем здоровье. Потому что овсяная каша никак не может навредить человеку в процессе похудания, а даже, наоборот, поможет быстрее очистить организм от вредных шлаков, плюс, приучит его к сбалансированному режиму дня и правильному питанию.
Овсянка содержит большое количество антилипидной растительной клетчатки, которая удаляет все скопления токсинов и жировых отложений, поэтому человек, употребляющий овсяные каши, значительно избавляется от лишнего веса. Продукты из овса рекомендованы пациентам сосудистого хирурга, кардиолога, диетолога, эндокринолога, гастроэнтеролога, так как только овсяная каша препятствует повышению уровня холестерина во внутренней секреции, то есть в крови. Этот продукт является прекрасным способом удаления отложений целлюлита, потому что он ускоряет обменные процессы. Овсянка на довольно длительное время утоляет появляющийся голод, так как является сложным углеводом, который медленно расщепляется и насыщает организм энергией, которой хватит для различных физических нагрузок.
Овсянка содержит в себе огромное количество полезнейших витаминов, а также минеральных и питательных веществ. Например, витамины: A, B12, B, K, C и E; микроэлементы: кальций, железо, йод, цинк, фосфор, кальций, марганец, алюминий, бор, кобальт. Овсяная крупа обогащена различными аминокислотами (никотиновая, кремниевая и т.д.), которые используются людьми, страдающими от ожирения или просто желающие сбросить лишние килограммы, чтобы стать моложе и, конечно, похудеть.
Поэтому этот продукт призывают есть многие диетологи, в целях быстрого похудания, дополнительного укрепления иммунитета, лечения и неплохой профилактики атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, заболеваний щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, гипертонии, мочевой и половой систем и пр.
Проверять действенность овсянки для похудения начнем с диеты на основе этого продукта. Так как она проявляет свои свойства в диетических и вегетарианских блюдах, также и в других различных системах для похудания.
Овсянка для похудения– это монодиета на основе углеводов, которая рассчитана на неделю (и это минимум) строгого питания. За этот промежуток времени человек в среднем теряет около пяти-восьми ненужных килограммов. Маленькое пояснение: все эти семь дней человек питается строго овсянкой без сахара, соли, сливочного масла, меда, сухофруктов и др. Но людям, страдающим от запоров, эта диета допускает сушеные чернослив. Если перед применением овсянку замочить в прохладной воде (1 ст. крупы на 2 ст. воды), то тогда, в этом случае, она станет наиболее эффективной для хорошего похудания. Вместо различных перекусов между главными приемами еды до шести часов рекомендуется пить лишь зеленый несладкий чай.
Больше эффекта будет, при условии параллельного очищения организма настойкой из риса, что будет сбалансировано с потреблением овсянки. Это средство похудения достаточно просто приготовить: ночью или поздно вечером достаньте чашу, насыпьте 4 ст. ложки риса (шлифованного) и залейте все водой (1 литр), утром, около часа, варите крупу. Полученный кисель из риса надо выпить на голодный желудок и следующие пять часов ничего не пить, и не есть.
Таким образом, можно сделать самостоятельно, без каких-либо биодобавок и специальных препаратов свою фигуру идеальной! При этом, не приложив большого труда (кроме силы воли) и не потратив крупные деньги.
Овсянка и ее полезные для организма свойства.
Овсяные зерна содержат:
— белки и незаменимые аминокислоты, около 17%;
— жиры, около 7%;
— дисахариды, полисахариды, насыщающие организм на длительное время, нормализирующий в крови уровень сахара. В овсяных зернах содержится важный и ценный углевод, который придает энергию и силу мышцам;
— витамины K, E и группы B, полезные минеральные вещества, которые играют не последнюю роль в питании и организме человека (макроэлементы и микроэлементы).
В овсянке содержится один важный и ценный элемент, который способствует стабильному похудению и активному снижению количества холестерина в крови. Это вещество – растворимая растительная клетчатка или, говоря научным языком, бета-глюкан. Эти волокна вскоре превращаются в вязкую жидкость, которая связывает холестерин. Десятки научных экспериментов и исследований доказывают полезность бета-глюканов.
Клетчатка, находящаяся в этом продукте, хорошо поддерживает уровень сахара в нормальном состоянии. Постоянное употребление овсяных хлопьев поможет прочистить кишечник, улучшит цвет кожи и состояние волос, окажет благоприятное влияние на нервы.
Для лучшего похудения, омоложения и очищения организма нужно попробовать овсяную диету. Теперь возник вопрос: «Как же включить овсянку в свой ежедневный рацион?».
В кашу можно добавить немного орехов, свежих или сушеных фруктов. Можете добавлять овсяную муку в свои запеканки, или добавлять чуть-чуть овсяных хлопьев в свой салат.
Чтобы сохранить больше питательных веществ, овсянку заливают горячей кипяченой водой и немного ждут, когда хлопья полностью разбухнут. До того как залить все водой, можно, для улучшения вкуса, добавить в кашу семечки, орехи или кусочки нарезанного яблока. Если Вы сладкоежка, то подсластите овсянку ложечкой медом.
Очень полезный эффект будет, если геркулесовую кашу залить кефиром или йогуртом на ночь, а утром съесть натощак.
Вместо меда можно также добавить корешок петрушки, перед употреблением накрошите зелень и совсем чуть-чуть соли. Если со здоровьем все нормально, посыпьте кашу ароматной приправой для запаха.
Овсяный кисель.
Чтобы приготовить кисель оставьте замоченный геркулес на ночь, все перемешайте и процедите через сито. Полученное молочко поставьте на газ и доведите до кипения, безостановочно перемешивая. В этот кисель можно добавить совсем немного соли, корицу и мед. В общем, на Ваш вкус. Такие кисели – просто идеальное средство при желудочно-кишечных заболеваниях (расстройство желудка и др.).
Еще несложные рецепты из овсяных хлопьев:
Овсянка из моркови.
Нужно натереть морковку и засыпать сахаром. Дождитесь, когда проступит морковный сок, а потом смешайте с приготовленной кашей. При желании можете добавить сметану.
Творожная овсянка.
В уже готовую овсяную кашу добавьте три-четре ложки творога, тщательно все перемешайте. Эта каша отличается нежностью и легкостью вкуса.
Чаще экспериментируйте, главное добавляйте овсянку.
Диетологи советуют пить отвар из овса, для максимального очищения организма.
Овсяной отвар:
В чашу добавьте три промытых стакана овсяных хлопьев, залейте 3 л. воды. Варите на небольшом огне около 20 мин., потом снимите с газа и укутайте на сутки. Затем процедите этот отвар через любую салфетку, далее плотно прикройте крышкой и вновь поставьте на огонь, доведя до кипения. Оставьте отвар, чтобы он остыл, и добавьте 100 г. меда и свежий лимонный сок. Отвар храните в холодном месте (лучше в холодильнике), в день применяйте по 100 мл., за 30 мин. до еды. Курс очищения организма проводят летом, зимой и весной.
Комментарии
0
#1
Милена
04.08.2012 12:13
Пью только овсяные отвары, примерно за два часа до еды, с утра только за пол часа до приема пищи. Приплюсовываю к этому всему физические упражнения на турнике и прыжки через козла. Есть эффект, с каждым днем мышцы крепнут, а джинсы давят все время меньше.
Цитировать
-1
#2
Ника
04.08.2012 12:27
Люблю ежедневно пить овсяный коктейль и кисель с добавлением овсянки. Готовлю его из смеси любых ягодных киселей, с добавлением овсяных хлопьев. Но овсянку добавляю в намного большем количестве, за неделю с меня как будто уходит лишние 500 грамм.
Цитировать
0
#3
Вера
06.08.2012 07:19
Делала овсяные отвары, пила в течение всего разгрузочного дня, за день у меня как будто не было двух килограмм. Зная о таком результате, я теперь смогу продержаться еще несколько раз.
Цитировать
Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи
