Витамины для зрения, лучшие витамины улучшения для зрения

Какие витамины полезны для зрения?

Витамины сегодня просто необходимы нашему организму. А нашим глазам витамины необходимы особенно. У современного человека нагрузка на зрение постоянно увеличивается, поскольку увеличивается объём информации и форма ее подачи. Именно это и является причиной перегрузки органов зрения. Наши глаза просто вынуждены работать в ускоренном режиме, с большой тратой энергии.

Кроме того, на остроту зрения влияет генетика, экология, качество и сбалансированность питания, а также образ жизни.

Какие витамины нужны нашим глазам

 

Нашим глазам в первую очередь необходимы жирорастворимые витамины (А, Е, D) и водорастворимые (витамин С и группы В).

 

Витамин А для зрения

 

Витамин А (ретинол) — способствует процессам размножения и роста клеток, повышает иммунитет, способствует преображению света в нервные импульсы. Дефицит витамина А вызывает снижение иммунитета (конъюнктивит, ячмень), остроту зрения в темноте (куриную слепоту). Дефицит витамина А проявляется слезоточивостью, постоянным ощущением усталых глаз, ухудшением зрения в темный период суток.

 

Витамином А богаты: петрушка, укроп, красная морковь, рябина, шиповник, шпинат, печень, чернослив, тыква, сметана, сливочное масло, сыр, жирная рыба и молоко. Для пополнения суточной нормы витамина А в день надо съедать 200г печени или несколько килограмм моркови.

 

С пищи животного происхождения (желтка куриного яйца, печени, рыбьего жира, молочных продуктов) мы получаем витамин А в готовом виде. Также растительная пища (цитрусовые, овощи — апельсины, морковь, помидоры, абрикосы, рябина), черника, семена подсолнуха — источник витамина А.

 

Витамин Е

 

Витамин Е (токоферол) — особо необходим при близорукости, поскольку предотвращает отслоение сетчатки. Он необходим для синтеза фермента, который принимает участие в восстановлении клеток сетчатки. При недостаче витамина Е ухудшение зрения происходит постепенно.

 

Источники витамина Е — растительное масло, кукурузное, масло с пшеничных зародышей. Включив эти витамины в свой рацион, вы сможете пополнить его запас, но витамин Е следует дополнительно принимать в капсулах при повышенных нагрузках.

 

Витамин D

 

Витамин D (кальциферол) — способствует усвоению и переносу кальция, который необходим для сокращения мышц, также он необходим при близорукости. Шампиньоны — источник витамина D.

Витамин С

 

Витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет кровеносные сосуды, служит профилактикой катаракты), снижает напряжение мышц глаз (глаза меньше устают),

 

Поставщики витамина С — овощи и фрукты (белокочанная капуста, картошка, болгарский перец, морковь, сладкий перец, шиповник, черная смородина, апельсины). Кушать их надо каждый день в больших количествах. Суточная норма витамина С — 3 лимона. Дополнительно можно принимать аскорбиновую кислоту.

 

Витамины группы В

 

• Витамин В1 (тиамин) — принимает участие в выработке фермента холистеразы (снижает внутриглазное давление), передает нервные импульсы в глазных нервах, Дефицит данного витамина может вызвать снижение зрения и повысить риск внутриглазного давления (глаукому).

• Витамин В2 (рибофлавин) — при его дефиците зрение ослабевает, служит защитой сетчатки от вредного воздействия УФ-лучей.

• Витамин ВЗ (никотиновая кислота) — улучшает кровоснабжение глаз за счет снижения количества «вредного» холестерина в крови, помогает при глаукоме.

• Витамин В6 (пиридоксин) — снимает напряжение с глаз, успокаивает, а при его дефиците появляются расстройства нервной системы.

• Витамин В12 (цианокобаламин) — на начальной стадии глаукомы способствует улучшению состояние зрительного нерва.

 

Витамины группы В отвечают за обмен веществ в нервных тканях. Нехватка данных витаминов может привести к серьезным нарушениям здоровья.

 

При нехватке витамина В2 возникает чувство рези или жжения в глазах, глаза быстро устают, может возникнуть опасность катаракты.

 

Витамин В12 предупреждает возникновение заболеваний сетчатки и зрительного нерва.

 

Хлеб, выпеченный из муки грубого помола, богат витаминами группы В, но кушать продукты, богатые данными витаминами, надо только в очень большом количестве. Поэтому выход только один — принимать их в виде препаратов.

 

Продукты питания — природный источник витаминов. Витамины очень важны для правильного функционирования всего организма. Особенно это важно для людей, которые страдают заболеваниями глаз. Иногда низкий уровень полезных веществ можно компенсировать питанием, но иногда без аптечных препаратов не обойтись.

Если вы хотите, чтобы  витамины   для   зрения  действительно помогли вашим глазам и зрению, вам будет интересно прочесть о них несколько познавательных фактов. Не советуем овощи, которые содержат  витамины  С и В2, долгое время кипятить, поскольку  витамин  С имеет свойство разрушаться, при этом, на 90-95%. Возьмите на заметку, что  витамин  С, разрушается и тогда, когда соприкасается с железом либо медью.

 

Тем, кто входит в группу риска по зрению, надо принимать витамины в виде таблеток и капель, особенно при разных нарушениях зрения (дальнозоркости, близорукости, глаукоме, катаракте), при большой нагрузке на глаза, при варикозном расширении вен, сахарном диабете.

 

В аптеках сейчас очень много препаратов для улучшения зрения. Многие из них имеют в составе растительные компоненты — чернику, морковь.

 

Принимать минерально-витаминные комплексы лучше весной и осенью. Перед приемом каких-либо препаратов необходимо пройти консультацию врача.

 

Комментарии  

12

 

-2

#1
Рита
29.10.2012 07:32
А в чернике какие витамины содержатся? Они помогают восстановить зрение, как говорят отзывы многих людей. А вообще мне нравятся, что даже любая аскорбиновая кислота может помочь остроте.

Цитировать

 

 

-1

#2
Нина
29.10.2012 07:38
А витамин Е содержитеся лишь в растительном масле? А в рафинированном или нерафинированно м его больше или меньше? Какое масло лучше применять, чтобы всегда хорошо видеть?

Цитировать

 

 

0

#3
Оксана
29.10.2012 07:40
а где находится витамин В2? Ведь его нехватка создает настоящую опасность для зрения, ведь после операции его все равно иногда не удается восстановить.

Цитировать

 

 

0

#4
Кати
30.10.2012 06:48
А можно ли восстановить зрение, если оно уже так сказать попрочено. Вот с помощью вот этих витаминов, например. А еще я слышала, что если опускать глаза и моргать ими в чистой воде, то зрение восстановится само по себе.

Цитировать

 

 

0

#5
Катя
31.10.2012 08:43
в каком количестве лучше принимать витаминные и минеральные компелксы? Хочется сохранить здоровье своих глаз и остроту зрения на долгие годы. А будут ли они помогать, если зренеие ушло в минус, но немного?

Цитировать

 

 

0

#6
Оксана
01.11.2012 07:13
Надо же сколько витаминов требуется нашим глазам. Эти продукты, которые настолько полезны, нужно каждый день включать в свой рацион или применять их по определенной схеме?

Цитировать

 

 

0

#7
Eva
31.03.2014 20:23
Статья заставляет задуматься о том, сколько мы своим глазам не даем и как мало внимания уделяем. Правда заботиться о своем здоровье по полно программе — это очень тяжело и не всегда возможно в нашем потоке жизни. Но минимальные хотя бы профилактически е меры принимать обязательно нужно, пить витамины, например Витрум Вижн, он доступен в аптеках.

Цитировать

 

 

-1

#8
Алия
16.11.2014 17:07
Цитирую Eva: Статья заставляет задуматься о том, сколько мы своим глазам не даем и как мало внимания уделяем. Правда заботиться о своем здоровье по полно программе — это очень тяжело и не всегда возможно в нашем потоке жизни. Но минимальные хотя бы профилактически е меры принимать обязательно нужно, пить витамины, например Витрум Вижн, он доступен в аптеках.
Полностью согласна. Глазам нужен и отдых и «поддержка» витаминами. Я и сама как стала подолгу сидеть за компьютером, озадачилась, чтобы начать что-то принимать. Выбор большой, но я выбрала лютеин-комплекс и не ошиблась. Ходила зрение проверять — ухудшения нет, усталость глаз снизилась.

Цитировать

 

 

-1

#9
Анюта
18.11.2016 14:11
Мне вот Витрум вижн форте больше по душе. Он и препарат лекарственный, и состав в нем очень хороший. Пью его уже года два наверное, через каждые полгода курс. Глаза не устают, могу целый день сидеть за монитором и глазам «хоть бы хны». Прописывал окулист его.

Цитировать

 

 

-1

#10
Таня
20.11.2016 13:32
Цитирую Анюта:Мне вот Витрум вижн форте больше по душе. Он и препарат лекарственный, и состав в нем очень хороший. Пью его уже года два наверное, через каждые полгода курс. Глаза не устают, могу целый день сидеть за монитором и глазам «хоть бы хны». Прописывал окулист его.
Если не сложно, опишите состав, а то не могу найти точно, везде данные разные. Надо ведь выбрать, а в инете информация всегда разная( Если у него состав лучше остальных. то конечно есть смысл потратится.

Цитировать

 

12
Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи