Как укрепить иммунитет без лекарств, продукты которые помогут укрепить иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет, совсем не обязательно пить дорогостоящие лекарственные препараты. Не за горами время дождей серой хмурости, слякоти и сырости. Тут же приходят простуды, вирусные инфекции с их насморками, кашлем и отвратительным самочувствием. Между тем существует возможность если не избежать, то ослабить негативное влияние вирусных инфекций на организм.

Причем для этого ничего сложного делать не нужно. Внесите некоторые корректировки в свой рацион, добавьте продукты, о которых вы прочитаете ниже, и холодное время года без простуд вполне вероятно!

Даже если вирусных инфекций избежать не получится, то течение болезни будет гораздо более легкое, а выздоровление быстрое и без осложнений.

Как укрепить свой иммунитет, чтобы он надежно охранял нас от различных болячек?

Не медикаментозные методы повышения иммунитета.

Итак, что же это за чудо-продукты? Никакого чуда! Эти продукты известны всем.

 

Укрепить иммунитет (поднять иммунитет) для большинства просто означает – хочу быть здоровым.

Когда говорят об иммунитете, то чаще всего имеют в виду продукты с высоким содержанием витамина С, ибо именно он отвечает за возможность организма сопротивляться и противостоять инфекциям. Именно аскорбиновая кислота, как еще называют витамин С, назначается при комплексном лечении целого ряда заболеваний, для профилактики авитаминоза в зимнее время. Витамин С является также сильным антиоксидантом, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме человека. Но укрепляют иммунную систему и другие вещества.

Традиционный русский способ укрепить иммунитет – баня. Если у вас нет противопоказаний, обязательно посещайте регулярно баню или сауну!

 

В таблице, приведенной ниже, вы сможете узнать о «целебных»  полезных продуктах и какое действие они оказывают на иммунитет и организм человека.

 

Продукты  укрепляющие иммунитет таблица

Цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы, мандарины, помело (пуммела, шеддок), кумкват, клементин, тинжерин и многие другие

Большое количество витамина С,  регулируют пищеварительную систему,  снижают уровень холестерина в крови

Шиповник в виде настоев, отваров, экстрактов и даже масла

Содержит огромное количество витамина С, укрепляет сердце, регулирует кровяное давление, укрепляет сосуды и усиливает кроветворение, стимулирует умственную деятельность

Мед

Содержит витамин С, В2, В6, марганец и другие микроэлементы. Имеет сильное  бактерицидное действие, повышает тонус организма

Клюква (в натуральном виде или в виде морсов, компотов и киселей)

Содержит витамин С, обладает противомикробным, противовоспалительным и жаропонижающим действием за счет наличия в ней бензойной и хлорогеновой кислот

Лук (в свежем измельченном виде  добавляют в салаты и первые блюда, сохраняет часть полезных веществ после термообработки)

Содержит  витамины, флавоноиды, и фитонциды микроэлементы (железо, кальций, магний, фтор, серу и т.д.), эфирные масла. Имеет ярко выраженное антибактериальное свойство.

Чеснок (зеленые молодые листья и сформировавшаяся головка)

Содержит витамин С (молодые листья),  флавоноиды, фитонциды и эфирные масла. Имеет ярко выраженное противомикробное и антивирусное действие, обладает бактерицидными свойствами. Содержащиеся в нем вещества аллацилин, ахоин и тиосульфат активно защищают организм от болезнетворных бактерий и вирусов

Молочнокислые продукты (йогурт, кефир, ряженка, творог, сметана, простокваша и т.д.)

Содержащиеся  бифидо- и лакто- бактерии легко справляются с болезнетворными и гнилостными бактериями, содержат кальций, витамины группы В и дают организму энергию

Картофель (особенно молодой)

Сваренный в мундире картофель содержит витамин В, пищевые волокна, калий. Сваренный «в мундире» особо полезен, поскольку сохраняет максимум полезных веществ

Капуста (бело- и краснокочанная, цветная, брюссельская, брокколи и т.д.)

Все виды капусты полезны в любом виде. Даже после термической обработки не теряют витамин С и фолиевую кислоту.

Рыба и морепродукты

Содержащийся в рыбе жир,  а также  вещества омега-3 и омега-6  стимулируют деятельность мозга, укрепляют иммунную систему, способствуют восстановлению сил и энергии

Живые проростки пшеницы

Настоящий эликсир здоровья и долголетия. Содержит живые витамины и ферменты, укрепляет иммунную систему, заряжает организм энергией и даже усиливает потенцию

Зеленый чай

Кроме отменного вкуса и аромата содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, укрепляющих

иммунную систему.