Действия для укрепления функций мозга

Необычные действия для укрепления функций мозга и психического здоровья

Обладать острым, быстрым умом, способным справиться с любой трудной задачей —  это то, чего большинство из нас хотели бы достичь. Учитывая то, как работает наш мозг, в этом нет ничего сложного. Для укрепления функций мозга достаточно нескольких простых действий.

Движение — основа успеха

Наряду со старением мозга происходит сокращение нейронов и постепенное истощение нейромедиаторов, которые в рамках связи между отдельными клетками обеспечивают передачу данных импульсов. Основываясь на научных исследованиях, оказывается, что процесс старения можно значительно замедлить регулярным движением. Или, точнее, за счет увеличения частоты сердечных сокращений, что обеспечивает увеличение притока крови к мозгу. Не обязательно становиться марафонцем. Для лучшего функционирования мозга достаточно 30 минут ходьбы не менее 3 раз в неделю.

Изучение иностранных языков

Исследование, проведенное учеными, показало интересный феномен у людей, говорящих на двух и более языках. Именно у этих людей, в отличие от людей, использующих только свой родной язык, больше серой коры головного мозга. Важно отметить, что изучать иностранные языки никогда не поздно — увеличение объема этой части мозга также имело место в случае людей, которые начали изучать иностранный язык после 35 лет. Для этого также помогает изучение второго языка с юных лет. Хорошим вариантом будет мелодичный испанский язык. Но как бы хорошо вы не разговаривали на иностранном языке, перевод документов следует доверять только специализированым бюро переводов. Особенно если требуется нотариальный перевод с испанского.

Обои для рабочего стола

Значительное открытие того, как работает мозг, было сделано в рамках исследований в Калифорнийском университете. Ученые там обнаружили, что каждый раз, когда вы смотрите на него, мозг сначала обнаруживает узнаваемые паттерны (формы, линии), а затем прибегает к анализу элементов, которые для него новы или иным образом отличаются. Просто рассматривая более сложные паттерны, мы можем помочь замедлить старение мозга.

Состояние спины

Несколько тревожный результат был достигнут исследователями из Северо-Западного университета. Они обнаружили связь между хронической болью в спине и более быстрым истощением коры головного мозга. Всего за год обследованные пациенты, страдающие хроническими болями в спине, потеряли до 1,5 кубических сантиметров серого вещества. Это соответствует примерно 1 кг. — А что с ним? Специалисты рекомендуют целенаправленно укреплять мышцы в этой области и правильно поддерживать ее.

Вес

Научное исследование, проведенное в Швеции, показывает связь между состоянием мозга и массой тела. В частности, было обнаружено, что у женщин с ИМТ более 27 более вероятно увеличение ткани в височной доле – части, отвечающей за регуляцию памяти. В то же время это одна из первых областей, пораженных болезнью Альцгеймера. Как это связано с весом? Избыток жира производит большее количество веществ, токсичных для мозга. Поэтому желательно снизить вес так, чтобы значения ИМТ находились в диапазоне от 20 до 25.