Аквааэробика — польза для здоровья и фигуры
Аквааэробика практически не имеет ограничений, заниматься этим видом фитнеса можно всей семьей. Особо она рекомендована людям, которым запрещены тренировки на суше. Нагрузки в зале зачастую не допустимы для людей в возрасте, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, суставами, страдающих ожирением. Женщинам в положении также лучше оставить занятия на тренажерах в пользу аквафитнеса. В последние годы аэробные движения в воде стали развиваться в нескольких направлениях. Это аквадэнс, аквастеп, аквабоксинг, аквабег.
Непревзойденные особенности акваэробики
Вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов, поэтому гимнастика в воде, схожа с занятиями в невесомости.
При разгруженных суставах, мышцы продолжают работать и укрепляться. Аквааэробика способствует улучшению кровообращения, она помогает избавиться от отеков, является профилактикой варикоза.
Упражнения в воде более эффективны для похудения, чем аналогичные телодвижения на суше. При этом выполнять комплекс упражнений не сложно, поскольку вес скомпенсирован.
Разновидности занятий в бассейне:
- Упражнения в воде в виде хореографических комбинаций.
- Аквааэробика с упором на прокачку мышц пресса, спины, ягодиц, бедер.
- Круговая тренировка с чередованием силовых упражнений и аэробных.
- Занятия с нудлс — гибкой палкой-трубой, формирующей гибкость и развивающей выносливость.
- Тренировка с аква-гантелями.
- Тренировки на плотах.
- Аквапрограммы для малышей, беременных женщин.
Опытные инструкторы фитнес центров дают нагрузку с учетом подготовленности и индивидуальных возможностей каждого занимающегося. Благодаря водным программам можно быстро укрепить тело, скинуть лишний вес, избавиться от стрессов. Вероятность получить травму при водных тренировках сведена к минимуму. Тренера предлагают клиентам не только стандартную нагрузку, но и уникальные программы, рассчитанные на достижение желаемого результата. Так, если человек желает укрепить мышцы спины и обрести осанку, ему помогают развиваться в данном направлении. Спортивные программы постоянно обновляются, а специалисты центра неустанно повышают квалификацию. Нормы безопасности для занятий на воде соблюдаются в обязательном порядке.
