Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Фитнес Фитнес Польза утренней зарядки. Полезное утро!

Польза утренней зарядки. Полезное утро!

утренняя зарядкаМногие не придают значения важности зарядки. Некоторые ленятся делать её, кто-то не понимает, зачем она нужна. В чем польза утренней зарядки, что она вам даст и зачем её делать – все это в нашей статье.

 Стоит отметить, что с утра Вы находитесь в состоянии, которое называют «Сонное утро». Состояние, в котором Вы проснулись, а ваш организм -  нет. Чтобы на протяжении всего дня Вы чувствовали себя хорошо и все процессы в вашем организме были запущены, зарядка просто необходима.  Только не путайте зарядку и активные физические нагрузки. Зарядка это не способ накачать мышцы и сделать их рельефными.

Главная цель – привести мышцы в тонус, разогреть все суставы, ускорить кровообращение. Во время утренней зарядки Вы не должны чувствовать дискомфорта и тяжести, время проведения не должно превышать 15 минут.

Не ленитесь встать на 15-20 минут раньше и сделать зарядку. Вы ничего не потеряете, а только приобретете. Если же наоборот, то чувство сонности, несобранности будет, преследовать Вас еще 2-3 час и только после этого вы проснетесь окончательно. С помощью зарядки можно улучшить самочувствие улучшается работа нервной системы, дыхательной, сердечно-сосудистой, ускоряется метаболизм.  Крайне необходима зарядка тем, у кого проблемы со спиной и позвоночником. Или женщинам, которые хотят улучшить цвет кожи, сделать её упругой, подтянутой и в то же время чувствовать себя помолодевшей.

Утренняя зарядка может помочь разогреться, зимой вместо того чтобы закутываться во всевозможные шарфы, перед выходом на улицу сделайте зарядку, покушайте и не бойтесь замерзнуть. За счет зарядки, а после неё пополнения организма питательными веществами, ускорится кровоток, кровь попадет в мышцы и верхний слой кожи, что и заставит Вас чувствовать себя в тепле.

Лучше всего начать зарядку с наклонов головы и постепенно опускаться все ниже и ниже. После наклонов задействуйте руки, локтевые и плечевые суставы. Затем движения тазом, наклоны корпусом в последнюю очередь «разбудите» ноги. К такому простому комплексу можно добавить приседания, отжимания, подтягивания или бег. Но не стоит переоценивать свои возможности и сильно себя нагружать. Соблюдение постепенности в комплексе поможет правильным образом разбудить организм и не принести ему вреда.

Подобьем итоги того чем полезна утренняя зарядка:

1. Распределение полезных веществ (макроэлементов) по всему организму – мышцы, внутренние органы;

2. Чувство бодрости и хорошее настроение;

3. Для тех, кто следит за питанием, хороший способ повысить аппетит;

4. Здоровый и счастливый внешний вид.

Регулярное соблюдение этих правил и совсем скоро Вы увидите результат. Закончить зарядку можно контрастным душем или обтиранием. С каждым днем все больше и больше Вы будете нравиться себе и окружающим, это придаст Вам сил и уверенности в ваших новых начинаниях!

 

Комментарии  

 
0 #1 Фая 25.01.2017 12:08
Раньше было безумно тяжело вставать по утрам,была раздраженной да еще и полдня ходила сонной. После того как начала делать зарядку по утрам, стала чувствовать себя нормальным человеком, а не сонным тетеревом. Значительно легче просыпаться по утрам и сразу ощущаю прилив сил и бодрости. Польза утренней зарядки на лицо, даже коллеги заметили что у меня более счастливый и здоровый вид.
Цитировать
 
Самые лучшие диеты