Как улучшить кровообращение
Для того, чтобы у вас было хорошее кровообращение, вы должны постоянно внимательно следить за своим здоровьем. Для нормального кровообращения очень важно нормальное состояние вен и капилляров.
Вены и капилляры
Движение крови по венам осуществляется за счёт постоянной пульсации капилляров. Если кровообращение хорошее, то тогда по кровеносным сосудам циркулирует практически весь объём крови. А в том случае, если кровообращение нарушено, циркуляция крови осуществляется не полностью, а только на 40%. При этом остальная кровь застаивается в наиболее мелких сосудах.
Для хорошего кровообращения нужна хорошая работа капилляров. Чаще всего застой крови происходит в брюшной полости и в ногах. Диаметр капилляров в утреннее время более снижен, нежели в вечернее. Именно по этой причине обмен веществ в утреннее время является замедленным. Также на состояние капилляров оказывает своё влияние время года. Так, осенью и зимой в капиллярах возникают спазмы, в результате чего самочувствие ухудшается.
Капилляры делят на открытые (по ним циркулирует кровь), а также закрытые (в них крови нет). Закрытые капилляры периодически открываются. С возрастом количество открытых капилляров снижается, а к возрасту 60-65 лет их число уменьшается в целом уже почти в два раза. В итоге появляются такие болезни, как атеросклероз, стенокардия, ревматизм, которые проявляют себя в виде нарушения работы капилляров.
Способы улучшения кровообращения
• Есть ли способ восстановить состояние капилляров? Учёные в настоящее время полагают, что лучше всего этой цели служит гидротерапия, то есть приём ванн, а также обливания, компрессы, растирание тела влажным полотенцем.
• В перемещении крови по венам достаточно большую роль также играет диафрагма. Иногда медики называют её своеобразным «вторым сердцем». За минуту она успевает совершить до 18 колебания. Диафрагма, опускаясь, оказывает сдавливающее действие на селезёнку и печень. Также она способствует оживлению кровообращения. Поднимаясь, диафрагма постепенно проталкивает кровь по направлению к грудной клетке. В случае если печень увеличена, то тогда её ритм нарушается, и она давит на лёгкие, вызывая застой в них.
• Каким образом можно увеличить подвижность диафрагмы? С этой целью попробуйте раз в месяц на протяжении 3 дней примерно за полчаса до обеда ежедневно принимать глауберову соль, растворённую в стакане негазированной минералки. В первый день следует принимать целую чайную ложку соли, а на второй и третий день – четвертинку. При помощи этой процедуры вы сможете хорошо очистить кровеносные капилляры и желчные протоки. В итоге объём селезёнки и печени уменьшится.
• Также можно прикладывать на область печени грелку после еды. Продолжительность этой процедуры должна составлять 40 минут. Её следует проводить трижды в день. В итоге постепенно в печени улучшится кровообращение. Спустя месяц после начала этих процедур диафрагма станет гораздо более подвижной. Прогревание печени вы можете проводить на протяжении нескольких месяцев.
• Полезно будет проанализировать тип вашего дыхания. В случае если вы постоянно дышите только животом, то в этом случае у вас не существует повода для беспокойства. В том же случае, если вы дышите грудью, то лучше будет освоить дыхание животом. Для этого лягте на спину, а затем положите на живот руку. После этого выполните глубокий вдох и втяните максимально живот. Диафрагма в итоге поднимется вверх и воздух вытолкнется из лёгких. Выпятите живот и сделайте вдох, при этом поднимите руку вверх. Вначале выполняйте данное упражнение лёжа, а затем сидя и стоя. Постепенно у вас войдёт в привычку диафрагмальное дыхание. Начните дышать таким способом сразу же, сегодня, не откладывайте. Вначале выполните столько циклов дыхания, сколько вам сейчас полных лет. Тренироваться вы можете в утреннее время, а также вечером и по возможности в течение дня.
Данные способы позволят улучшить кровообращение. Также рекомендуется выполнять массаж, делать физические упражнения и проводить растирание тела.
