Как сбросить лишний вес советы от Сабина .ру

Как сбросить лишний вес советы от Сабина .ру

Как сбросить лишний вес советы от Сабина .ру Недавно подруга принесла мне специальный рецепт каши для похудения, я сначала удивилась и не поверила ей. Каши, несомненно, присутствуют в нашем рационе, но каждый человек предпочитает кашу по своему вкусу, и многие едят их не каждый день. Но когда я набрала 14 лишних кг веса всего лишь по прошествии нескольких лет, я задумалась, как сбросить лишний вес.

Недавно подруга принесла мне специальный рецепт каши для похудения, я сначала удивилась и не поверила ей. Каши, несомненно, присутствуют в нашем рационе, но каждый человек предпочитает кашу по своему вкусу, и многие едят их не каждый день. Но когда я набрала 14 лишних кг веса всего лишь по прошествии нескольких лет, я задумалась, как сбросить лишний вес. 

Я не признаю диеты, просто потому что я не могу соблюдать правила. У меня нет ни времени, ни возможности в действительности готовить специальную пищу по часам. Я одновременно работаю и стараюсь выполнять все обязанности в семье. Я не сразу согласилась, когда подруга предложила мне питаться вместе, чтобы сбросить лишний вес. Питаться кашами, и готовить их по очереди в течение недели, но потом я подумала и согласилась.

Пшено, рис, гречку в течении двух минут перед готовкой нужно прокалить на сковороде. Следом возьмите стакан крупы, из которой собираетесь варить кашу, добавьте к ней два стакана воды и проварите в течении 5 минут в кипящей воде, затем около 3-х минут на среднем огне и наконец всего лишь 2 минуты на слабом огне. Затем отдельно на сковороде прокалите две столовые ложки растительного масла, затем влейте его в готовую кашу, все перемешайте. Кашу не нужно солить обычной солью. Вместо нее возьмите морскую соль. Добавьте к каше одну столовую ложку мака. Есть такую кашу нужно всю неделю, хлебом закусывать нельзя. Пить можно лишь воду, в которую можно капнуть каплю яблочного уксуса. На столе, кроме этой каши не должно быть никакой другой еды. Допускается каждый день разная каша, из другой крупы. Например, в первый день недели вы едите гречку, во второй рис, в третий пшено и т.д. Как сбросить лишний вес при помощи таких каш? За одну неделю вы похудеете на целых 7 кг, и кроме того, избавитесь от шлаков. Повторять такую разгрузочную диету для своего организма можно не чаще, чем раз в три месяца, а вообще лучше ориентироваться на свое самочувствие. За неделю такой диеты ваш желудок начнет сокращаться в размерах, а это будет значить, что вам потребуется намного меньше еды, чтобы насытиться. Это важный фактор, который будет удерживать вес на одном уровне. Всего лишь за год я смогла сбросить 14 кг веса. Теперь вес не возвращается при употреблении обычной еды, а каша мне в этом помогает.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Очень быстрые диеты

Людям обычно срочно требуется сбросить несколько килограмм лишнего веса, когда практически совсем нет на это времени. И люди решаются сесть на быструю диету для похудения.

Сбросить много лишних килограмм, как правило, не удается. Потому что организм слишком быстро перестраивается к истощенным условиям и успевает накопить лишний жир про запас, это же является своеобразной защитой от стресса.

Как сбросить лишний вес дома при помощи кофе и чая.

Сбросить лишний вес дома, не вспоминая об этом с ужасом можно. Главное – делать это с удовольствием. Вместо ограничения себя в ужинах и обедах, нужно по-другому строить свою стратегию, заменяя продукты с высококалорийных на низкокалорийные. Эти продукты для похудения должны быть к тому же полезными. Нужно исключить салаты, виноград, бананы, а остальные продукты можно употреблять – все ягоды и фрукты, можно даже замороженные. Заправлять фрукты нужно йогуртом небольшой жирности, добавлять к ним сухофрукты и мюсли, употреблять рыбные и овощные супы, кисломолочные продукты, продукты моря, цельнозерновые каши. Это поможет вам в сбрасывании лишнего веса прямо не выходя из дома. Такая стратегия строится на правильном и сбалансированном питании. Такое питание не причинит вам дискомфорта, и вам не придется мечтать о порции пельменей среди ночи. Лучше гнать от себя мысли о перекусах в виде колбасы, о жирных пирожных, имейте в своем холодильнике что-нибудь полезное в качестве легкого перекуса – яблоко или низкокалорийный ягодный коктейль. Не лежите на диване, не портите свое свободное время, лучше включите свою либимую музыку и немного потанцуйте.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях, чтобы не отказывать себе в своих привычках и ароматах еды? Попробуйте специальный чай для похудения, он не только умерит ваш аппетит, но и поможет сжечь весь лишний жир. Кроме того, он выведет из вашего организма токсины и почистит ваш организм. Теми же свойствами обладает кофе для похудения. Он придаст вашему организму активное бодрствование и настроение, поэтому вместе с ним важно строить свой режим дня. Поэтому не думайте, что сбросить лишний вес в домашних условиях трудно, нужно лишь правильно посмотреть на проблему и верно ее разрешить.

Жокейская диета

Такая жокейская диета применяется лишь в том случае, если вы хотите сбросить лишний вес. Вместе с этой диетой следует применять массаж, а также сауну.

В первый день можно съесть 1 цыпленка, запеченного в духовке. Нужно разделить его на три равные части и съесть за завтраком, обедом и ужином.

На второй день жокейской диеты можно употребить 300 г телятины, приготовленной без жира, можно на решетке для барбекю. Телятину нужно также разделить на три равные части.

На третий день подразумевается лишь строгая диета – можно выпить от трех до пяти чашек кофе.

Белковая диета

При помощи белковой диеты, вы узнаете как сбросить лишний вес за три дня. Весовые потери составят до пяти килограмм. Но во время белковой диеты нужно строго придерживаться определенного рациона.

На утро белковая диета подразумевает употребление 1 сваренного всмятку яйца, по прошествии трех часов можно съесть немного 150 г творога обезжиренного, его можно запить чаем. Через три часа примите снова 150 г творога, запейте чаем. Это все на день. В течение оставшегося дня можно пить лишь минеральную воду в неограниченном количестве.

Белковая диета очень тяжело переносится организмом. Ее можно повторять лишь через месяц.

Рыбная диета

Всего за три дня вы можете сбросить до трех килограмм благодаря рыбной диете.

Кушать во время нее нужно в течение 5 раз, употреблять 100 г рыбы. Рыба должна быть вареной и без соли, к ней можно употреблять овощной гарнир в виде помидоров, огурцов, капусту. В обеденное время и на завтрак можно выпивать по одному стакану чая, сахар класть нельзя, или можно заменить чай на кофе, в него можно добавлять отвар шиповника или лимон.

Трехдневная диета

Такая диета употребляется в течение лишь трех дней, после них нужно питаться в течении 4-х дней как положено, не объедаясь. Эта диета удобна и практически любыми людьми легко переносится. Мысли о том, что после трех дней диеты будут идти обычные дни с обычным рационом, помогают пережить три дня диеты. Как сбросить лишний вес за эти три дня? Следом после них, в этом-то все и дело, за четыре последующих дня организм уже может сам себя сдерживать, поэтому убранные килограммы не возвращаются.

В 1-й день: на завтрак вы должны съесть 2 ложки арахисовой пасты, чай без добавления сахара, можно заменить на черный кофе, а арахисовую пасту на варенье. На второй завтрак нужно съесть один грейпфрут. На обед вам положено курица без кожи и костей в размере 100 г, брать можно только вареную. Сварите себе и предварительно замочите зеленую фасоль в размере 200 г., один хлебец хрустящий, 200 г вареной свеклы – можно съесть ее в виде салата. Курицу приготовьте таким образом: порежьте ее тонко на ломтики, приправьте одной ч.л. соевого соуса, и уже вареную курицу слегка обжарьте на сковороде с тефлоновой поверхностью, масло лить не нужно. На полдник съешьте половину консервированной банки тунца, кусочек белого хлеба, закусите редисом 4 шт. перед сном можно лишь одно маленькое яблоко.

Во 2-й день: на завтрак также как и в первый день, кофе крепкий без сахара или чай, 1 вареное яйцо, можно сделать яйцо в виде омлета, кусок хлеба. На второй завтрак можно перекусить каким-нибудь фруктом, например, бананом. На обед сварите две сосиски хорошего качества, потрите на крупной терке половинку моркови, сварите 200 г капусты брокколи, можно один поджаренный хлебец. Если вы терпеть не можете брокколи и морковь, то их можно заменить на 200 г диетического борща. На полдник съешьте стакан зернового творога, 5 печенья крекер, 4 редиса. На ночь съешьте две штуки замоченного чернослива, запейте их чаем.

В 3-й день: чай без добавления сахара, 1 ломтик сыра, 5 печенья крекер. Через два часа, на второй завтрак – зеленое яблоко. На обед 200 г свеклы сырой можно потереть, половину баночки консервированного тунца, 200 г цветной капусты (пожарить), 1 поджаренный хлебец. Вместо тунца можно взять курицу 200 г и готовить, как это указано в первый день диеты, чтобы сбросить лишний вес. А полдник возьмите 1 свежий огурец, сварите 1 куриное яйцо, поджарьте ломтик хлеба. Огурец можно взять и соленый. Перед тем, как лечь спать возьмите небольшое яблочко и половину маленькой дыни.

Эта диеты поможет вам сбросить лишний вес, она приносит в день лишь 900 калорий и по праву называется низкокалорийной. Диета переноситься легко, так как продукты в ней сбалансированы. Если во время этих трех дней еще и употреблять витаминно-минеральные комплексы, то она будет переноситься легче. Можно такие три дня повторять даже через короткое время, пока вы не сбросите весь свой лишний вес. Не забывайте делать четырехдневный перерыв после трех дней. Во время диеты выпивайте в несколько приемов по 8 стаканов воды.

Четырехдневная диета

Первый день: на завтрак возьмите небольшой апельсин, чашку кофе (черного), 2 вареных вкрутую яйца.

На обед вам можно съесть лишь предварительно замоченный чернослив в количестве 8-ми штук.

На ужин также берете 1 апельсин и 1 вареное яйцо.

Второй день: на завтрак возьмите кусочек нежирного сыра и запейте его чашкой черного кофе.

На обед можно съесть яблоко или апельсин + вареное яйцо.

На ужин выпейте стакан теплого молока и съешьте 1 грушу.

Третий день: на завтрак можно лишь 200 г чая.

На обед съешьте один огурец, 1 помидор и маленький кусочек сыра.

На ужин лишь стакан молока.

Четвертый день: на завтрак мюсли, замоченные в молоке или ягодном соке.

На обед: 1 помидор и огурец.

На ужин: 2 апельсина или грейпфрута.