Диета на три часа

Диета на три часа была изобретена Джоном Крузом, который славится настоящим мастером по снижению веса. Круз отлично знаком с проблемой лишнего веса, так как в школе его обзывали толстяком. А вот сейчас у него прекрасная фигура, Джорджа часто приглашают в различные ток-шоу, он известен тем, что пропагандирует физические упражнения с небольшой нагрузкой как одно из лучших средств в борьбе с лишним весом.

Он разработал программу, которая называется «Трехчасовая диета», по ней Круз предлагает женщинам свой собственный метод избавления от лишнего веса, который не включает в себя тренировки вообще. Вся его сущность заключается в строгом распределении времени. Как считает Круз, с помощью приема пищи через каждые три часа вы сможете держать под контролем свой аппетит, согнать жир и укрепить мускулатуру одновременно. В частности он говорит, что не считает, что тренировки не будут приносить пользу. Его программа рассчитывается на тех, кто не в состоянии переносить физические нагрузки из-за каких-то причин – из-за чрезмерного ожирения или болезненных суставов. Кроме того, она может быть прекрасным стартом, который может помочь людям при правильном питании сбросить за неделю по паре килограмм.

Круз смог найти выход из ситуации для тех, кто может страдать от ожирения, и одновременно не иметь возможность заниматься спортом. Также эта программа включается в себя множество полезных советов, которые позволяют составить правильный рацион питания. Может быть постоянные тренировки по другой его программе – «8 минут каждое утро» может стать настоящим испытанием, а многие вообще не смогут ее пройти, но вероятно, что если заниматься активно отдыхом – водной аэробикой или прогулками по воде, то можно помочь людям, которые страдают от артрита или чрезмерного ожирения, помочь им приобщиться к спорту. Врачи рекомендуют многим заниматься физическими нагрузками в качестве лечебного средства для суставов. Вместе с этим многие считают, что Крузу требуется некоторая помощь по кулинарии. Блюда, которые рекомендует готовить Круз являются менее аппетитными, чем в других книгах по диетам. Согласитесь, что немного причудливо звучит название блюда: индейка, приготовленная с желатином и сахаром под клюквой, вымоченная в луковом супе, а затем высушенная.

Основные принципы диеты на три часа

Круз подтверждает исследованиями, что если питаться часто, например, каждые три часа, то можно сохранить в порядке и мышечную ткань, и согнать жир. С помощью такого режима питания можно активировать процессы, которые будут защищать ваш организм от голода. Если приступы голода случаются, то организм начинает всеми силами сохранять имеющиеся на теле жировые отложения, прямо как при стихийном бедствии.

Как диета на три часа работает

Главная цель диеты – распределять приемы пищи по времени. Самый первый из них должен быть произведен в течение одного часа после пробуждения с утра, а последующие – через каждые три часа. В итоге получится, что в течение дня человек должен сесть за стол пять раз. Если вы позавтракали в 7 часов, то обязательно должны перекусить в 10, устроить себе обед в час дня, немного перекусить в 16 часов и поужинать в 19 вечера. Калории считать вам не придется, но многие люди, выбирающие такие диеты, держат под контролем свои порции, из которых три будут включать в себя мясо, будут сытными, а еще два приема пищи будут являться простым перекусом. Также программа допускает, что человек может питаться нездоровыми продуктами, вроде мятного шоколада, лакричных конфет или обычного поп-корна.

Рацион питания диеты на три часа

Здесь нет запрещенных продуктов, но Крзу говорит людям, которые сидят на диете, чтобы они отдавали предпочтение овощам, фруктам, полезным жирам, мясу, молочным изделиям. Желательно также чтобы каждый прием пищи состоял из одной или нескольких групп. Например, ланч будет включать в себя два-три мясных блюда – неважно при этом что это будет – хот-дог с малым содержанием жира, мясо буйвола или кусочек бекона. Также возможно провести вот такой вариант питания: наполовину наполните тарелку овощами, а другую половину заполните мясом, плюс, добавьте чайную ложку растительного масла. И в том и в другом случае вы сможете сжечь около 1450 калорий за день.

Действительно ли диета на три часа помогает сбросить вес

Научное обоснование того, что диета на три часа позволяет сбросить лишний вес отсутствуют, как и то, что с помощью нее можно сбросить несколько лишних килограмм. Но отзывы говорят только о положительной стороне диеты, о том, что люди с нее действительно худеют.

Безопасна ли диета для здоровья

Диета признается безопасной для здоровья, так как может обеспечивать организм ежедневно 1450 калориями, что признается достаточно эффективным и безопасным. Ведь никаких вредных продуктов диета на три часа не предполагает, а соблюдение режима дня дает организму правильный настрой.

Что говорят эксперты

Автор книги «Диета для чайников» Джейн Кирби относится положительно к выдвинутой идее Круза о постоянных приемах пищи. «Некоторые просто не задумываются о том, что они едят и каким образом это делают». Круз дал людям понять, что нужно включать в рацион своего питания и в каком количестве. Но есть некоторые моменты, с которыми доктор и не согласна. Это касается метаболизма в промежутках между приемами пищи. Ведь обмен веществ зависит от строения тела, активности, питания. А вот некоторые доктора, например, Лесли Бонки из Миттсбургского Университета не согласны с диетой на три часа Круза, так как считает, что наш организм слишком умен, чтобы находиться в состоянии голода каждые три часа с момента приема пищи.

На кого может быть рассчитана диета на три часа

Диета на три часа может быть рассчитана на тех, кто может переедать при грусти или депрессии. В то время когда вы можете есть мясо, тогда вы в состоянии контролировать свой аппетит перед желанием кинуться на все продукты подряд и бросить диету.

Вывод

Может быть идеи Круза и можно подвергать сомнению, например совет поглощать большее количество мяса, но в целом диета на три часа прошла проверку практикой и с ее помощью многие смогли избавиться от лишнего веса. Но все равно, тем, кто хочет похудеть на большее количество килограмм, стоит задуматься о физических нагрузках.

 

Комментарии  

 

0

#1
Эмма
13.09.2012 06:03
Он молодец что смог так выстроить диету, и проверить ее на себе, только конечно она подойдет на каждому человеку, нужнео обращаться за консультацией к диетологу или терапевту.

Цитировать

 

 

0

#2
Джул
13.09.2012 06:11
Не знаю как насчет поглощения большего количества мяса, а вот овощи и злаковые каши кушать стоит в любом количестве, замечательная диета, всем рекомендую.

Цитировать

 

 

0

#3
Розанна
24.09.2012 06:38
Что-то маловато 1450 калорий для диеты, а за питанием придется следить просто бесконечно. Я за то, чтобы диета была расчитана на 2000 калорий.

Цитировать

 

 

0

#4
Анюта
19.10.2012 06:56
Нет, почти полторы тысячи калорий в день — это нормально. Я бы сказала, что даже очень много. Выы посчитайте свою суточную норму по таблице и увидите, что есть некоторые продукты, которые лучше не употреблять и тогда вес нормализуется.

Цитировать

 

 

0

#5
Дарья
02.11.2012 07:27
У меня осенью часто случаются приступы депрессии. Овощи и фрукты вряд ли когда заменят сладости, так хорошо помогающие избавиться от грусти и слабости.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи