Чувство беспокойства. Причины и методы борьбы

Нет на свете человека, который бы ни разу не испытывал чувство беспокойства. Что стоит знать об этом недуге и как с ним правильно бороться, чтобы оно не превратилось в постоянное чувство опасности и тревоги? Чувство беспокойства может возникнуть совершенно по любому поводу — будь то запланированная встреча или свидание, ожидание звонка, поход в магазин или ожидание детей домой. Обычно после разрешения ситуации чувство беспокойства исчезает, но так происходит не у всех.

 

Некоторых людей тревога может сопровождать постоянно, поэтому это чувство нужно искоренять, и чем скорее, тем лучше. 

Постоянное чувство беспокойства – это, скорее, психологическая, нежели медицинская проблема. В первую очередь нужно начать с себя и придерживаться некоторых правил, которые помогут избавиться от ощущения тревоги.

1. Живите сегодняшним днем

Если вам нужно на работу, спокойно идите туда и работайте. Не думайте о том, что может ожидать вас завтра. Представьте, что этот день последний в вашей жизни и прожить его нужно так, чтобы самому было приятно, поэтому отбросьте все волнения, дышите свободно и наслаждайтесь сегодняшним днем.

2. Потеря здоровья

Чувство беспокойства может надолго выбить вас из колеи и серьезно навредить здоровью. Вы знаете о том, сколько людей проходят лечение в неврологических клиниках и ежедневно записываются на прием к психотерапевту? Поверьте, их огромное количество, к тому же посещение этих учреждений способно нанести большой вред не только вашему здоровью, но и бюджету. Возьмите себя в руки и помните, что здоровье – это самое важное из того, что вы можете потерять.

3. Занятность – враг беспокойства

Найдите себе занятие по душе. Если вы постоянно будете чем-то заняты, у вас совершенно не останется времени на уныния и переживания.

4. Не ворошите прошлое

Прошлое способно заставить вас волноваться? Смело шагайте вперед и не оглядывайтесь назад, и уж тем более не стоит заново представлять неудачи и переживать за собственные ошибки. Если вы хотите вспомнить моменты прошлого — вспоминайте, но только хорошее!

5. Наслаждайтесь своими удачами

Вам сегодня повезло? Прекрасно! В подробностях запишите об этом в своем блокноте. В минуты уныния и тоски, перечитывайте записи и вспоминайте свои удачи.

6. Поборите волнение

Вспомните, как в разные периоды своей жизни вы боролись с волнением и выработайте способ, который за считанные минуты поможет избавиться от чувства беспокойства.

7. Повысьте свою самооценку

Это сделать не так легко, как кажется поначалу. У вас наверняка что-то получается лучше, чем у других. Если вы умеете хорошо готовить – откройте закусочную или пригласите друзей на обед, если вы умеете писать стихи – обратитесь в газету и попросите напечатать ваши стихи в еженедельной колонке.

Избавиться от чувства беспокойства можно, просто необходимо найти в себе силы для этого. Борьба предстоит сложная, но она того стоит. После того, как вы одержите победу, и чувство тревоги навсегда уйдет из вашей жизни, вы сможете вздохнуть полной грудью и посмотреть на этот мир счастливыми глазами.