Авитаминоз симптомы и как лечить

Авитаминоз. Встречаем весну во всеоружии.Авитаминоз симптомы и как с ним бороться.  Встречаем весну во всеоружии. Вот так всегда! Ждешь ее, ждешь, а она вдруг врывается в нашу жизнь, ставит ее с ног на голову! Вы думаете, о чем это? Да о ВЕСНЕ, конечно! Об этом сумасшедшем и прекрасном чувстве ожидания, которое приходит к нам вместе с нею. Замечали, именно весной мы ждем перемен в жизни.

Именно весной принимаем серьезные решения – похудеть, сменить работу, выйти замуж и еще много-много всего. Но как-то не очень получается. То хандра утренняя накатит, то лень вечерняя подберется. Зеркало с утра не очень-то радует, а уж вечером — тем более. И волосы какие-то тусклые, и кожа сухая, и в глазах тоска поселилась и усталость. Откуда все это? Весна, милые женщины, весенний авитаминоз. Порывы и намерения хороши, а вот сил как-то маловато. Израсходовались за зиму.
1. Симптомы   авитаминоза

Если Вы питаетесь бутербродами и мороженым, то, скорее всего, в Вашем организме может развиться это достаточно серьезное заболевание сразу по нескольким витаминам.
Так что же делать? Неужели и в этом году все наши намерения сгинут под натиском этого «весеннего диктатора»? Ну, уж нет! Объявляем мобилизацию. Мобилизацию наших женских сил и усилий, чтобы начать борьбу. В конце концов, мини-юбки, тонкие колготки, яркие куртки, шарфики и туфли никто у нас не отнимет. А они задают настрой.
2. Лечение  авитаминоза

Лечение наверное, самое простое, если у Вас нехватка витамина С. Ведь витамина С достаточно много в различных продуктах. Нужно включить в свой рацион лимоны и апельсины, квашеную капусту. И даже в картошке есть витамин С. А можно сделать целебный напиток из шиповника и лимонного сока.
Кроме того, для поднятия жизненного тонуса неплохо для начала окружить себя яркими пятнышками. Апельсины на кухне в вазе, желтые, оранжевые травянисто-зеленые салфетки на журнальном столике в комнате, возле компьютера, какие-то яркие безделушки – все это создает позитивный настрой и послужит толчком к началу борьбы с дефицитом энергии и витаминов.

Прислушайтесь к себе, когда сделаете это, сил чуть-чуть прибавилось? Теперь можно задуматься о другом. Великие римляне говорили — мы есть то, что мы едим. Сомневаться в правдивости этих слов не приходится. Достаточно глянуть на себя в зеркало. Вы, наверное, согласитесь, что весной тяжелые зимние продукты надоели еще больше, чем зимние одежды.
3. Диагностика и лечение  авитаминоза

Диагностику витаминной недостаточности осуществляют главным образом на основе  симптомов  проявления гиповитаминоза или  авитаминоза . Большинство состояний витаминной недостаточности проявляются специфическими  симптомами  позволяющими врачу поставить точный диагноз уже на этапе сбора анамнеза и клинического осмотра больного
Так давайте избавляться от того и другого. Меняйте зимний рацион на более легкий. Больше употребляйте фруктов и овощей. Конечно, свежие овощи уже не «свежие» да и фрукты не оставляют надежды на получение каких-то витаминов. Поэтому ищем альтернативу. Заменяем их замороженными. Глубокая заморозка сохраняет почти все полезные вещества. Кроме того, есть курага, урюк, сушеный инжир, другие сухофрукты. В конце концов, есть домашние заготовки, которые делали без термической обработки. Поистине палочкой-выручалочкой может быть квашеная капуста. Причем в ход идет все – и сок, и капуста. Единственные фрукты, которые весной могут услаждать не только взор, но и принести пользу – цитрусовые. Самые разные, в любом виде, в любое время.

И еще. Пейте! Организм за зиму просто «высох». Поэтому 1-1.5 литра в день чистой воды – это обязательное условие.Такое количество жидкости ускоряет обмен веществ, способствует очищению, то есть позволяет организму нормально функционировать. Остальное сделают травяные отвары и чаи. Калина, рябина, шиповник, листья смородины – все это поможет возместить дефицит витаминов. Добавляйте в такие напитки мед – получите необходимые микроэлементы.

Есть еще кое-что, о чем хочется напомнить. Режим дня и физические нагрузки. Попробуйте отводить на сон 7-8 часов, через несколько дней результат увидите сами. Сейчас не будем говорить о спортзале. Возьмите себе за правило совершать ежедневные прогулки. Если будете проходить до 3 км в день, результат немедленно отразится на лице и фигуре. А времени это займет совершенно немного, около часа в день.

Еще один час, который нужно найти для себя любимой, посвятим внешности. Нашу несравненную красоту нужно холить, нежить и лелеять. В программе волосы, кожа, пяточки и ноготки.

Женские волосы – великая колдовская сила. Стоит встряхнуть «львиной гривой» на глазах у мужчины, и он у наших ног. Только волосы должны быть чистые и блестящие – живые. Огромная масса различных средств для волос, которые стоят на полках магазинов, конечно, может помочь решит эту проблему. Но давайте вспомним народные рецепты, они тоже очень эффективны. Маски с различными маслами, медом, кефиром или простоквашей, черным хлебом – все это значительно улучшит состояние волос. Вместо бальзама-ополаскивателя из магазина, попробуйте использовать травяные отвары. Это не только улучшит состояние волос, но и, при умелом использовании, может подкорректировать их цвет.

Теперь о коже. С чем только не сравнивают женское лицо и тело — шелк, бархат, атлас, алебастр, снег и т.д. и т.д. Как же этого добиться. Половину дела мы уже сделали — тапочки, диван, макароны и телевизор заменили пешими прогулками и здоровой пищей. Осталось немного себе помочь. Воспользуйтесь теми же травяными отварами, чтобы сделать из них лед для ежедневного умывания. Скрабы и кремы, лосьоны и тоники, изготовленные дома или купленные в магазине, помогут нашей неутомимой борьбе за красоту.

А для того чтобы наша победа была полной и окончательной, не забывайте о своих пяточках и ноготках. Ведь настоящая леди ухожена от макушки до пят. Маникюр и педикюр – необходимость, а не роскошь. Кроме того, ванночки для рук и ног, маски и массажи – все это сделает вас неотразимой.

Почувствовали свою женскую силу и привлекательность? Теперь – на улицу! Встречаем ВЕСНУ, девочки! ВЕСНУ в душе и в городе!