Высокий холестерин. Как быстро понизить холестерин

Холестерин-это липид, образуемый в печени. Он имеет большое значение для жизнедеятельности человека. Медициной установлена необходимая и достаточная норма этого вещества в составе крови, и изменения, как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, является опасными для здоровья.

Холестерин входит в состав каждой клетки организма человека и сконцентрирован в плазматической мембране. Он «отвечает» за проницаемость клеточной мембраны, пропускает необходимые молекулы в клетки и препятствует проникновению ненужных. Благодаря холестерину в мембранах не происходит кристаллизация молекул углеводородов. Он необходим для выработки половых гормонов и гормонов надпочечников, для производства желчи, он изолирует нервные волокна, способствует образованию витамина D, служит для метаболизма витаминов К, А, Е, D. Приблизительно 80% необходимого холестерина организм способен вырабатывать самостоятельно, а 20% он должен получать с продуктами питания. Если в крови содержится большое количество холестерина низкой плотности, то велик риск возникновения атеросклероза. На стенках сосудов накапливается холестерин и образует бляшки, которые разрастаются и препятствуют прохождению крови по сосудам и в итоге закупоривают их. Значительное количество холестерина в крови способствует возникновению сердечнососудистых заболеваний. У здорового человека в организме 200г холестерина, сконцентрирован он в печени, головном мозге и нервных тканях.

Долгое время повышенный холестерин считался первопричиной большинства сердечнососудистых заболеваний, смертность от которых очень велика. Именно образование бляшек на сосудах, определили как причину для развития атеросклероза, инсульта, инфаркта, различных заболеваний головного мозга. Поэтому была развернута борьба с холестерином, не рекомендовалось употребление продуктов с высоким его содержанием, в моду вошло множество диет, где исключались подобные продукты. Однако позднее выяснилось, что важен не только уровень холестерина, существует еще ряд других факторов: состояние нервной системы, частые инфекционные заболевания, наследственность, физические нагрузки. Они так же влияют на состояние сосудов и могут способствовать развитию атеросклероза.

Важно еще и то, что холестерин делится на два вида « хороший» и «плохой». Для хорошего здоровья недостаточно сократить количество «плохого», нужно обеспечить необходимый уровень «хорошего», без которого организм не может функционировать нормально.

Ежедневно в организме человека вырабатывается до 5г холестерина. Основная часть 80% синтезируется клетками печени, остальное вырабатывается другими клетками и поступает с едой. Синтезируя холестерин, организм расходует его на свои нужды. 60-80% идет на синтез желчной кислоты, которая образуется в печени и расходуется в тонком кишечнике на всасывание жиров. 20% — обеспечивает нормальное функционирование головного и спинного мозга, где холестерин входит в состав миелиновой оболочки нервов. До 4% расходуется на образование гормонов, на синтез витамина D, на задержку влаги в организме.

Ученые Германии и Дании, в ходе исследований установили, что липопротеиды низкой плотности, т.е. «плохой » холестерин, находящиеся в плазме крови, связывают и делают безопасными бактериальные токсины. И сделали вывод, что «плохой » холестерин в немалой степени поддерживает иммунную систему. Поэтому нужно следить за тем, чтобы, холестерин в крови был на определенном уровне и соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином отвечало норме.

Тем более что питание продуктами с малым содержанием холестерина могут иметь и отрицательные последствия. Так для мужчин это выражается в падении сексуальной активности, для женщин следствием может стать аменорея. Голландские ученые считают, что недостаточное содержание холестерина в крови может быть причиной душевных болезней. И рекомендуют при депрессии проверить его содержание в крови, возможно, что именно он причина вашего состояния.

Дальнейшие исследования показали, что наилучшее соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина встречается у людей, в рационе которых доля жиров составляет 40-50%. А у людей, в рационе которых жиры отсутствуют практически полностью, снижается содержание обоих видов холестерина, что тоже ведет к развитию атеросклероза.

Важным показателем для здоровья является соотношение двух видов холестерина между собой. Определяют его так делением общего количества холестерина на количество «хорошего». Результат должен быть не меньше шести. Кроме того немало важно чтобы содержание холестерина в крови было не ниже нормы.

Какова же норма содержания холестерина в крови

Европейского общества атеросклероза рекомендует нормативные показатели содержания в крови жировых фракций.

1. 5,2 ммоль/л — верхняя граница содержания холестерина в крови.
2. 3-3,5 ммоль/л.- содержание «хорошего» холестерина или липопротеидов низкой плотности.
3. 1,0 ммоль/л. – содержание «плохого» холестерина или липопротеидов высокой плотности. 4.Триглицериды, должны составлять менее 2,0 ммоль/л.

Если все же ваши показатели превышают нормативные, то, как снизить холестерин в крови. Конечно, только изменив свой рацион питания, вы можете добиться успеха.

Как организовать питание, чтобы снизить содержание холестерина в крови. Диета при повышенном холестерине.

Как мы уже говорили, отказаться от употребления в пищу продуктов, способствующих выработке «плохого » холестерина недостаточно. Нужно включать в рацион питания продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жиры, пектины, клетчатку. Эти продукты способствуют уменьшению «плохого» и выработке «хорошего» холестерина.

К ним можно отнести жирные сорта рыбы, например скумбрия, тунец. Достаточно съедать по 100г рыбы два-три раза в неделю. Таким образом, вы сможете предотвратить образование тромбов, сохранить разжиженное состояние крови.

Помогут привести уровень холестерина в норму орехи. Это продукт с большим содержанием мононенасыщенных жиров, очень полезных для здоровья. Содержатся такие жиры во всех без исключения орехах. Есть орехи нужно пять раз в неделю по 30г, подойдут не только грецкие или лесные орехи, но и кедровые, бразильские, миндаль, фисташки, кешью. Чтобы было проще ориентироваться 30г очищенных орехов это: 7 грецких орехов, 47 – фисташек, 18-кешью, 22-миндаля, 8 – бразильских. Для повышения «хорошего» холестерина используйте семечки подсолнечника, кунжута и льна.

Понизить уровень холестерина помогут растительные масла. Лучше применять для приготовления салатов и добавлять к пище оливковое, соевое, льняное масла, и масло из кунжутных семечек. Не следует использовать их для жарки, нужно добавлять к уже готовой пище. Очень полезно есть оливки и соевые продукты, необходимо только следить, чтобы вам не попались генномодифицированные.

Снизить «плохой» холестерин в крови поможет ежедневное потребление 25-35г клетчатки. Богаты клетчаткой отруби, семечки, бобовые, цельные злаки, овощи, зелень, фрукты. Натощак нужно выпивать отруби, для этого 2-3 чайные ложки отрубей запивать стаканом воды.

Повышенный холестерин нормализуют фрукты, содержащие пектин. Это в первую очередь яблоки, цитрусовые, арбузы, а так же свекла, семечки подсолнуха. Пектин улучшает обменные процессы, способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов. Это незаменимые продукты в сложной экологической обстановке.

Диета при повышенном холестерине должна обязательно включать соки. Особенно полезны соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый. Для усиления действия в них добавляют немного сока лимона. Хорошо подойдут и любые ягодные соки, а так же овощные: из свеклы, моркови. Овощные соки требуют аккуратного применения при заболеваниях печени, поэтому начинать нужно с малых доз, не более чайной ложки. Удивительное действие на холестерин в крови оказывает зеленый чай. Он повышает уровень «хорошего» и понижает уровень «плохого».

Для снижения холестерина используют минеральную воду.

Британские ученые обнаружили интересный факт. 30% людей обладают геном, способным регулировать количество «хорошего» и «плохого» холестерина. Чтобы этот ген заработал, нужно питаться строго в одно время, не реже чем через 4-5 часов.

Диета при повышенном холестерине, обычно, рекомендует отказаться от употребления сала, яиц, сливочного масла или сократить их в ежедневном рационе. Но современные ученые пришли к выводу, что выработка холестерина печенью обратно пропорциональна потреблению его с пищей. Это означает, что если мы едим продукты с малым количеством холестерина, то организм вырабатывает его больше и наоборот. Таким образом, если человек перестает получать холестерин с пищей, то организм будет синтезировать его сам. Но это не означает, что не должно быть ограничений в питании.

Норма холестерина в крови может быть достигнута ограничением или исключением насыщенных, тугоплавких жиров. Их много в бараньем, говяжьем жире. Нужно ограничить потребление сливочного масла, сливок, сыра, сметаны, молока. «Плохой» холестерин входит в состав животных жиров. Если вы обеспокоены, как снизить холестерин в крови, то вам нужно сократить прием таких продуктов. Употребляя птицу, удаляйте жирную кожу, таким образом, вы удалите практически весь холестерин. После варки мяса охладите бульон и удалите застывший жир, это самый вредный жир для сосудов.

Как снизить холестерин в крови, такая проблема не станет перед вами если:

— вы не имеете вредных привычек – курение, алкоголь;
— много ходите пешком на свежем воздухе;
— имеете нормальное давление и вес тела;
— имеете нормальный гормональный фон.

Как понизить холестерин с помощью народных методов

Уровень холестерина можно понизить с помощью цветков липы

Кофемолкой измельчить в порошок высушенные цветки липы, нужно принимать по чайной ложке три раза в день на протяжении месяца. Запивать водой. После месячного курса лечения нужно сделать перерыв на 2 недели. Параллельно вы выведете из организма шлаки и немного похудеете. Потеря веса доходит до 4 килограмм. У вас улучшится самочувствие и цвет лица.

Добиться скорейшего результата поможет диета. Ежедневно нужно есть яблоки и укроп. Для снижения уровня холестерина нужно нормализовать работу печени и желчного пузыря. Для этого нужно две недели пить желчегонные травы, затем сделать недельный перерыв и продолжить еще на две недели. Две недели нужно пить отвар одной травы, затем после перерыва начинать использовать отвар другой. Рекомендуются следующие травы: бессмертник, расторопша, кукурузные рыльца, пижма. Норма холестерина в крови достигается через несколько месяцев применения, общее самочувствие становится лучше.

Прекрасное средство для снижения холестерина – прополис

Приобретите в аптеке 4% настойку прополиса и пейте по 7 капель за 30 минут до еды, растворяя в 30 мл воды. Результат вы получите через четыре месяца применения.

Снизить холестерин поможет фасоль

Полстакана фасоли или гороха заливают водой с вечера. Утром нужно слить воду, и налить свежей, добавить питьевую соду на кончике чайной ложки. Это поможет избежать газообразования в кишечнике. Далее фасоль варят и за два раза съедают. Применять фасоль нужно в течение трех недель. В день необходимо съедать 100г фасоли, и за три недели можно понизить холестерин на 10%.

Люцерна

Прекрасное средство для снижения уровня холестерина – листья люцерны. Для лечения необходима свежая трава. Выращивать ее нужно дома, первые ростки срезают и едят. Из побегов можно выжимать сок и пить его по две столовые ложки трижды в день на протяжении месяца. Благодаря содержанию минералов и витаминов люцерна используется при артрите, остеопорозе, хрупкости ногтей и ломкости волос.

Помогает снизить холестерин и льняное семя

Льняное семя можно приобрести в аптеке. Семя измельчают в кофемолке и добавляют в пищу. Кроме снижения уровня холестерина, оно нормализует давление, стабилизирует работу сердца и желудочно-кишечного тракта. Принимать льняное семя нужно длительно, одновременно рекомендуется изменить питание.

Корни одуванчика избавляют организм от избыточного холестерина и лечат атеросклероз

Сухие корни одуванчика измельчают кофемолкой и пьют по одной чайной ложке перед едой на протяжении шести месяцев. Корень одуванчика помимо снижения холестерина очищает организм от токсинов.

Холестерин в крови помогут снизить баклажаны, рябина и соки

Баклажаны едят как можно чаще, их замачивают в соленой воде для удаления горечи и добавляют сырыми в салаты.

По утрам пьют томатный или морковный соки, чередуя каждый день.

Помогут снизить холестерин ягоды рябины, если съедать по пять свежих ягод 3-4 раза в день. Через четыре дня нужно сделать перерыв на 10 дней и повторять курс еще два раза. Лечение ягодами рябины нужно проводить после первых заморозков, когда ягода наберет все полезные вещества.

Холестерин, лечение корнем синюхи голубой

Столовую ложку корней синюхи голубой и 300г воды доводят до кипения и варят полчаса под крышкой на небольшом огне. Отвар охлаждают и процеживают. Принимают 3-4 раза в день по столовой ложке, после еды через два часа. Этот отвар имеет успокаивающее действие, он нормализует сон, понижает давление, поэтому последний прием должен быть обязательно перед сном.

Поможет снизить холестерин и сельдерей

Стебли сельдерея в любом количестве нарезают, опускают на несколько минут в кипящую воду. Вынимают и добавляют кунжутное семя, немного соли и сахара, оливковое или подсолнечное масло. Получиться легкий и вкусный салат. Он может стать прекрасным завтраком, ужином, дополнением к обеду. Одновременно сельдерей понизит кровяное давление.

Корень солодки поможет снизить «плохой» холестерин

Две столовые ложки порезанных корней солодки и пол литра воды кипятят 10 минут на медленном огне, затем охлаждаю и процеживают. Пьют по трети стакана четыре раза в день, после еды на протяжении 2-3 недель. После этого нужно сделать перерыв на месяц и повторить лечение.

Холестерин, лечение настойкой плодов софоры и омелы белой

Траву омелы и плоды софоры берут по 100г и измельчают, затем заливают литром водки. Настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают. Пьют трижды в день за 30 минут до еды, нужно выпить всю приготовленную настойку. Кроме лечения холестерина настойка софоры и омелы лечит гипертонию и многие другие сердечнососудистые заболевания, улучшает снабжения мозга кровью, снижает ломкость капилляров. Сочетание этих растений в настойке позволяет очищать сосуды, предотвращать закупорку, омела удаляет шлаки, соли тяжелых металлов, радионуклиды, софора – растворяет холестериновые бляшки.

Золотой ус. Средство для понижения уровня холестерина в крови

Для лечения используют настой, который готовят так: двадцатисантиметровый лист режут кусочками и наливают один литр кипятка. Через 24 часа настой готов. Настой можно хранить при комнатной температуре в непрозрачной посуде в темном месте. Пьют по столовой ложке трижды в день на протяжении трех месяцев. Настой золотого уса так же используют для снижения сахара в крови, при заболевании почек и печени.

Снизить «плохой» холестерин поможет квас из желтушника

Автор этого рецепта травник Болотов. В марлевый мешочек кладут 50г сухой травы желтушника, прикрепляют грузик и заливают тремя литрами холодной кипяченой воды, добавляют в воду чайную ложку сметаны и столовую ложку сахара. Помещают в теплое место на две недели, каждый день жидкость перемешивают. После приготовления квас пьют по половине стакана три раза в день. В емкость с квасом нужно регулярно доливать воду до первоначального объема и класть чайную ложку сахара. Снижение «плохого» холестерина происходит в течение месяца, кроме этого улучшается память, успокаивается нервная система, исчезает шум в ушах, нормализуется давление. Во время приема кваса было бы хорошо сократить прием животных жиров и потреблять в пищу больше овощей, орехов, фруктов, семечек, растительных масел, каш.

Нормализовать холестерин можно проведя курс лечение настоем, состоящим из: сока одного килограмма лимонов, и 200г кашицы, полученной из раздавленного чеснока. Настаивать смесь три дня в темном прохладном месте. Одну столовую ложку настоя разбавляют в воде и пьют. Весь приготовленный настой нужно выпить за один курс. Витамин С и фитонциды чеснока выводят из организма холестерин.

Каждый человек прекрасно знает, что чем лечить болезнь лучше ее предотвратить. Несколько слов о профилактике повышения холестерина.

Прежде всего, нужно разумно скорректировать свое питание. Помните, что больше всего холестерина в красном мясе, креветках, омарах, сливочном масле. Незначительное количество холестерина в моллюсках и океанической рыбе. Употребляйте в пищу больше такой рыбы, овощей этим вы снизите уровень холестерина, избавитесь от ожирения, улучшите состояние сердечнососудистой системы. Уровнем холестерина в крови нужно контролировать один раз в полгода, делая специальный анализ. Если он выше нормы, то нужно обратиться за советом к врачу и принимать решительные меры.

 

Комментарии  

 

0

#1
Медуза
10.02.2020 14:58
Овощи и фрукты, особенно богатые клетчаткой, надо есть всегда, это не только для холестерина, но и для всего остального. Особенно пожилым людям! Но если уже был инфаркт или есть большой риск инсульта или инфаркта, к сожалению, только этим ситуацию не спасти. Есть лекарства длля этого, со своими издержками конечно, но опасность для жизни гораздо выше. На моем примере: был микроинфаркт, только потом я узнала, что у меня холестерин в 2,5 раза выше нормы! Надо было экстренно снижать. Назначили статин — розувастатин-сз. За 21 день стало в полтора раза выше нормы, то есть эффект налицо. Была слабая тошнота, и сейчас иногда бывает, когда пью, но зато и сосуды не ухудшились, и самочувствие гораздо комфортнее.

Цитировать

 

 

0

#2
Стрелок
08.04.2020 21:44
Если быстро надо понизить — то диета и статины! В общем комплексно, хорошо, что современные статны и дешевле и эффективнее и менее вредны. Пока что лидируют на основе розувастатина. Розувастатин с3, мериенил и т.д.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи