Тыквенная диета, блюда из тыквы , меню
Содержание
Тыквенная диета
Отличный способ похудения – тыквенная диета. Это не только позволит эффективно сбросить 5 кг за 12 дней, но еще и обогатит организм витаминами.
Преимущества диеты:
— во-первых, не изнуряет ваш организм, так как сама по себе является достаточно сытным продуктом.
— во-вторых, разрешается совмещать с употреблением несладких фруктов.
— в-третьих, придерживаясь данной диеты, возможно употребление продуктов, содержащих белки, что, в свою очередь, исключает возможность потери мышечной массы.
— в-четвертых, меню по тыквенной диете достаточно разнообразно, так как из тыквы можно приготовить как каши, так и оладьи, запеканки, супы и многое другое.
Для того чтобы получить колоссальный эффект, необходимо придерживаться тыквенной диеты как минимум 12 дней. Но в то же время необходимо чередовать список блюд первых трех дней в ином порядке.
Но учтите, что тыквенную диету должны исключить те, кто страдает сахарным диабетом и гастритом. Также тыквенная диета абсолютно противопоказана беременным женщинам.
Хранилище витаминов
Тыква является овощем, который идет только на пользу. Данный овощ содержит множество витаминов и веществ, которые так жизненно необходимы нашему организму.
Витами В6 благоприятно действует на процедуру кроветворения.
Витамин Е благотворно содействует репродуктивным функциям.
Витамин С способствует повышению иммунитета.
Витамины группы В не только благоприятно действуют на ткани кожи и зрение, но и оказывают положительный эффект на эндокринную и нервную систему.
Калий, кальций и железо способствуют выведению различного рода токсинов, а также оказывают мочегонное воздействие.
Три немаловажных правила
Конечно, тыквенная диета не самая изнурительная и не такая строгая, как многие другие, но, несмотря на это, она обладает некоторыми особенностями, чтобы достичь ожидаемого эффекта.
Правило первое: самое крайнее употребление пищи должно быть не позднее 2-3 часов до того момента, как вы ляжете спать. Но и в этом случае необходимо выбрать лишь относительно легкую пищу такую, как овощи запеченные, кефир или творог обезжиренный.
Правило второе: пить необходимо только слегка подслащенный чай или минеральную воду, но негазированную.
Правило третье: употребляйте в пищу как можно меньше соли и сахара. Йодированная соль является хорошей заменой обычной соли.
Три основных блюда из тыквы
Суп-пюре
Необходимо отварить кабачок, тыкву, картофель и морковь. Далее взбейте все до образования пюреобразной массы. Затем нужно добавить одну чайную ложку сметаны (нежирной), перец, соль и зелень.
Тыквенная каша
Сначала в небольшом количестве воды необходимо потушить тыкву. Когда тыква разварится, нужно добавить уже сваренные пшено или рис, а по желанию орехи или изюм.
Овощное рагу
Необходимо потушить небольшие кусочки тыквы и моркови вместе с фасолью, далее нужно добавить томатную пасту, соль.
Меню на три дня
Первый день: на завтрак употребите тыквенный салат или тыквенную кашу. На обед – суп из тыквы с овощами. А на ужин – запеченную в духовке тыкву, по желанию можно добавить сухофрукты.
Второй день: завтрак должен состоять из тыквенного салата или каши. Обед – из бульона куриного и котлет из тыквы. Ну а ужин – из яблочек и творога (нежирного).
Третий день: на завтрак опять же – тыквенный салат или кашу из тыквы. Обед – супчик с фрикадельками из фарша (куриного). Ужин – салат из тыквы и яблока.
На заметку: тыква является очень полезной для женского организма. Она уменьшает симптомы ПМС и менопаузы, а именно боли разного характера, как в плечах, так и в пояснице.
Тыквенная диета, блюда из тыквы , меню
Отличный способ похудения – тыквенная диета. Это не только позволит эффективно сбросить 5 кг за 12 дней, но еще и обогатит организм витаминами. На заметку: тыква является очень полезной для женского организма. Она уменьшает симптомы ПМС и менопаузы, а именно боли разного характера, как в плечах, так и в пояснице.
Преимущества диеты на тыкве :
— во-первых, не изнуряет ваш организм, так как сама по себе является достаточно сытным продуктом.
— во-вторых, разрешается совмещать с употреблением несладких фруктов.
— в-третьих, придерживаясь данной диеты, возможно употребление продуктов, содержащих белки, что, в свою очередь, исключает возможность потери мышечной массы.
— в-четвертых, меню по тыквенной диете достаточно разнообразно, так как из тыквы можно приготовить как каши, так и оладьи, запеканки, супы и многое другое.
Для того чтобы получить колоссальный эффект, необходимо придерживаться тыквенной диеты как минимум 12 дней. Но в то же время необходимо чередовать список блюд первых трех дней в ином порядке.
Но учтите, что тыквенную диету должны исключить те, кто страдает сахарным диабетом и гастритом. Также тыквенная диета абсолютно противопоказана беременным женщинам.
Тыква хранилище витаминов
Тыква является овощем, который идет только на пользу. Данный овощ содержит множество витаминов и веществ, которые так жизненно необходимы нашему организму.
Витами В6 благоприятно действует на процедуру кроветворения.
Витамин Е благотворно содействует репродуктивным функциям.
Витамин С способствует повышению иммунитета.
Витамины группы В не только благоприятно действуют на ткани кожи и зрение, но и оказывают положительный эффект на эндокринную и нервную систему.
Калий, кальций и железо способствуют выведению различного рода токсинов, а также оказывают мочегонное воздействие.
Три немаловажных правила
Конечно, тыквенная диета не самая изнурительная и не такая строгая, как многие другие, но, несмотря на это, она обладает некоторыми особенностями, чтобы достичь ожидаемого эффекта.
Правило первое: самое крайнее употребление пищи должно быть не позднее 2-3 часов до того момента, как вы ляжете спать. Но и в этом случае необходимо выбрать лишь относительно легкую пищу такую, как овощи запеченные, кефир или творог обезжиренный.
Правило второе: пить необходимо только слегка подслащенный чай или минеральную воду, но негазированную.
Правило третье: употребляйте в пищу как можно меньше соли и сахара. Йодированная соль является хорошей заменой обычной соли.
Три основных блюда из тыквы
Суп-пюре
Необходимо отварить кабачок, тыкву, картофель и морковь. Далее взбейте все до образования пюреобразной массы. Затем нужно добавить одну чайную ложку сметаны (нежирной), перец, соль и зелень.
Тыквенная каша
Сначала в небольшом количестве воды необходимо потушить тыкву. Когда тыква разварится, нужно добавить уже сваренные пшено или рис, а по желанию орехи или изюм.
Овощное рагу
Необходимо потушить небольшие кусочки тыквы и моркови вместе с фасолью, далее нужно добавить томатную пасту, соль.
Меню на три дня
Первый день: на завтрак употребите тыквенный салат или тыквенную кашу. На обед – суп из тыквы с овощами. А на ужин – запеченную в духовке тыкву, по желанию можно добавить сухофрукты.
Второй день: завтрак должен состоять из тыквенного салата или каши. Обед – из бульона куриного и котлет из тыквы. Ну а ужин – из яблочек и творога (нежирного).
Третий день: на завтрак опять же – тыквенный салат или кашу из тыквы. Обед – супчик с фрикадельками из фарша (куриного). Ужин – салат из тыквы и яблока.
На заметку: тыква является очень полезной для женского организма. Она уменьшает симптомы ПМС и менопаузы, а именно боли разного характера, как в плечах, так и в пояснице.
