Синдром выгорания — симптомы и лечение

Синдромом выгорания в наши дни никого не удивишь. Многие даже не догадываются, что подвержены этому заболеванию, а на самом деле давно и серьезно страдают от него. Понять, что вы попали в число «заболевших» не сложно, достаточно сравнить свое состояние с симптомами синдрома выгорания.

Симптомы синдрома выгорания:

— раздражительность;

— усталость;

— бессонница;

— упадок сил;

— недостаток концентрации внимания;

— равнодушие к происходящему;

— неуверенность в себе и своих силах;

— отсутствие интереса к чему-либо;

— усталый вид.

В какой-то момент люди останавливаются и начинают задавать себе вопросы. Какая от меня польза обществу? Имеет ли значение то, что я делаю? Становлюсь ли я лучше от этой работы? И другие вопросы, которые угнетают их, портят настроение и в итоге приводят к синдрому выгорания.

После размышлений о смысле жизни приходит чувство отстраненности и опустошения. Все больше времени вы наблюдаете за другими людьми, событиями, которые происходят вокруг, но сами не предпринимаете никаких действий, чтобы что-то сделать. Потому что у вас нет сил или желания действовать – вы эмоционально истощены, точнее просто «выгорели на работе».

Когда у вас наступает хроническая усталость, что является частью синдрома выгорания, у вас может ухудшиться физическое здоровье. Появятся головные боли, бессонница, астения и депрессия.

У многих людей наблюдаются такие признаки, что не удивительно в современном ритме жизни и постоянной погоней за деньгами. Болезнь развивается в несколько стадий.

На первой стадии ситуация остается нормальной – это промежуточный этап, между нормальным состоянием и недугом.

На второй стадии появляются легкие физические недомогания, связанные с синдромом выгорания: мигрень,  периодическая мышечная, суставная и костная боль по всему телу, гипертония и сосудистые нарушения.

Когда наступает третья стадия, у человека начинаются серьезные проблемы с психикой. Помимо физического недомогания, у больного появляются психические расстройства (фобия, мания, депрессия). Люди стремятся к одиночеству, отстраняясь от других, а иногда у них появляются мысли о самоубийстве.

Причины синдрома выгорания

— неправильное питание;

— стресс;

— заболевание печени;

— гормональные нарушения;

— дефицит железа.

Лечение синдрома выгорания включает несколько различных действий, которые обязательно следует выполнять. К ним относятся: занятия спортом, полноценный отдых, употребление микроэлементов и витаминов, а также лечение с помощью гомеопатических средств.

Такие методы могут помочь от синдрома выгорания, но иногда приходится прибегать к лечению, чтобы полностью выздороветь. Для лечения использую различные способы: медикаментозное лечение, не медикаментозное, психологическая работа, смена питания и стиля жизни.

Психологическое лечение синдрома выгорания начинается с того, что врач пытается понять пациента, разобраться в основных проблемах и от этого строить лечение. Для этого задают вопросы, к примеру: Чем именно вы недовольны в жизни? Как вы строите взаимоотношения на работе/в семье? Что изменилось в последнее время в вашей жизни? А также другие вопросы, которые постепенно вырисовывают всю картину происходящего.

Но помимо психологических проблем, причиной для синдрома выгорания может быть и физические нарушения. К таким проблемам относятся болезни внутренних органов, недостаток некоторых веществ в организме.

Синдром выгорания чаще всего проявляется в весенние месяцы. Перемены в погоде, гормональная перестройка, недостаток витаминов и депрессии обостряют имеющиеся проблемы.

Синдром выгорания и болезнь печени

Нарушения в работе печени могут спровоцировать синдром выгорания. Еще в старину знали, что болезнь печени вызывает понижение концентрации внимания и работоспособности, поэтому и придумали фразу «усталость – печеночная боль».

Если вы употребляете много алкоголя, то причина может крыться именно в этом – печень не успевает выводить токсины, ее работа замедляется, что и сказывается на нашей работоспособности.

Помимо этого виновником может быть вирус, попавший в организм (вирусный гепатит), или общая интоксикация печени.

Синдром выгорания и нехватка железа в организме

Железо необходимо, чтобы в организме формировались красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу. Если их недостаточно, то начинается яркое проявление синдрома выгорания.

Порой причина для дефицита железа кроется в том, что люди употребляют сильнодействующие препараты, которые выводят железо из организма. Для восполнения этого вещества необходимо принимать натуральные фитотоники.

Как вылечить синдром выгорания?

Помимо вышеперечисленных методов, можно придерживаться и других способов лечения.

Для начала необходимо выспаться. Чтобы избавиться от стресса и утомления, необходимо взять отпуск и позволить себе вдоволь поспать. В данном случае здоровый сон – лучшее лекарство.

Помимо этого рекомендуется заниматься спортом, но только без тяжелых нагрузок. Необходимо тренировать выносливость, поэтому следует отдать предпочтение бегу, скандинавской ходьбе, плаванью или велосипеду. Такие небольшие нагрузки помогут уменьшить количество гормонов стресса, но и улучшить фигуру, что дополнительно порадует больного.

Изменения нужно внести и в рацион питания. Оно должно быть легким, с большим количеством витаминов и балластными веществами. Помимо этого можно иногда радовать себя любимыми блюдами.

Но для выздоровления обязательно нужно обратиться к врачу. Он сможет обследовать вас, понять причины заболевания, и назначить соответствующее лечение. Только под наблюдением врача вы сможете избавиться от этого заболевания.

После исцеления не забывайте, что эта проблема может вернуться. Поэтому предпринимайте профилактические действия, чтобы не допустить этого. Больше спите, уменьшите стресс, правильно питайтесь и не давайте рутине себя поглотить. Ваше здоровье в ваших руках, так что заботьтесь о себе!