Рейтинг полезных привычек для бодрости и здоровья
Рейтинг полезных привычек для бодрости и здоровья. К сожалению, современный человек уже практически утерял понятие о том, что такое полезная привычка. А ведь именно полезные привычки помогут сохранить здоровье, молодость, работоспособность. Давайте рассмотрим 5 привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня, благодаря чему станем здоровее и значительно бодрее.
1. Самое главное — делать зарядку по утрам. Пусть это будут несложные упражнения, направленные на основные группы мышц под энергичную музыку — такая физическая нагрузка тоже дает эффект. Утренняя прогулка (пусть даже не пробежка) на свежем воздухе придаст вам бодрости на целый день. Конечно же, в первое время зарядка будет вам в тягость. Но уже через две недели это войдет вам в привычку, и вы поймете, что больше не сможете жить без зарядки, ведь это источник энергии.
2. Ешьте столько, сколько вам хочется, но, ни в коем случае не переедайте. Эта привычка позволит вам не только сохранить здоровье, но еще и научиться, не только слушать, но и слышать свой организм. К тому же, вы сможете поддерживать вес, а это продлит вам жизнь!
3. Если вы откажетесь от лифта и будете ходить по ступенькам — получите занятие по степ-аэробике совершенно бесплатно. Искать тренажеры у себя под рукой, отказываясь от благ цивилизации — вот наш третий пункт. Купите специальную полочку для телефона, и вместо того, чтобы носить его с собой по квартире — лишний раз подойдите к полочке. А если хотите переключить канал, не используйте пульт, а подойдите к телевизору и сделайте это таким образом.
4. Держать спину ровно, порой, очень сложно, но именно эта привычка поможет вам избавиться от проблем с позвоночником в дальнейшем. К тому же, человек с правильной осанкой выглядит значительно стройнее и красивее, чем сгорбившийся человек. Сохраняйте осанку даже во время сна. Лучше всего — спать без подушки и на упругой поверхности. Поверьте, это очень важно.
5. Последняя, но и не менее важная привычка — улыбаться. Только это должна быть не наигранная улыбка, а улыбка, которая идет от сердца, от души. Хотя вы знаете, ученые пришли к выводу, что даже принужденная улыбка поднимает человеку настроение, но поверьте, искренняя улыбка способна на большее! Удачи!
