Эффективные способы похудения за 7 дней
Бывают в жизни ситуации, когда нужно экстренно и быстро похудеть, именно для таких ситуаций мы предлагаем вам эффективные способы похудения за 7 дней. Случается так, что перед праздником, примерив, нарядное платье, вы обнаруживаете, что оно не сходится на талии. Нужно срочно что-то предпринять. Вот вам и пригодятся диеты, приведенные в этой статье. И еще пример. Вы решили серьезно заняться своей фигурой, сели на диету.
Прошло день, два, три, а результата нет, вы уже на грани срыва, а весы показывают все те же цифры. И опять вам пригодятся способы быстрого похудения. Однако нужно помнить, что приступать к диете можно только в том случае, если вы здоровы.
Вот один из способов похудения за 7 дней, он позволит избавиться от 4-5 килограмм, при этом вы не будете ощущать чувство голода. Его особенность в том, что вы не пьете во время приема пищи, исключаете полностью изделия из теста и соль.
Утром нужно выпить стакан несладкого чая или чашечку черного кофе, если совсем не можете без сахара положите чуть-чуть. Через пару часов съешьте 40г. сыра. На обед — яйцо, сваренное вкрутую, 120г отварного или поджаренного на сухой сковородке мяса и 20г. сыра. В 16 часов выпейте чай или кофе без сахара. На ужин овощной салат и 120г. мяса. Перед сном выпейте отвар мяты, для того чтобы расслабиться, снять нервное напряжение. Хорошый способ сбросить лишние килограммы это бег для похудения .
В качестве эффективного способа похудения за 7 дней подходят монодиеты. Вот суповая диета для похудения .
Для приготовления супа для эффективного способа похудения понадобиться:
Овощи порезать мелко, залить водой, для вкуса добавить душистый перец или карри, варить минут десять на сильном огне, затем до готовности убавив огонь. Этот суп отличается низкой калорийностью, поэтому есть его можно без ограничений. Придерживаясь монодиеты можно потерять до семи килограмм за неделю.
Как эффективный способ похудения предлагаем следующую семидневную диету, с ее помощью вы сможете избавиться от 5-7 килограмм. Начните с понедельника.
Понедельник. На завтрак съешьте одно яблоко, чай без сахара или чашка черного кофе. Обед: одно вареное яйцо, помидор, апельсин или яблоко. Ужин: салат из капусты, яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай.
Вторник. Завтрак: одно яйцо, помидор, чашка чая. Обед: сто грамм отварной говядины, салат из капусты, стакан виноградного сока. Ужин: два яблоки или апельсина.
Среда. Завтрак: одно яйцо, помидор, чай. Обед: Паровая котлета, либо поджаренная без масла, салат из квашеной капусты, стакан яблочного сока. Ужин: обезжиренный кефир один стакан.
Четверг. Завтрак: нежирный творог 100 грамм, чай. Обед: отварная рыба, салат из капусты, стакан морковного сока. Ужин: два яблоки или апельсина.
Пятница. Завтрак: одно крутое яйцо, салат из капусты, кофе. Обед:
100 грамм отварной говядины, огурец, помидор, 200 грамм яблочного сока. Ужин: обезжиренный кефир один стакан.
Суббота. Завтрак: 100 грамм творога, чай или кофе. Обед: рыба отварная 100 грамм, салат из квашеной капусты, 200 грамм морковного сока. Ужин: Два яблока.
Воскресенье. Завтрак: Плавленый сырок сто грамм, чай, яблоко. Обед: овощной суп, 150 грамм отварной курицы, чай. Ужин: Стакан обезжиренного кефира.
Поставив перед собой цель, похудеть за семь дней, не забудьте, что способы быстрого похудения более эффективны, если они подкреплены физическими нагрузками. Поэтому занимайтесь спортом, любой вид спорта ваш союзник.
Бег, велосипедные прогулки, зимой каток и лыжи, крутить обруч для похудения бассейн и просто быстрая ходьба – это под силу каждому.
Познакомьтесь с новым направлением в фитнесе – пилатес. Основная задача пилатес — укрепление мышц, исправление недостатков осанки, улучшение координации движения. Упражнения направлены на тренировку опорной мускулатуры, выполняются в медленном темпе, при этом мысленно вы концентрируетесь на работе тела. Выделяют три типа тренировок. Первый вид с использованием специальных тренажеров, они дают нагрузку на мелкие мышцы. Тренировки в сидячем и лежачем положении, для улучшения осанки, лечения позвоночника, и тренировки с гантелями, мячами, изотоническими кольцами, резиновыми амортизаторами.
Параллельно со способами быстрого похудения, используйте косметические средства. В их состав должны входить: ламинария, конский каштан, фукус, ментол, кофеин, экстракт красного перца, зеленого чая, эфирные масла грейпфрута, апельсина.
Способы быстрого похудения с применением диет подкрепите кардиотренировкима. Это — бег, бег трусцой, езда на велосипеде, и даже поднимание по лестнице. Кардиотренировки позволяют сжигать жиры, укрепляют мышцы, снижают риск заболеть сердечнососудистыми заболеваниями. За неделю вы сможете потерять несколько килограмм веса.
Чтобы эффективное похудение за 7 дней стало реальностью, двигайтесь больше. Превращайте любую домашнюю работу в тренировку. Моете пол – тренируете мышцы рук, туловища, шеи, выполняйте при этом больше наклонов. В магазин идите быстрой, энергичной походкой, откажитесь от лифта. Обязательно выходите на улицу в обеденный перерыв. Энергичная прогулка уничтожит потребленные в обед калории.
Если за семь дней вы не достигли намеченной цели, и похудение идет медленнее, чем вы надеялись, не нужно огорчаться. У каждого организма свои особенности, своя специфика. Кто-то может сбросить вес за три-четыре дня, а кому-то нужно больше времени. Дайте себе отдых и повторите диету через две недели. А вот физические нагрузки сделайте регулярными.
Подбирая способы быстрого похудения, физическую нагрузку учтите ваш возраст и уровень физической подготовки. Не допускайте, чтобы эта неделя превратилась в кошмар. Залог успеха – это хорошее настроение, отличное самочувствие и вера, что ваша фигура будет стройной, красивой и привлекательной.
