Как при помощи упражнений можно убрать просвет между икрами

Визуально наши ноги выглядят слегка кривыми из-за просвета между икрами. Эту физиологическую особенность ваших ножек можно легко и быстро исправить, достаточно всего лишь только выполнять специальные упражнения, которые помогут увеличить мышечную массу в этих местах.

Выполнять такие упражнения необходимо тем, у кого очень худые ноги для того, чтобы увеличить объем икр и убрать между ними просвет. Именно поэтому такими упражнениями могут воспользоваться женщины и девушки, которые хотят иметь стройные и красивые ножки.

Если вы будете регулярно выполнять такие упражнения, то тем самым вы сможете не только укрепить мышцы икр и увеличить их объем, но еще и убрать нежелательный просвет между ними.

Ваши икры станут красивыми и стройными уже буквально через 1-2 месяца постоянных упражнений.

 

Комплекс упражнений, который поможет убрать просвет между икрами.

Упражнение №1.

Встаньте на коленки, ноги ниже коленей разведите в стороны так, чтобы вы могли сесть между ними. Такое упражнение следует повторить двадцать-тридцать раз в три подхода.

Упражнение №2.

Это упражнение выполняется в положении стоя. Ноги необходимо поставить чуть шире относительно своих плеч. Теперь выполняйте приседания, при которых старайтесь соединить свои коленки вместе. Выполняется упражнение в три подхода по 20-30 раз. Упражнение очень эффективное.

Упражнение №3.

Сядьте на пол на попу, ноги вытяните вперед перед собой. Теперь делайте повороты своими носками сначала внутрь, потом наружу. Старайтесь достать носками до пола. Упражнение выполняется 40 раз.

Упражнение №4.

Сядьте на стул, а перед собой на пол положите полотенце или кусок ткани. Теперь поставьте на него свои ноги, и пальцами ног постарайтесь собрать весь материал в складку. Как только вы соберете весь материал, стопами необходимо расправить ткань обратно.

Комплекс упражнений, которые помогут увеличить объем икр.

Упражнение №1.

Упражнение выполняется в положении стоя, пятки следует сомкнуть вместе, а носки развести врозь. Теперь на «раз» поднимитесь на носки, на «два» опуститесь слегка на пятки. На «три» высоко-высоко поднимитесь на носки, а на «четыре» опуститесь полностью на всю стопу. Упражнение следует поострить 30-40 раз с самого начала.

Упражнение №2.

Ложимся на пол. Руки положите себе под голову и крутите ногами в воздухе «велосипед». Данное упражнение полезно не только для мышц икр, а еще и для живота и бедер.

Упражнение №3.

Сидя на стуле, поднимайте прямые ноги пред собой. Держа их на весу, с большим усилием тяните носки на себя. Правильно будет выполнено упражнение в том случае, если вы будете ощущать, как тянутся мышцы задней поверхности ноги. Теперь потяните носки, наоборот, от себя так, чтобы ваша стопа в подъеме выпрямилась. Повторяйте упражнение раз 30.

Для сильно худых женщин и девушек актуальна еще и такая проблема, как просвет между бедер. И эта проблема также решаемая. Такие упражнения следует также регулярно выполнять, как и упражнения для икр ног.

Еще хорошо бы было, если вы эти упражнения будете сочетать еще и с ходьбой на большие расстояния, а также не стоит забывать о белковом питании.

Будьте красивыми, все в ваших руках.

Удачи!

 

Комментарии  

 

0

#1
Маша
25.01.2020 12:58
Стеснялась носить короткие юбки и модные обтянутые джинсы из-за просвета между икрами, ноги из-за него смотрелись кривыми. Думала что ничто мне не поможет и одевала более свободные джинсы, а от юбок практически отказалась.Недавно почитала эту статью и решила попробовать упражнения. Они реально, помогают ноги стали ровнее и просвет стал меньше. Рекомендую.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи