Лучшие витамины для роста волос

volosi-uhodЛучшие витамины для роста волос. Кто не мечтает о красивых пышных и блестящих волосах? Тем более, сегодня, когда экраны телевизоров дразнят нас рекламированием роскошных струящихся мощных локонов невероятной длины и упругости. Что же необходимо для того, чтобы приблизиться к идеальным волосам? Как ни банально это звучит, но волосам, как и вообще организму в целом, нужны витамины. 



Именно от них зависит роскошный вид вашей прически. Витамины из аптеки, конечно, хороши, но их мало. Для того, чтобы полностью насытить организм нужными веществами, мы должны правильно и полноценно питаться.

Чего не хватает нашим волосам, какие нужны витамины для волос ?



Давайте разберемся, каких именно витаминов недостает нашей прическе. Главные витамины для волос – это витамины группы В, они ответственны за хороший рост волос. При дефиците этих витаминов можно даже облысеть. Не менее важен и токоферол, иными словами, витамин Е. Его называют витамином красоты, так как он отвечает за высокий иммунитет и способствует свободному проникновению кислорода в ткани, а это нужно для активного роста волос. Далее, витамины А и С тоже небесполезны для волос, их дефицит приводит к выпадению волос, они становятся тусклыми и ломкими. Поэтому при нехватке данных витаминов, особенно это случается, когда женщина долго придерживается жесткой диеты, волосы страдают в первую очередь.


Питание и витамины для здоровья и роста  волос



Как изменить свой рацион, чтобы принести пользу волосам? Для начала начните употреблять те продукты, которые богаты вышеназванными витаминами. Например, в яйцах, бобовых, овощах, орехах и отрубях присутствует витамин В. Важна белковая пища – это рыба, печень, мясо.


Витамин А находится в желтке, рыбной печени, сливочном масле. Полезный бета-каротин есть в моркови, облепихе, кураге. Эти продукты необходимо есть вместе с растительными маслами, которые способствуют хорошему усвоению витаминов и сами богаты витамином Е. А витамином С могут похвастаться почти все фрукты и овощи, особенно, смородина, киви и цитрусовые.


Основное правило питания – его сбалансированность. Питаться нужно разнообразно, чтобы ваш организм не страдал от нехватки каких-либо витаминов, тогда и ваши волосы будут здоровы и привлекательны. Для этого ешьте морепродукты и рыбу, мясо и яйца, творог и зерновые, фрукты и овощи. Помните, что сахар и сладости неполезны для волос, вместо него налегайте на белковые продукты, а также на те, в которых много магния, железа, кальция, цинка, кремния.


А что нужно включить в свой рацион, если начали выпадать волосы? Давайте составим приблизительное меню для этой ситуации. Например, утром вы можете позавтракать печеным баклажаном с сыром плюс фруктовый салат с инжиром, сливами и яблоками.

Обед может состоять из свежих овощей, сельдереевого супа, постной говядины с бобовыми, либо пусть будет рыба с овощами или грибное блюдо. Вечером поужинайте стручковой зеленой фасолью с яйцами, съешьте персики и миндаль.

Такой рацион не только прекрасно повлияет на ваши волосы, но и справится с нарушениями пищеварения, очистит кишечник от шлаков, насытит ваш организм фолиевой кислотой и витамином Р.


Если у вас ломкие и сухие волосы



Для вас подойдут следующие продукты – гречневая или пшенная каши, тыква, овощные супы, салаты из свежих овощей, грибы, рыба, постное куриное мясо, рис, киви.

При подобном питании вы исправите положение не только с волосами, но и с ногтями, насытите их минералами, полезными кислотами, витаминами.


Самое главное в борьбе за красивые волосы – это регулярное сбалансированное питание, а не беспорядочное, включение в рацион многих полезных продуктов, помогающих сделать ваши локоны самыми прекрасными, неотразимыми, здоровыми и красивыми. Уже через полтора-два месяца вы сможет лицезреть на своих волосах положительную динамику, стойкий эффект от правильного питания.