gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Как убрать пивной живот

Как убрать пивной живот

как убрать пивной животЧто значит «пивной живот»? Этот термин применяют к тем, у кого имеются жировые отложения в области талии и живота. Чаще всего такие отложения наблюдаются у любителей пенного напитка.

Эта проблема является как мужской, так и женской, но все же, пивной живот, чаще всего, появляется у сильной половины человечества.

Каковы же причины появления пивного живота? Их немало

Одной из причин появления жировых отложений служит высокая калорийная пища. Если говорить о пиве, то основным поставщиком энергии считается алкоголь, но количество содержания спирта в данном напитке незначительное, соответственно пиво калорийным продуктом назвать нельзя.

Известно, что, учитывая сорт пива, энергетическая ценность продукта достигает до 60 ккал на 100 г. Чуть больше, чем у кефира! Но пиво пьют в больших количествах, за вечер кто-то выпивает около литра, а кто и больше. Выходит, что организм получает значительное количество лишних калорий. А если учитывать, что пиво одно не потребляют, а вкупе с чипсами, кириешками, орешками, копченым сыром, сушеной рыбкой и т.п., то это добавляет еще дополнительные калории организму, что не может не сказаться на фигуре.

Все продукты, потребляемые с пивом, содержат соль в большом количестве, а она заставляет человека пить еще больше и задерживает в организме жидкость. Вот и образуются нежелательные отложения.

pivnoy-jivot-01Другая причина, вызывающая лишний вес, по мнению ряда специалистов, фиотоэстрогены, которые входят в состав пива. Действительно, в хмеле содержится фитоэстроген, который по аналогу схож с женскими гормонами. Поэтому, попадая в организм человека, они, якобы могут нарушить эндокринную систему, влияют на гормональный фон, что приводит к женоподобному виду мужчин.

Частое употребление пива может негативно отразиться на работе внутренних органов, а именно печени и почек. Это связано с тем, что в организм поступают соленые, жирные продукты, из-за чего происходит плохой отток жидкости. В данной ситуации печень может увеличиться, что серьезно сказывается на общем состоянии и физической форме.

Имеется еще одна причина, но она является косвенной. Большая проблема в наборе веса – малоподвижный образ жизни. Любители пива едва ли питаются полезной пищей, соответственно, все полученные калории необходимо растратить. Если этого не получается, то жир постепенно накапливается, причем он откладывается, прежде всего, на талии и на животе.

Первые шаги к избавлению от пивного живота

Если, увы, у вас все-таки образовался пивной живот, и у вас имеется желание как можно быстрее вернуть себе прежнюю форму, начать нужно с изменения питания и образа жизни. Первоначально нужно отказаться от излишнего потребления пива, многие полностью отказаться от пива не могут, а вот значительно ограничить данный продукт просто необходимо.

Стоит задуматься над тем, какая жидкость в течение дня, кроме пива, еще поступает в организм. Газированная сладкая вода недопустима, это сильнейший источник калорий. Кофеин может привести к обезвоживанию организма, что плохо сказывается на здоровье человека. Самым идеальным напитком должна стать чистая питьевая вода, которую нужно выпивать не менее 1,5 литров в день.

pivnoy-jivot-02Далее – питание. Ни для кого не является секретом, что для того, чтобы снизить вес, нужно как можно быстрее свести к минимуму потребление сладкого, жирного и мучного, а от некоторой пищи стоит вовсе отказаться. Это, прежде всего, различные полуфабрикаты, фаст-фуды и всевозможная сладкая выпечка, шоколадные конфеты, сухарики, чипсы, копеечности, жирное мясо и рыба, пища, которая жарится в большом количестве жира (масла).

Некоторые советы по здоровому питанию

Стоит знать некоторые принципы здорового питания.

Чтобы избавиться от пивного живота, нужно попытаться уменьшить свой желудок. Для этого не нужно ложиться под нож, а всего лишь перейти к дробному питанию и сократить объем потребляемой пищи.

Порядок дня нужно составить таким образом, чтобы завтрак, обед и ужин проходили в одно и то же время.

Отказаться от приема пищи на ночь. Нужно знать, что весь наш организм ночью находится в состоянии сна, соответственно, замедляются и все происходящие в нем процессы. Поэтому все продукты, которые были съедены на ночь, не перевариваются, а остаются в желудке «мертвым грузом», что пагубно сказывается на работе пищеварения.

pivnoy-jivot-03Кроме вышеуказанных советов, необходимо заняться спортом, это считается, лучим средством по сжиганию калорий. Но не нужно думать, что выполняемые упражнения для укрепления мышц живота, смогут избавить вас от пивного довеска. Отнюдь, заниматься спортом нужно комплексно, например, заняться ходьбой или бегом, посещать плавание, уделять внимание активным спортивным играм и езде на велосипеде.

Соблюдая все советы по питанию и физическим нагрузкам, можно добиться желаемых результатов, т.е. не только избавиться от нежелательного живота, но еще и повысить уровень тестостерона, что очень важно для мужчин. Только нужно набраться терпения, проявить силу воли и настойчивость в достижении цели, и все будет хорошо.


 
Самые лучшие диеты