Сколько калорий в банане, калорийность бананов и их влияние на фигуру
Сколько калорий в банане , калорийность бананов и их влияние на фигуру? Банан — это вкусный, но достаточно калорийный фрукт. Поэтому над тем, сколько калорий в банане думают все люди, любящие бананы, и при этом следящие за фигурой. Банан действительно калорийный, так как в состав входит много сахара, который в конце концов превращается в энергию, а именно глюкоза, сахароза, фруктоза.
При употреблении только лишь двух бананов, мозг будет иметь возможность функционировать полноценно на протяжении одного с половиной часа.
Сколько калорий в 1 банане
Банан содержит 91 ккал/100 грамм, а значит целый банан может содержать 72-135 ккал в зависимости от величины. При употреблении одного банана в день, энергии, по сравнению с необходимостью в калориях/сутки, не очень много. Поэтому, в день можно не задумываясь съесть пару бананов. Помните, что бананы лучше есть утром, нежели на ужин или перед сном.
Кроме калорий, поговорим о пользе банана …
Кроме калорий, в химический состав банана входит еще много полезных веществ. Ученые выяснили, что банан содержит большое количество вещества, которое в медицине называется триптофан. В организме человека триптофан превращается в серотонин, который, в свою очередь, повышает настроение человека. Серотонин — гормон счастья, по этой причине, если у Вас депрессия или ПМС, съешьте пару бананов и настроение на глазах поднимется.
В бананах есть много разных полезных веществ, например, витамины группы В, которые влияют на состояние кожи, делают ее более нежной, гладкой и упругой. Витамин В, хорошо влияет на состояние волос, придавая им крепости, снижая ломкость, укрепляя сухие секущиеся кончики в несколько раз.
Витамин С активно стимулирует иммунную систему, а также он является антиоксидантом, отвечая за сохранение кожи молодой. Витамин Е, также, улучшает состояние кожи, улучшая ее кровообращение, уменьшая образование морщин.
Витамин А имеет хорошее влияние на зрение, предотвращая появление рака и улучшая состояние сосудов и сердца. Витамины К и РР делают процессы обмена в организме быстрее, приводя к стабилизации пищеварения и улучшая выведения шлаков из организма.
Кроме витаминов, бананы включают в состав множество минералов, таких как железо, селен, фтор, цинк, натрий, магний, калий и фосфор. Именно поэтому, этот фрукт вполне может заменить обычную еду, так как он богат еще белками, углеводами и даже жирами.
Есть некоторые диеты, в основе которых лежат именно бананы ввиду их низколаройности .
Банановая диета предназначена для улучшения процессов обмена в организме и способствует похудению. Питаясь бананами все время, возможно не так быстро, но результативно придти к желаемому весу и объемам талии. Существуют два золотых правила банановой диеты:
— Перед всеми приемами пищи нужно есть несколько бананов. Вместе с этим нет необходимости считать количество калорий в самом ужине и в банане, по причине того, что банан итак будет являться частью ужина и, как следствие, количество съедаемой еды автоматически очень снизится, так как банан – фрукт высококалорийный. То есть разница в том, что банан упрощает вывод шлаков из организма и улучшает пищеварение, а обычный ужин работает наоборот.
— В основе рациона должно быть включено все то, чего Вам хочется. Естественно, диета на этом не завершается, никто не отменял и активный образ жизни, это принесет пользу сосудам, сердцу, легким и другим органам организма. Если вдруг бананы приедятся, их можно будет на некоторое время заменить яблоками.
Другая диета, предназначенная для ускоренного похудения, рассчитана на трехдневный срок, так как она более строгая. Придерживаясь ее, ежедневно необходимо будет есть по три банана, чередуя с молоком в количестве трех стаканов, конечно же, обезжиренного. Пищу можно поделить на пять-шесть заходов, но если почувствуете голод, то пейте воду в неограниченном количестве. На такой диете Вы потеряете в среднем 3 кг.
Теперь вы знаете, сколько калорий в банане, а также о его пользе и диете с применением бананов.
