gototopgototop

 

Тизерная сеть
Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на водеВода освежает в жару, заполняет желудок, охлаждает. Также, это практически один напиток, который имеет нулевую калорийность и большую ценность для нашего организма. Людям требуется выпивать в течение 2 литров воды за сутки, это за исключением жидкости в чае или супе, кофе. Вода составляет главный элемент в разных программах для похудения.

Дело здесь не в калорийности. Ваш организм будет самостоятельно поддерживать водно-солевой обмен за счет приема воды и будет сам сжигать калории. Тело при этом не будет испытывать дополнительной потребности в жидкости, поэтому у вас не возникнет отеков, и вы сможете быстро похудеть. Голодать, сидя на воде достаточно тяжело, а вот если устроить один разгрузочный день в месяц вполне возможно.

Разгрузочный день на воде: главные правила

Обычно мы устраиваем себе разгрузочные дни на воде после бурного застолья. А вот медицина говорит, что нужно делать совсем наоборот. За одни сутки до того, как вы решите провести разгрузочный день, вам следует перейти на легкие продукты. Исключите молочные, жирные продукты, а также мясо, яйца или птицу. Проводите разгрузочный день на воде в сочетании в овощами, небольшим количеством круп и фруктов. Нельзя добавлять масло и соль. Так вы сможете легко пережить разгрузочный день. Многие советуют дополнительно на ночь выпивать отвар из чернослива и очищать кишечник.

Для разгрузочного водного дня очистите через фильтр предварительно, около 3-4-х литров свежей воды. Воду до этого кипятить не требуется. Воду можно греть и пить горячей, или охлаждать. Не рекомендуется пить кофе или чай в классическом варианте водного разгрузочного дня. Главная цель такого дня – очищение организма, а не похудение. Водный день следует повторять не чаще, чем один раз за 10 дней. Из такого строгого дня рекомендуется выходить только на тушеных овощах, кашах и не слишком кислых фруктах, овощи следует готовить на воде. За водный разгрузочный день можно потерять до 1 кг.

Водный разгрузочный день особенно рекомендуется проводить тем, кто сидит на специальной фитнес-диете, которая обогащена необходимыми витаминами и протеинами. Люди просто вынуждены этой делать и дело здесь не в похудении. От протеиновой диеты нужно отдыхать желудочно-кишечному тракту, ведь ему приходится не легко в переваривании тяжелой пищи. В спортивной практике водные дни проводятся довольно-таки часто. Когда люди решают сделать водный день для разгрузки, они не проявляют никакой физической активности, особенно связанной с активностью ваших мышц. Иначе организм получит слишком большой стресс.

Часто девушки хотят сочетать спорт и разгрузочные дни, поэтому вместе с похудением получают не только снижение веса, но и проблемы с организмом. Дело в том, что при голодании повышается кортизол. Из-за стрессовых гормонов внутри нашего организма замедляется метаболизм, а занятия спортом во время голодовки только усиливают стресс. Поэтому вся употребляемая пища после такого разгрузочного дня будет усваиваться в полном объеме, а ваш аппетит станет существенно выше. Поэтому такая схема – сначала переедание, а потом разгрузка приведет в своем итоге к набору веса.

Почему нельзя много есть перед разгрузочным днем? Во-первых, после переработки той пищи, которая плохо усвояется и которая не слишком полезна – обычно такую мы употребляем только в праздники, страдают почки, кишечник, желудок и поджелудочная железа. Снизить такие объемы выработки, только потому что вы решили устроить себе разгрузочный день, просто так не получится. Не стоит поэтому устраивать разгрузочный день на воде сразу же после активного застолья. Постепенно переходите на фрукты, овощи, кисломолочные продукты, а вот уже на следующий день можно устраивать разгрузку на воде.

Хорошо, если разгрузочный день придется на выходные, так вы сможете провести спокойно время на природе. Не стоит планировать активный отдых на этот день, желательно просто погулять в парке или немного полежать на пляже. Если вы не будете испытывать дополнительных нагрузок, то водный день пойдет вам только на пользу.

Разгрузочный день на воде это один из самых тяжелых вариантов разгрузочных дней. Для него вам понадобиться сила воли и большое терпение. По своей сути это голодание.  Подумайте, перед тем, как пробовать такой день, сможете ли вы его выдержать.

Чем полезен разгрузочный день на воде

Чем полезен разгрузочный день на водеЭто один из самых эффективных разгрузочных дней. Вода, выпиваемая в больших количествах, может заполнять весь объем желудка. При этом вы не будете испытывать чувство голода. Вода оказывает на организм самое положительное влияние. Помимо эффекта очищения и похудения, вода имеет большой косметологический эффект. Кожа после такого разгрузочного дня становится свежей и упругой, молодеет, на ней пропадают угри, прыщи и морщины.

В плане похудения разгрузочный день на воде просто незаменим. За одни сутки вы сможете потерять до 2,5 кг веса. Накануне устройте себе легкий низкокалорийный ужин, ешьте не позднее 7 часов вечера. После разгрузочного дня не стоит срываться на тяжелую пищу или объедаться.

Водный разгрузочный день играет большую роль в формировании самодисциплины, умении сдерживать себя в достижении определенной цели. Любая девушка может похвастаться после проведения такого дня, тем что она смогла выдержать его и похудеть.  С течением времени такие разгрузочные дни могут войти в привычку и организм уже не будет воспринимать их как стресс.

Разгрузочный день на воде. Отзывы:

Елена:

Я горжусь тем, что смогла выдержать такой строгий день. Было очень тяжело, все время хотелось есть, особенно с утра. Всего я проводила два разгрузочных дня в своей жизни, после них смогла похудеть на два килограмма. Если очень тяжело сидеть на таком дне, то можно поедать весь день черствый хлеб.

Марина:

Пробовала как-то голодовать, но не выдержала. Максимум, что я могу – это первая половина дня. После просто невозможно становится. Мои подруги оставляли самые положительные отзывы о таком голодании, многие мужчины лечат им ожирение, устраивают его один раз в неделю. И эффект от них заметен практически сразу. После такого дня чувствуешь себя намного лучше.

Наталья:

Проводила водный разгрузочный день и осталась очень довольна. Похудела на целых два килограмма. После этого, как мне кажется, у меня значительно снизился гемоглобин, стала на другой день очень бледной.

Ева:

Люблю всякие голодовки, а вот день для разгрузки на воде что-то не прижился, уж очень строгий. Хотя я продержалась до самого вечера, но пред сном съела аппетитную пиццу. Вот не нужно, чтобы дома была соблазняющая еда. Но мне кажется, что если бы я ее не съела, то набрала бы на другой день еще больше.

Полина:

Когда я раньше занималась концертной деятельностью, то приходилось ходить голодной по половине дня. Сидели на одной воде действительно, и на одних перекусах. Перекусов иногда просто не было и голодать приходилось до самого вечера. А на ночь не было сил готовить. Вот вам и разгрузочный день.

 


 

Комментарии  

 
0 #1 Карина 29.08.2012 07:05
Воду берите только чистую, иначе засорите организм вредными микробами, которые получат внутри прекрасную среду для размножения. Голодовать можно и с черствым белым или темным хлебом.
Цитировать
 
 
0 #2 Эля 29.08.2012 07:07
Не смогла пережить целый день на одной только воде, заедала ее диетическими салатиками - из свежих овощей или фруктов, например, можно делать огурецчные салатики или из киви.
Цитировать
 
 
0 #3 Юлиана 31.08.2012 08:54
На воде это как голодание получается. Очень тяжело сидеть неподготовленны м, тем, кто много съедает пищи, причем тяжелой.
Цитировать
 
 
+1 #4 Алиса 03.09.2012 12:19
Получается, что я как будто буду просто голодать, если сяду на одну воду на целый день. Видела как-то в пеердаче, что мужчина питался только воздухом и водой, интересно, насколько он похудел?
Цитировать
 
 
0 #5 Арина 03.09.2012 12:20
На воде сидела не один раз, толлько это и спасает. С нашими сегодняшними продуктами можно сидеть только на одной воде, чтобы похудеть, и то на очищенной или покупной.
Цитировать
 
 
0 #6 Алла 05.09.2012 08:20
Я пила весь день чай, кофе, соки, воду. Так было гораздо легче. А вот если еще и прибавить кусочек ржаного хлеба, то вообще будет легко выдержать такой день. Старайтесь не слишком активничать в этот день.
Цитировать
 
 
+1 #7 Мэри 08.09.2012 08:44
Неужели некоторые действительно могут просидеть весь день на воде? Я точно никогда не буду так издеваться над собственным организмом, ведь кушать хочется всегда! Лучше ограничивать себя в питании.
Цитировать
 
Тизерная сеть
Самые лучшие диеты