Продукты, повышающие тестостерон

уровень тестостеронаТестостерон – это главный гормон в организме у каждого мужчины. Многие специалисты утверждают, что именно этот гормон сделал из человека настоящего мужчину. Еще с детства тестостерон помогает мальчикам расти и развиваться в мужчину. Недостаточное количество тестостерона в организме у мужчин делает их очень чувствительными и женоподобными.

Количество тестостерона влияет на темперамент и внешний вид мужчины. Снижение тестостерона может привести к раздражительности, снижению либидо и приобретению женских черт телом (возникновение жировых отложений на талии, увеличение молочных желез в размерах).

Каждый мужчина всегда желает оставаться настоящим мужчиной, поэтому будет не лишним узнать, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, чтобы в любой ситуации быть «на высоте».

Для большинства мужчин потенция является не только прекрасной возможностью регулярно совершать половые акты, но и определяя статут мужчины, его черты и честь. Тестостерон отвечает за мужскую половую функцию, полноту и скорость эрекции, состояние самого полового члена и качество каждого сексуального контакта.

К большому сожалению, образ жизни и его возраст накладывает плохой отпечаток на половую функцию организма каждого мужчины. Огромную роль в этом играют различные вредные привычки (употребление спиртного, курение, наркотические вещества) частые стрессовые ситуации, регулярное использование анаболических гормонов.

Питание для повышения уровня тестостерона

Еще с древних времен считалось, что для сексуальной активности мужчины очень полезны продукты повышающие потенцию, которые обладают специфическим активным действием. В странах Северной Америки и Европы подобное действие на организм мужчины оказывают грецкие яйца и сырые яйца. В восточных странах представители сильного пола применяли другие экзотические продукты: кровь змеи, рога носорога, семенники вьючных животных и др.

В наше время современными учеными было установлено, что для половой активности и нормальной потенции в еде у мужчин должны присутствовать витамины А и Е, а также витамины группы В, которые способствуют усилению проводимости импульсов непосредственно по нервам. Чтобы улучшить потенцию большое значение имеет, и количество съеденной пищи. Регулярное переедание не способствует увеличению уровня тестостерона в крови и чувственности.

Какие продукты повышают тестостерон у мужчин

уровень тестостеронаЗдесь идет речь о ежедневном употреблении специальных продуктов,  которые также укрепляют здоровье в целом. Эти продукты питания заметно повышают половую активность, способствуют усилению потенции и обеспечивают омолаживающее воздействие на весь организм.

Предлагаем вам, внимательно ознакомится с тем, какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Основу таких продуктов обязательно должна составлять пища растительного происхождения. К полезным продуктам, повышающим тестостерон, относятся:

  • Сухофрукты и свежие фрукты – ягоды и всевозможные цитрусовые;
  • Разного рода орехи;
  • Свежие овощи, различные специи, зелень, ароматные корни и пряности;
  • Но среди тех продуктов, которые повышают мужскую потенцию, пальма первенства принадлежит именно перепелиным и куриным яйцам, фисташкам, грецким орехам, кунжутному семени, фундуку, тыквенным семечкам, бобовым продуктам и разным видам лука.

    Обычный зеленый лук, репчатый лук, лук-порей и лук-батун способствуют восстановлению и нормализации гормонального равновесия в организме у мужчин.

    Список продуктов повышающих тестостерон

    Микроэлементы и витамины, которые так необходимы для нормальной потенции у мужчины, в большом количестве содержатся во фруктах. В некоторых случаях диета на основе фруктов помогает избавлять мужчину от проблем сексуального характера. Свежие фрукты, которые повышают уровень тестостерон, содержат в себе определенные сочетания витаминов, которые улучшают половую функцию. К ним можно отнести плоды, которые содержат в себе аскорбиновую и фолиевую кислоту, необходимые микроэлементы и токоферол.

    Мандарины, апельсины, цитрусовые, лаймы и лимоны, являются главными поставщиками витамина С, который питает ткани мужского организма, ускоряет метаболизм, при половом контакте улучшает полноту ощущений. Необходимыми витаминами также могут быть богаты гранат, киви, манго, а также инжир. А дыня, абрикос, папайя, ананас, груши, персики, виноград и хурма – эти фрукты обязательно должны входить в ежедневный рацион каждого мужчины.

    Орехи

    К полезным продуктам, также относится и орехи. Это великолепное средство, которое имеет комплексное воздействие на все процессы в мужском организме, снабжая его полезными веществами.

    Пользу мужскому организму приносят все существующие разновидности орехов и поэтому их нужно регулярно употреблять в пищу, при этом нужно стараться чередовать разные виды орехов.

    Аргонин, который содержится в орехах, обладает способностью увеличивать просвет артерий и вен, в результате чего облегчается наполнение кровью полового члена во время полового акта. Регулярный прием в пищу различных видов орехов помогут сделать сексуальные возможности мужчины непоколебимыми.

    Овощи

    К продуктам питания, которые повышают тестостерон, относятся и овощи. Разные виды капусты (брюссельская, брокколи, китайская, цветная) помимо повышения уровня тестостерона также снижают возникновение опухоли простаты. Капусте в таких свойствах не уступает и такой овощ, как тыква, которая также невероятно полезна для организма мужчины. К полезным овощам также относятся кабачки, морковь, сладкий перец, сельдерей и томаты

    Куриные яйца

    Натуральный белок, который содержится в яйцах, также играет важную роль в синтезе мужских половых гормонов. Холестерин, который содержится в составе яичного желтка, не более вреден, чем тот холестерин, который содержится в красном мясе.

    уровень тестостеронаКаши

    К таким полезным продуктам относятся и каши. Во время составления сбалансированного питания не стоит забывать о клетчатке и зерновых. Лучше включить в свой рацион именно грубые каши – пшенная, перловая, гречневая и т.д., которые повышают уровень тестостерона и помогают очищать организм от скопившихся шлаков.

    Красное мясо

    Красные сорта мяса являются самым незаменимым источником полезного протеина, способствует выработке тестостерона и развитию мускулатуры. Потребление нежирных сортов мяса не провоцирует повышению количества холестерина и обеспечивает организм большим количеством необходимых белков.

    Кисломолочные продукты

    Для мужчины особенно полезно потребление кефира, творога и домашней простокваши. Для фруктового коктейля в качестве необходимых компонентов прекрасно подходит нежирный йогурт без добавок, взбитые сливки, которые прекрасно сочетаются с фруктами и ягодами.

    Морепродукты

    В таблицу продуктов для мужчин  относятся и морепродукты. Крабы, анчоусы, креветки, сайра, лосось, окунь, форель и другие морепродукты богаты цинком, который является «строительным материалом» для выработки тестостерона, но и насыщает организм кислотами Омега-6 и Омега-3.

    Специи

    Куркума, красный перец, лук, кардамон, куркума, чеснок, карри также очень полезны для выработки тестостерона. Эти специи помогают подавлять фитогормон, который содержится в разных овощах и фруктах. Согласно последним проведенным исследованиям уровень тестостерона у мужчин Индии гораздо выше, чем у всех европейцев.

    Зелень

    Свежая кинза, зеленый лук, горчица, петрушка, шпинат очень полезны для мужского организма. В зелени содержатся растительные формы мужских половых гормонов, благодаря которым происходит выработка тестостерона в организме у мужчин. Помимо этого в зелени содержится множество полезных витаминов и минералов.

    Продукты, повышающие тестостерон у женщин

    уровень тестостеронаЕсли вы подозреваете, что у вас понижен уровень тестостерона, в таком случае нужно обратиться за помощью к специалисту и сделать все необходимые анализы. Пониженный уровень тестостерона у женщины не представляет риска для здоровья, поэтому специалисты могут не назначить вам медикаментозного лечения. Если же испытываете на себе определенные неудобства в результате низкого тестостерона, в таком случае рекомендуем вам обратить внимание на продукты, повышающие тестостерон у женщин.

    Как увеличить уровень тестостерона при помощи продуктов

    Цинк имеет большое значение для выработки тестостерона в женском организме. Дополнительно можно потреблять до 100 миллиграмм цинка в сутки. К продуктам, богатым цинком относятся: устрицы, морепродукты, печень, мясо птицы, семена и орехи.

    Для производства необходимого тестостерона организм также нуждается в полезных жирах. Поэтому в свой повседневный рацион лучше добавить семена и орехи, жирные сорта рыбы (тунец, лосось), оливки, авокадо, арахисовое масло. Но, несмотря на это следует знать меру в потреблении жирной пищи.

    Молоко дает необходимый белок для тела и большое количество кальция для костей. Поэтому данный молочный продукт следит за уровнем тестостерона. Также можно пить и обезжиренное молоко, поскольку оно такое же полезное для организма женщины.

    Существует много разных данных о том, что горький шоколад очень полезен для здоровья. Темный шоколад не только увеличивает уровень тестостерона, но и способствует улучшению настроения.