Продукты для похудения ног , талии , живота и бедер

Продукты для похудения  ног , талии , живота и бедер – обычно являются  основой, костяком любой диеты. Если калорийность вашего питания будет равна тому, что вы тратите или же даже будет выше, то похудеть вы никак не сможете, наоборот, можете за непродолжительное время даже ощутимо добавить в весе. И нужно понимать, что есть такие факторы, которые либо будут помогать вам худеть, либо будут наоборот, сильно замедлять процесс.

Вот одним из таких важных факторов является как раз действие некоторых продуктов на обмен веществ и на пищеварение.

Разные продукты питания по-разному могут влиять на гипоталамус, который, в свою очередь, направляет и распределяет энергию и влияет на обмен веществ.  И некоторые продукты способны довольно сильно повысить ваш жизненный тонус, или наоборот, понизить его.

Итак, продукты первого типа мы будет относить к эрготропными, а продукты второго типа – к трофотропным.

Если в вашем рационе будут преобладать продукты первого типа, вы будете чувствовать себя бодрым, полным энергии. Во втором случае вы будете часто чувствовать усталость и будете сильно хотеть.

Продукты для похудения ног , талии , живота и бедер

Продукты, которые проявляют ярко выраженное эрготропное действие – это кефир и творог, чай и кофе, лук и чеснок, перец, имбирь и рыба нежирная.

Есть продукты, которые мало влияют на обмен веществ и похудение в целом. Нейтральные продукты – это баранина и говядина, соя и соевые изделия, фрукты и макаронные изделия. Про хлебобулочные изделия мы тоже можем сказать, что они нейтральны, но ровно до тех пор, пока вы не стали есть сдобу, приготовленную на дрожжах, с молоком и яйцами. Если мы говорим о сдобе, то у неё именно трофотропное действие, причем, довольно ярко выреженное.

Продукты, которые мешают похудеть

Кое-что из этого списка вас может даже удивить, так как вы иногда даже включаете такие продукты в списки диет. Молоко, не квашенное, и свинина, некоторые овощи – баклажаны и томаты, картофель, дыня и орех грецкий, а также все, что содержит дрожжи или же продукты деятельности дрожжей. То же самое мы можем сказать и о напитках, которые готовят на солоде.

Если вы будете сочетать эрготропный продукты с трофотропными, то их действие в какой-то мере даже будет нейтрализовано друг другом. К примеру, вы можете при помощи творога и лука, кефира и чеснока, перца черного и имбиря сделать овощные блюда подходящими и для употребления днем.

Если вы хотите, чтобы ваш организм терял вес более охотно и похудел в области ног , талии живота и бедер , нужно обратить свое внимание на продукты эрготропные или нейтральные, но никак не на трофотропные.

При этом, если вы не можете сидеть на диете без трофотропных продуктов, то стоит обращать в первую очередь внимание на калорийность – она должны быть максимально низкой.

Продукты для похудения  ног , талии , живота и бедер– 10 продуктов, которые подарят вам стройность

Почти каждая из нас знает, что есть продукты, от которых вес просто неумолимо набирается, даже если вы будете есть такую еду достаточно редко. Мы же с вами поговорим о том, что действительно полезно для стройной фигуры, что никогда не заставит вас поправиться, а только наоборот, похудеть.

Салат листовой

Листовой салат – признанный продукт для похудения. В нем масса витаминов и органических кислот, микроэлементов. Салат быстро улучшит качество крови, подправит её состав, при этом ускорит и обмен веществ в организме. Все это приведет к заметному снижению веса. И ещё  — салат ускорит рубцевание язвы желудка и кишки, успокоит нервную систему и выведет из организма холестерин. Также салат снижает и кровяное давление, оказывает мочегонное действие, слабительное действие – легко выраженное. В организме не так быстро откладываются соли. Лучше всего покупать обычный листовой салат и рукколу – руккола усмиряет разбушевавшийся аппетит, а листовой салат обладает легким желчегонным эффектом.

Грейпфрут для похудения

Советуе почитать статью : Грейпфрутовая диета для похудения. Продукты для похудения  — это не всегда овощи или зелень, это ещё и фрукты. Грейпфрут заметно снижает инсулиновый уровень, и аппетит начинает падать. Кроме того, в этом сочном плоде находятся эфирные масла и органические кислоты, которые довольно сильно влияют на пищеварение и пищеварительную систему в целом. Обмен веществ заметно ускоряется, выработка пищеварительных соков происходит более активно, пища усваивается быстрее. Но и это ещё не все – фрукт убирает лишнюю жидкость из тканей, чистит нашу кровь от шлаков.  Кроме того, в грейпфруте содержится фермент, который способен сжигать жир. Просто ешьте грейпфрут до основного приема пищи, и большая часть жира не будет всасываться в стенки желудка. Даже не сидя на диете, ешьте по четвертинке или половинке грейпфрута до еды, и вы потеряете кило веса. Кроме того, у вас никогда не будет никаких приступов вялости, у вас не будет головокружения или сонливости.

Рыба

Рыба включена в продукты для похудения совсем не зря. Для нашей фигуры существует слишком  мало настолько полезных продуктов. Морская рыба питает наш организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые мы сами не в состоянии выработать. Эти кислоты попросту незаменимы для здоровья, они прекрасные растворители для широкого спектра витаминов, а вот витамины способны расщепить жиры на ферменты, что худеющего человека очень важно.

Кроме того, Омега -3 кислоты, а также йод, очень полезны для щитовидки и гормонального фона нашего организма, так что ешьте морскую рыбу обязательно. Лучше всего готовить любую рыбу на пару или же на гриле. Что касается жирной рыбы, то нужно есть её как можно реже. Предпочтение стоит отдать хеку и минтаю, ледяной рыбе и камбале, треске – то есть, любым маложирным сортам.

Гречка для похудения

Гречневая диета для похудения просто очень хорошо помогает похудеть . Гречка не просто так входит  список «продукты для похудения». Дело в том, что эта крупа содержит ничтожно мало углеводов, и много белка практически 11%. Это намного больше, чем в любой другой крупе, поэтому гречкой так просто насытиться.

Кроме того, в гречке очень много аминокислот и железа, витаминов. При этом все витамины, которые находятся в гречке, и минеральные вещества, усваиваются человеческим организмом очень быстро. В гречке есть  щавелевая кислота и фосфор, кальций и йод.

Гречка хорошо стимулирует работу печени и деятельность кишечника и ЖКТ.  Также гречневая крупа поднимает гемоглобин и сильно снижает уровень плохого холестерина.

Для разгрузочных дней гречка подходит просто идеально – вы просто заливаете крупу с вечера крутым кипятком и на следующий день начинаете её есть. При этом на стакан гречневой крупы вы должны налить два стакана крутого кипятка. Если очень хочется разнообразия, то можно позволить себе один литр кефира в день – максимальная жирность – 1,5%.

Капуста для похудения

 Капуста разве что не возглавляет продукты для похудения. А так, любой вид капусты очень полезен для нашего организма. Вы можете есть китайскую капусту и брокколи, белокочанную и красную капусту, цветную, какую вашей душе угодно – любой сорт насытит ваш организм полезными и легко усваиваемыми витаминами. В капусте есть масса важных аминокислот, микроэлементов – фосфор и калий, кальций и магний, медь и цинк, железо и марганец.

Про капусту говорят, что у неё нулевая калорийность. Для тех, кто хочет похудеть, это одно из самых важных качеств. В любом случае, свежую капусту организм переваривает с такой затратой энергии, что даже и не содержится в продукте.

В капусте достаточно много клетчатки, и она замедляет процесс всасывания веществ, чистит ваш кишечник пи кровь от шлаков. Капусту многие диетологи называют продуктом-уборщиком – она просто выметает все лишнее из вашего организма. Кроме того, капуста поддерживает и повышает ваш иммунитет.

Отдельно отметим и морскую капусту, или ламинарию. Эта водоросль очень богата йодом, а йод – это самый необходимый минерал для нашей щитовидной железы. Если есть заболевание щитовидной железы, то можно ждать ожирения или даже заторможенности мышления. Поэтому покупайте морскую капусту и включайте её в свои блюда.

Кефир и творог – кисломолочные продукты для похудения

 Кисломолочные продукты содержат в себе полезные нашему организму бактерии, и именно поэтому они вошли в список, именуемый «продукты для похудения». В твороге есть белок, который довольно легко усваивается человеческим организмом, а также серу и фосфор. Творог очень быстро избавляет от чувства голода. И ещё – он стимулирует энергозатраты, поэтому творожные разгрузочные дни очень популярны. Проводя такие творожные дни, вы легко сможете подготовить организм к предстоящей диете.

 Творог не только поможет вам значительно скинуть вес, но и улучшит состояние волос и ногтей, зубов – ведь в нем очень много кальция. Творог – отличная профилактика остеопороза – ведь состояние костей намного улучшится, они станут крепче и выносливее.  Чем-то творожный белок даже привлекательнее белка из рыбы и мяса, так как он усваивается проще, полнее и быстрее.

 И немного о кефире – про кефир не знает только ленивый. Кефир лечит желудок, полезен для поддержания хорошего бактериального фона в женском организме, а также кефир помогает худеть. Только не покупайте жирный кефир, вы с ним не похудеете.

Чай зелёный для похудения

 Чай зелёный тоже попал к продуктам для похудения, хоть это и не продукт, а напиток. Но в зеленом чае содержится такое количество микроэлементов, он так хорошо справляется с сжиганием жиров, что мы просто не могли его не отметить. И ещё зеленый чай является антиоксидантом, выводит свободные радикалы из организма. Оздоровительный эффект налицо. Чай часто употребляется не только в повседневной жизни, но и во время диет, так как в нем присутствует фермент, который помогает вам сжечь жиры. Ускоренное пищеварение, ускоренный обмен веществ – вот польза зеленого чая для вашей фигуры.

В Азии диетологи советуют пить по 4 чашки зеленого чая в день – так вы сможете получить наилучший эффект от этого напитка.

Только мало кто знает, что пить зеленый чай после еды нельзя – это ухудшает перистальтику, и пища очень плохо переваривается. Самое лучшее и ярко выраженное действие на ваш организм зелёный чай окажет тогда, когда вы его станете пить в перерывах между едой – часа за полтора до и после еды.

Острые приправы для похудения

 Острые приправы также вошли в список продукты для похудения, потому что они отлично сжигают жиры. Все, от вас требуется, это сдабривать свою еду жгучим перцем и хреном, чесноком и горчицей.

Научно доказано, что каждый раз, когда мы кладем к себе в тарелку острые приправы, вы худеете, потому что острая едва ускоряет выброс энергии, и легко сжигает лишние жировые клетки. Показатели инсулина заметно снижаются. К примеру, знаменитый острый перец чили растопит все лишние калории уже через 20 минут после приема пищи. Горчица и хрен ускорят кровообращение, и очень эффективно почистят сосуды от холестерина.

То же самое мы можем сказать и о чесноке.

Но только острые приправы можно есть далеко не всем  — те, у кого проблемы с желудком, должны есть только пресную пищу.

Имбирь для похудения

Имбирный чай для похудения рецепт которого  представлен на нашем сайте . Имбирь – это восточная пряность, которая считается признанным продуктом для похудения.  Имбирь не только поможет избавиться от лишнего веса, имбирь – замечательный лекарь, который борется со многими болезнями.  Корневища имбиря насыщены эфирным маслом, и в нем есть два вещества – шогаол и гингерол. Благодаря им у имбиря пряный, немного жгучий вкус. Каждое из этих веществ согревает изнутри, усиливая кровообращение. Таким образом, стимулируется и пищеварение, и обмен веществ. Вообще, имбирь, разгоняя кровь, убирает из организма и продукты распада и шлаки. Имбирный чай утоляет голод и согревает, усиливает метаболизм и отлично помогает похудению.

Вы вполне можете самостоятельно приготовить отличный имбирный чай для похудения. Все, что вам нужно – это корень имбиря, кипяток и мед с лимоном – последние два продукта по желанию. Нужно залить чайную ложку тертого имбиря кипятком, настоять хорошенько и пить горячим.

Но знайте – имбирь – весьма активный продукт, и вы должны начинать его употреблять с малого колчества. Всего полстакана имбиря вас может разогреть до жара. Лучше пить не больше литра чая в день. И ещё – есть масса противопоказаний имбирю, обычно его употребляют только здоровые люди. Имбирь запрещен тем, у кого желчнокаменная болезнь, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистит и гастрит. Кроме того, имбирь запрещен и кормящим и беременным женщинам.

Оливковое масло и оливки для похудения

 И завершает список «Продукты для похудения» оливковое масло. Какая бы не была диета, организму человека нужны растительные жиры. Вы должны пить чайную ложку оливкового масла в день. Хотя, вполне можете не пить, а просто добавлять это количество масла в блюда, которые собираетесь готовить. Диетологи выбирают оливковое масло потому, что именно этот вид растительного жира способствует похудению.

Ценность оливкового масла очень высока. Если вы будете регулярно использовать в пищу оливковое масло или же оливки. То в скором времени вес начнет снижаться сам по себе. Масло сможет привести в норму содержание и жиров, и солей в организме.

Уровень холестерина при этом заметно понижается, а значит, вы будете худеть. Вы должны есть от 6 до 8 оливок в день, или пить вышеуказанное количество масла в день, и очень скоро вы начнете сбрасывать вес.

Также оливки помогут вам улучшить и общее состояние организма.  В них содержится масса полезных веществ, которые замечательно влияют на печень и органы пищеварения.

Бывает и такое, что утех, кто сидит на диете, возникает проблема психологического характера – силы воли попросту не хватает на то, чтобы удержаться от трофотропных продуктов. В таком случае, вы должны просто перевести свой организм в режим жиросжигания по вышеуказанному списку.