Правда о климаксе, как пережить климакс

Правда о климаксеЕще 50 лет тому назад 50-летняя женщина считалась «дамой в годах», которой больше ничего не остается, как заниматься огородом и нянчить внуков. А ведь в наши дни в эти годы жизнь только начинается! И все благодаря климаксу! Что же это такое? Климакс можно назвать переходом из одной жизненной поры в другую, новую по своему качеству. Этот переход и трудный и радостный.

Климакс – переходный возраст

Надо сказать, что такой переход в ранее неизведанное состояние организма и даже души будет не одночастным. Во время проявления менопаузы тело женщины начинает медленно переходить в новый жизненный режим, с каждым днем снижая выработку эстрогенов. А такие ощущения не слишком-то и приятные.

Сказать заранее, как будет проходить климакс, нельзя. Однако нельзя исключать и того, что симптомы протекания климакса могут быть ярко выраженными, и это несмотря на определенный позитив в настроении. В таких случаях, обычно врачи назначают поддерживающие препараты либо гормонозаместительную терапию. Все это позволяет подкорректировать состояние организма во время климакса. Но самое главное это то, что менопауза и переходный период, который предшествует ей – это не заболевание, а вполне нормальный процесс.

Как пережить климакс

• Во время климакса рекомендуется выработать оптимальный режим питания. В ежедневное меню обязательно должны входить мясо, рыба, овощи и фрукты в свежем виде, лук, чеснок и лимонный сок.
• Кроме того, каждый день надо обязательно выпивать бутылку минеральной воды.
• После 45 лет строгие диеты опасны для организма женщины. Так что если женщина заметила, что она начинает набирать вес, то ей надо ограничить количество сладкой и жирной пищи. Если это не помогло, то стоит обратиться к диетологу.
• Каждое утро рекомендуется делать утреннюю зарядку, которую обязательно надо заканчивать контрастным душем. Если есть возможность, то надо систематически заниматься плаванием, танцами, йогой и т.д.
• Также рекомендуется делать упражнения, тренирующие интимные мышцы, т.е. попеременно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Все это позволяет избежать атрофии стенок влагалища.
• Стараться не допускать стрессов, а все бытовые проблемы надо научиться воспринимать несколько отрешенно. Если имеются некоторые намеки на бессонницу, то перед сном надо принимать настои валерианы или пустырника.

И, конечно же, обязательно следите за своим внешним видом. Ведь ухоженная, спокойная и красивая женщина – это круто!