gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Модные системы питания: за и против

Модные системы питания: за и против

модные системы питания: за и против На сегодня уже разработаны тысячи совершенно разных диет, цель которых – похудение. Но существенным их минусом всегда остается возврат во всех случаях после них к привычному ранее нездоровому питанию, бывшее первопричиной набора ненавистных лишних килограммов.

Именно из-за этого спустя какой-то временной промежуток после даже самых эффективных диет вес увеличивается до еще больших показателей.

Как результат, многие вновь применяют на себе какую-то из новомодных диет, закольцовывая таким образом круг по борьбе с образующимся лишним весом. Именно для прерывания такого круга современные диетологи предложили несколько разработанных ими систем питания, позволяющих, как сбросить уже имеющиеся килограммы, так и удержать достигнутые пропорции еще достаточно длительное время.

Главное их отличие от привычных диет – продолжительность. Большинство диетических методик подразумевают соблюдение их ограничений в районе двух недель. Здесь же подразумевается поддерживание предлагаемых правил как минимум в течение 3-4 месяцев, в идеале же возможно даже до смерти.

Также системы питания разработаны с учетом сбалансированного употребления основных необходимых питательных веществ, включая витамины и микроэлементы, и необходимого минимального количества калорий. Это дает возможность достаточно легко выдерживать их продолжительное время без постоянных приступов голода, головокружения или же слабости.

Однако необходимо учесть, что любая из систем питания подразумевает и отказ от ряда запрещенных категорий продуктов, поэтому ни одна не может стать универсальной для всех. Так что при подборе той, которая окажется подходящей именно вам, стоит взвесить не только ее положительные стороны, но также обратить внимание и на существующие отрицательные.

Питание по гликемическому индексу (ГИ)

Диетолог из Франции Мишель Моньтиньяк пришел к открытию, что причиной отложения жиров является часто количество поступающей с пищей в кровь глюкозы. При этом значительное повышение ее уровня ведет к усилению ощущения голода. Именно то, насколько продукт повышает уровень содержания сахара и определяется его гликемическим индексом. Монтиньяком рекомендуется потребление исключительно продуктов, имеющих низкий или же средний ГИ для предотвращения возникновения потребности в дополнительных приемах пищи.

Плюсом такой системы питания является достаточно высокий процент белковых продуктов, что делает ее подходящей тем, кто на классических диетах остается постоянно голодным. Также похудение по системе ГИ способствует и сохранению имеющегося объема мышечной массы, что помогает избежать обвисания кожи и поддержать сердечную мышцу. Благодаря высокой питательной ценности рекомендуемых продуктов поддерживаются в пределах нормы энергетические запасы человеческого организма, что предотвращает ощущение упадка сил. Само же снижение веса хоть и медленно происходит, однако достаточно стабильно.

Минусом является необходимость постоянной проверки ГИ всех употребляемых продуктов в специальных таблицах и необходимость подключения фантазии для разнообразия рациона. Также немаловажным часто является и способ приготовления того или иного блюда. А обилие белка становится достаточно серьезным испытанием для почек и выводящей системы в целом.

Система питания по группе крови

modnyje-sistemy-pitaniya-01Американским врачом Питером д’Адамо было сделано предположение о том, что люди, имеющие разные группы крови, воспринимают одинаковые продукты не одинаково. Например, обладателям 1 группы он рекомендовал больше налегать на различные мясные продукты. Для людей, у которых 2 группа им предлагается питание на основе овощей и злаковых. Принципом питания мужчин и женщин с 3 группой должно стать употребление всего, но в умеренных объемах. А тем, кто представляет население с 4 группой крови, было предложено питаться рыбой, зелеными овощами и морепродуктами.

Плюсом такой системы питания является возможность уменьшения зашлакованности организма и улучшения работоспособности внутренних органов, а также потеря килограммов. Однако происходит это лишь за счет разрешения полезных продуктов, а сам процесс совершенно независим от группы крови. Привлекает также ее простота, отсутствие необходимости в подсчете калорийности блюд и суровых ограничений.

Несомненным минусом здесь является отсутствие учета индивидуальных для каждого человека особенностей организма. Медики не видят абсолютно никакого смысла в важности деления по группам крови, помимо случаев необходимости ее переливания. Проводившиеся уже исследования в области медицины также никакой, даже отдаленной, взаимосвязи выявить между похудением и группой крови пока не смогли.

Питание по анализу крови

На сегодня большое количество диалогов предпочитают рекомендовать именно питание по анализу крови из разработанных уже на сегодня, как учитывающее наиболее полно возможные индивидуальные особенности отдельного человека. Будущий режим питания расписывается исключительно после проведения тестирования на возможные виды пищевой непереносимости. Именно выявленные продукты, оказывающие неблагоприятное воздействие, исключаются из диетического меню.

Плюсом является возможность выявления подробным анализом имеющихся и зарождающихся проблем со стороны здоровья. Занявшись их решением, вы точно обратите внимание и на собственный рацион, и как следствие – вес начнет нормализоваться. Также анализ покажет и возможное наличие гормональных нарушений, провоцирующих набор лишних килограммов. При полном следовании рекомендациям возможно избавиться от выявленных заболеваний и сбросить в течение месяца 3-5кг. Из-за полной усвояемости продуктов не будет ощущаться голод, а насыщение будет происходить намного быстрее. Лишний вес при этом будет «испаряться» исключительно в существующих проблемных зонах.

Минусом является постоянная необходимость в придумывании каких-либо новых блюд и в фиксации текущих от нее ощущений. Кроме того, неудобства вызывает и то, что нужно производить постоянно повторную сдачу анализа, что затратно нередко не только по финансам, но и по времени.


 
Самые лучшие диеты