Микроэлементы для организма человека

Наш организм нуждается в микроэлементах. Ведь от них в значительной степени зависит наше самочувствие. Все микроэлементы без исключения жизненно важны для организма человека.

Железо. Оно поддерживает тонус мышц. Если организм испытывает недостаток данного микроэлемента, то человек постоянно ощущает головную боль и испытывает нервозность. Нехватка железа влечет за собой анемию и снижение сопротивляемости организма недугам.

Вы можете «найти» железо в баранине, грецких орехах, спарже, зеленых овощах, яблоках, гречке, шиповнике и т. д.

Кальций. Данный микроэлемент оказывает благотворное влияние на сердце. Он стабилизирует ритм сокращений. Если вы не будете обеспечивать организм достаточным количеством кальция, то у вас может возникнуть слабость мышц и гипертрофический артрит. Не стоит исключать и деформации костей позвоночника.

В каких продуктах находится кальций? Этим микроэлементом с вами могут «поделиться» семена кунжута, геркулес, молоко, петрушка, просо, мясо и т. д.

Калий. Он тоже позитивно воздействует на сердце. Калий способствует преодолению негативных эмоций и оберегает организм от всевозможных инфекций. При его нехватке у вас могут появиться судороги мышц и перебои в деятельности сердца.

Во избежание этого вам нужно потреблять бананы, томаты, семечки, персики, фасоль, чернослив и многие другие продукты.

Магний. Данный микроэлемент обеспечивает сбалансированную деятельность тканей и клеток. От него в значительной степени зависит состояние зубов и костей, а также метаболизм. Если вы будете испытывать недостаток магния, то у вас могут происходить сбои сердечного ритма. Вы постоянно будете иметь проблемы со сном. Не стоит исключать и метеочувствительности.

Вы можете получить магний из гречки, перловки, миндаля и петрушки.

Цинк. Этот вещество активизирует защитные силы, оказывает воздействие на обмен веществ, оберегает капилляры от повреждений, способствует заживлению ран, а также поддерживает красоту ногтей и волос. Цинк особенно необходим в пожилом возрасте.

Если вы хотите обеспечить организм достаточным количеством цинка, то вам следует потреблять бобовые, молоко, малину, грибы и лук.

Хром. Он оказывает воздействие на кроветворение, а также способствует переработке углеводов и сахара. Иными словами, он предотвращает возникновение сахарного диабета. От хрома зависит производство нуклеиновых кислот.

Если ваш организм будет испытывать недостаток данного микроэлемента, то у вас может возникнуть нарушение нервной деятельности. Не стоит исключать и появления недугов, связанных с кожей.

Во избежание данных проблем вам необходимо потреблять телячью печень и проростки пшеницы.

Кремний. От него зависит эластичность тканей. Недостаток кремния влечет за собой ломкость сосудов и инфаркт.

В каких продуктах вам нужно «искать» данный микроэлемент? В мясе, бобовых, картофеле, грибах, зеленом чае и кашах.

Сера. При нехватке серы у вас может возникнуть тахикардия и подняться давление. Не нужно исключать и запоров. В некоторых ситуациях наблюдается кровоизлияние в почки.

Поэтому вам нужно потреблять продукты, насыщенные белком.

Медь. Она способствует производству гемоглобина. Когда организм испытывает его нехватку, доктора советуют потреблять гранатовый сок. Нехватка меди зачастую служит причиной атрофии сердечной мышцы.

Во избежание этого вам необходимо потреблять овощи, каши, творог, яблоки, бобовые, цитрусовые и крыжовник.

Фосфор. От данного микроэлемента зависит состояние костной системы. Поэтому вам надо включить в свое меню баранину, печень, сыр, творог, гречку, геркулес, а также зеленый горошек.

Йод. Данный микроэлемент обеспечивает деятельность щитовидной железы и стабилизирует функции нервной системы. Он оказывает положительное влияние на ногти и зубы. Недостаток йода влечет за собой спад трудоспособности, анемию и запоры.

Поэтому вам нужно потреблять морскую капусту, брюкву, свеклу, морковь, землянику и лук.