Лучшие продукты для очищения организма
Содержание
Очищение организма, ускоренное удаление из него токсинов – первый серьезный шаг на пути к желанному похудению. Большая часть очищающих диет традиционно состоит из богатых клетчаткой или пробиотиками продуктов. Безусловными фаворитами на этом поприще по праву считаются сырые овощи, свежие фрукты и молочнокислая продукция с пробиотиками.
Фрукты для очищения организма
Фрукты богаты витаминами, полезными микроэлементами и вездесущими антиоксидантами – в них так нуждается каждый из нас для тщательной чистки от токсинов и ядов.
Например, витамин C, которым так богаты цитрусовые и ягоды черной смородины, помогает печени усваивать жиры и производить большее количество глутатиона – антиоксиданта первостепенной важности. Человеческая печень использует его для быстрой и качественной детоксификации.
Кроме того, фрукты обычно богаты растительным волокном, стимулирующим перистальтику кишечника, способствующим нормальному режиму испражнений и своевременному выведению токсинов.
Овощи для очищения организма
Подобно фруктам, свежие сырые овощи также насыщены питательными веществами, помогающими в естественном процессе очищения организма.
Особенно полезны в данном контексте овощи семейства крестоцветных, в частности брокколи и цветная капуста. В их составе найдена сера – вещество, в котором остро нуждается печень для детоксификации и удаления из организма канцерогенных соединений. Этот факт подтверждают некоторые авторитетные диетологи, в частности Бренда Уотсон, соавтор книги «Стратегии клинического детокса».
Среди других овощей, обладающих ценными очищающими свойствами, стоит отметить сельдерей. Особенно интересными представляются его мочегонные качества, основанные на ускоренном выведении ядов посредством стимулирования почек. Высокий уровень диетического волокна, которым славятся стебли сельдерея, позволяет контролировать аппетит и удерживает от голодных набегов на холодильник.
Йогурты для очищения организма
Пробиотики представляют собой дружественные бактерии, обладающие сразу несколькими полезными для здоровья и очищения организма свойствами.
Они помогают функционированию кишечника, позволяют телу самостоятельно синтезировать некоторые жизненно важные витамины и повышают силу сопротивления организма многим токсинам.
Благодаря йогуртам, насыщенным пробиотиками, печень как главный орган детоксификации начинает работать лучше, быстрее расщепляя и вредные вещества, препятствуя их попаданию в кровоток и серьезному отравлению организма.
Стрессы, плохо сбалансированное питание, прием антибиотиков и некоторые другие факторы негативным образом сказываются на количестве дружественных бактерий в кишечнике. Прием пробиотиков, а именно живых йогуртовых культур, может исправить ситуацию.
Прежде чем начать очистку организма, учтите, что при беременности, кормлении грудью и некоторых тяжелых заболеваниях без врачебного разрешения этого делать не следует.
Все перечисленные продукты в той или иной степени способствуют газообразованию, вызывают вздутие живота, колики и другие неприятные ощущения. Вот почему вводить в ежедневный рацион овощи, фрукты и йогурты надо постепенно. Часть дневной порции фруктов и овощей можно заменить самостоятельно приготовленными натуральными соками с отфильтрованной мякотью.
