Коктейльная диета, смузи для похудения
Самым актуальным «блюдом» здорового питания является смузи. Смузи представляет собой пюре и различного вида коктейли из фруктов и овощей, которые изготавливаются в блендере. Действительно, с их помощью можно значительно похудеть. Но нужно отметить, что для похудения при помощи смузи не нужно добавлять в «блюдо» сладкие компоненты, такие как сахар, бананы, мороженое и т.д.
Если вы делаете смузи из овощей, желательно не добавлять соли, но если уж без нее не обойтись, добавьте только малое количество. Эффективным средством, заменяющим соль, является морская капуста. И главное, смузи – это полноценный завтрак, обед или ужин. Не употребляйте смузи в качестве дополнения к основному виду пищи.
Суп = салат = десерт
Смузи является хорошим противопоставлением различным овощным и фруктовым салатам, которые нередко являются калорийными. Смузи может заменить любое блюдо, являясь, в свою очередь, как салатом, так и супом, и сладким десертом. Грамотный подход к приготовлению и употреблению смузи приведет к неожиданным результатам. Отметим, что при приготовлении смузи с помощью блендера, измельчается грубая клетчатка, которой обладают овощи и фрукты, а достаточно измельченная она легче усваивается вашим организмом, и при этом не теряет свойство усиления перистальтики кишечника, что является немаловажным фактором.
Необходимо начать с малого, стоит просто заменить завтрак, обед или ужин приемом смузи-коктейля. Вот пример достаточно легкого смузи-коктейля: берем 100 мл молока (обезжиренного), 100 мл кефира (нежирного), 100 г творога, и все это смешиваем в блендере. Далее по желанию можете добавить какой-либо фрукт (несладкий) или ягоды (можно замороженные), помидоры, зелень. Ваш смузи-коктейль готов!
3 кг долой за неделю!
День первый: на завтрак можно употребить сок (яблочный), легкую овсяную кашу с ягодами (замороженными) и травяной чай (мята, липа, ромашка). На второй завтрак – зеленый чай и сухарик с медом. На обед приготовьте куриный бульон, кусочек отварной говядины, соорудите салатик овощной и зеленый чай. На ужин – фруктовый или овощной смузи.
День второй: завтрак начните с тушеных овощей и травяного чая. На ланч – смузи из ягод или зелени. На обед приготовьте суп из совсем нежирной рыбы с овощами, немного мюсли и травяной чай. Ужин должен состоять из отварной куриной грудки, тушеных овощей и нежирного кефира вместо чая.
День третий: завтрак должен состоять из пшенной каши с овощами и травяного чая. Второй завтрак – из тушеной моркови и сельдерея, и киселя. Обед замените смузи-коктейлем. Ну а на ужин – куриный бульон с овощами, небольшой кусочек мяса (куриное или говяжье) и травяной чай.
День четвертый: на завтрак отдайте предпочтение смузи-коктейлю. Второй завтрак должен состоять из фасоли, тушеной с овощами, и травяного или зеленого чая. Обед – из рыбного супа с овощами, какого-либо фрукта (несладкого) и киселя. А ужин – из отварных овощей, салата из несладких фруктов и травяного чая из мяты или ромашки.
День пятый: завтрак начните с печеной тыквы, заправленной карри. Затем на второй завтрак – томатный сок с сухариком. На обед приготовьте овощной суп и травяной чай. А ужин посвятите смузи-коктейлю.
День шестой: на завтрак можно употребить кашу (геркулесовую), сваренную на воде, и зеленый чай. Ланч – наш смузи-коктейль. На обед соорудите грибной суп на курином бульоне, салат из моркови с яблоком и кисель. Ужин должен состоять из риса с овощами и травяного чая.
День седьмой: целый день посвятите потреблению смузи-коктейля, который необходимо употребить 6-7 раз в день.
