gototopgototop

 

Тизерная сеть
Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Киви диета для похудения

Киви диета для похудения

Киви диета для похудения – это одна из новых, но уже довольно популярных диет. Киви диета для похудения – это одна из новых, но уже довольно популярных диет. Замечательный фрукт киви отлично подойдет не только для оздоровления организма, но и в качестве диетического продукта. Углеводов в зелёных сладких плодах совсем немного, только 14 грамм на 100 грамм киви, зато аскорбиновой кислоты множество  - 92 мг на 100 грамм.

А такое количество даже превышает дневную дозу – потребность человеческого организма в этом витамине.  Кроме того, в киви есть магний и кальций калий и цинк, а также фосфор, ну, и витамины В-1 – В-9. Вкус у киви  - чудесный, плод очень сладкий, но при этом нежный. Аромат – что-то среднее между ананасом и земляникой, кое-кто сумеет разглядеть в нем и нотки дыни, а также крыжовника.

А теперь давайте обратим внимание на киви-диету для похудения.    Но только учтите, что вы должны есть  никак не меньше 10 плодов киви за день. Поэтому, если вы к этому фрукту равнодушны, или же не переносите его вообще, то от затеи с диетой придется отказаться.  Кроме того, вам придётся на время диеты полностью отказаться от фаст-фуда, алкоголя, сладостей, газировки и прочих радостей жизни.

Киви-диета для похудения, меню первого дня:

На завтрак вы должны съесть 3 киви, хлеб с сыром, одно яйцо вареное, кофе без сахара.

На обед приготовьте вареную куриную грудку, грамм на 250, и 5 киви, а также овощной салат с лимонным соком и каплей оливкового масла.

На ужин нужно приготовить чай, можно пить сок (фреш) или воду, также вы должны съесть пачку творога обезжиренного и три киви.

Перед сном, если почувствуете голод, выпейте немного кефира и съешьте небольшой кусок нежирного сыра.

 

Меню на второй день киви диеты для похудения Меню на второй день киви диеты для похудения

 

На завтрак приготовьте яичницу, добавьте кусок ржаного хлеба. Несколько киви, можете выпить сок.

На обед нужно съесть 300 грамм отварной рыбы нежирного сорта, 5 киви, тост к чаю и 3 томата.

На ужин нужно приготовить вареную грудку куриную, салат из киви и других фруктов, вареное яйцо.

Перед тем, как лечь спать, можете съесть полпачки обезжиренного творога и киви.

Киви-диета для похудения вообще рассчитана на две недели, и меню этих двух дней просто чередуются между собой. Из такой диеты нужно выходить очень плавно. Вводить продукты из своего прежнего рациона нужно очень плавно, постепенно. Для того, чтобы эффект был более сильным, нужно к соблюдению диеты добавить и физические нагрузки. Вы можете ездить на велосипеде или же ходить в бассейн, можете подолгу гулять пешком. Эту диету можно провести повторно, но не ранее, чем через 2-3 месяца. Вес, который уйдет за это время, составляет обычно 4 или 5 килограмм.

Если нужно к отпуску немного похудеть, чтобы не стесняться своей фигуры на пляже, но вы терпеть не можете подсчитывать калории того, что вы съели, то лучшим выходом будет монодиета. Киви позволит вам сбросить лишнее, не страдая при этом от голода. Кроме того, организм очистится, а это тоже большой плюс.

 

Польза киви для похудения

 

У плодов киви не только замечательный вкус, но и приятный цвет. Осенью съесть киви – одно удовольствие, такой у фрукта жизнерадостный и насыщенный цвет. Кроме вышеописанных витаминов, в киви содержатся и витамины группы РР, а также огромное количество клетчатки, энзимов (это белковые образования, известные так же, как ферменты). Ещё в киви большое содержание солей кальция и магния, фосфора и железа. Что касается энергетической ценности киви, то она совсем невысока – 50 ккал на 100 грамм продукта.

Киви диета для похудения подразумевает определенное меню. Сначала попробуйте предварительно устроить разгрузочный день – нужно пить много воды, но не газированной, чаи травяные, но без добавления сахара и можно съесть килограмм киви ха одни сутки.

Если вы хотите сбросить два или четыре кило за неделю, то должны питаться следующим образом.

На завтрак вам можно есть салат, в котором будет киви и зелёное яблоко, а также грейпфрут и две ложки пшеницы проросшей. Туда же можно добавить четыре чайных ложки быстрорастворимых хлопьев овсяных. Залить натуральным йогуртом без сахара.

На второй завтрак приготовьте себе коктейль – опять две ложки пшеницы, полстакана минеральной воды без газа, сок-фреш апельсин-грейпфрут.  На обед приготовьте для себя манные шарики – 30 грамм манки, 200 мл. молока обезжиренного, один желток и положки меда, немного ростков пшеницы и ваниль. Можно добавить свежее клубничное пюре без сахара и немного нежирного йогурта.

На полдник опять готовим коктейль – три киви и чайная ложка фисташек, все смешивается на 100 мл йогурта натурального, можно добавить одну чайную ложку сыворотки.

К ужину приготовьте 50 грамм обезжиренного творога, пюре из 100 грамм киви, немного мяты, можно смешать коктейль из пшеницы и йогурта. Также можно съесть один ломтик хлеба, предварительно подсушенного.

Но, как и любая другая диета, киви диета для похудения требует от вас осторожности. Не нужно покупать три кило киви, если вы уверены, что ваш желудок этого не перенесет. Гастрит и язвы означают только одно – диета не для вас.

Но ведь это не беда – можно найти полезную диету, которая тоже может помочь вам похудеть.

Ещё обратите внимание на рецепт полезного киви-коктейля – он может быть применен и в любой другой диете. Такой коктейль не только утолит жажду, но и уберет голод, так что обязательно возьмите его на вооружение.

Немного об истории киви.

Ранее киви было дикорастущим растением, и весил плод от силы 30 грамм. Он был привезен в Новую Зеландию примерно в начал 20 века. Теперь уже можно найти киви весом более 100 грамм. Да и вкусовые качества плода были многократно улучшены.

Сейчас киви растет во многих странах, где климат субтропический, в Италии, Чили и Новой Зеландии киви встречается особенно часто.

В Росси тоже есть опытные плантации киви – на черноморском побережье Краснодарского края.

 
Тизерная сеть
Самые лучшие диеты