Кефирная диета для похудения , кефирная диета на 3 дня , на 7 дней , на 9 дней , результаты

Кефирная диетаКефирная диета для похудения , кефирная диета на 3 дня , на 7 дней , на 9 дней , результаты

Кефир является очень полезным для организма кисломолочным продуктом. Кефир можно применять и с лечебной целью, и с целью профилактики многих заболеваний. Известно, что если употреблять кефир, то это способствует быстрому выздоровлению и восстановлению организма после тяжелой болезни.

 

Таким образом, кефирная диета для похудения хоть и считается достаточно строгой, она позитивно сказывается на работе всего организма. Кефир положительно влияет на работу нервной и сосудистой системы. Хорошее влияние имеет кефир на состояние пищеварительной системы. Кефир прекрасно стабилизирует работу кишечника и, например, лишает человека склонности к поносам. Если имеются хронические патологии пищеварительной системы, то при частом употреблении кефира уменьшается тошнота и тяжесть в поджелудочной области.

 

Все знают, что кефир является кисломолочным продуктом, который относится к наиболее полезным. Его можно использовать и в качестве лекарства, и в качестве профилактического средства. Кефир обладает благоприятным действием на кровеносную и нервную систему. Он содержит много витаминов и минералов, налаживает работу кишечника, положительно влияет на кожу, ногти и волосы. Кроме этого, диеты, основаны на кефире, обеспечивают хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.

 

Кефир обладает не только положительным воздействием на органы пищеварительной системы, он может использоваться при малокровии или золотухе. Хронические заболевания дыхательной системы, например, плеврит или туберкулез легких также являются показаниями для того, чтобы употреблять кефир.

 

Существует несколько диет, основанных на употреблении кефира.

 

Кефирная монодиета. Соблюдать ее нужно 3 дня. Употребляют 1 1/2 литра кефира в день (он должен быть свежим и без сахара). Принимать кефир следует через одинаковые интервалы, разделяя суточное количество на 6 приемов. Сделать это довольно сложно, но зато можно избавиться 4 лишних килограмм.

 

Кефирная диета, которая разработана Институтом питания. Длится эта диета 21 день. При этом можно избавиться 10 килограмм. При данной диете не нужно все четко расписывать и готовить конкретные блюда, но основных принципов следует придерживаться. Главное в этой диете — максимально низкая калорийность продуктов, которые вы употребляете. Полностью следует исключить сахар, выпечку, а также хлеб и картофель. Половину жиров в ежедневном рационе должны составлять жиры с растительным происхождением. Разрешено употреблять нежирную рыбу и мясо. Если вам хочется молока или иного молочного продукта, то следует помнить, что данные продукты должны быть обезжиренным. Овощи и фрукты не должны содержат в себе много крахмала, тогда их можно употреблять по желанию.

 

Внимание следует уделить своему водному режиму, и принимать много води, причем 1 литр жидкости должен составлять кефир. Вместо кефира иногда пьют овощной сок или другие кисломолочные продукты. При данной диете разрешено употреблять всего до 5 грамм соли. Питаться следует в одно и то же время по шесть раз в день.

 

Зимняя кефирная диета для похудения . Продолжаться данная диета не дольше, чем три дня. Периодичность ее повторов — не чаще одного раза в 30 дней. Количество килограмм, которые человек сбрасывает при соблюдении данной диеты, зависит от организма.

 

На завтрак следует приготовить чашку кофе, а также омлет. Можно скушать салат из квашеной капусты. Другой вариант: чай с медом, хлеб. Можно взять яйцо и манную кашу.

 

Ваш полдник — это кефир. Другой вариант: 1 яблоко и кусок сыра.

 

На обед можно приготовить куриный суп, винегрет и тушеную морковь. Другой вариант: Суп с грибами, мясо протушенное с капустой.

 

Ланч. Кефирный коктейль или печеные яблоки.

 

На ужин идет рыба, которую жарят на растительном масле, картофель, который запекают, чашка чая. При другом варианте: чай и морковная запеканка.

 

Перед сном выпивают 1 стакан кефира, вместо него можно также выпить простоквашу или обезжиренное молоко.

 

Кефирно-фруктовый вид диеты для похудения

 

Можно употреблять столько овощей и фруктов, чтобы не чувствовать голода. Кроме этого, следует выпивать до 2-х литров обезжиренного кефира. Хорошо так устраивать разгрузочные дни или диету продолжительностью 3 дня. С помощью такой кефироной и фруктовой  диеты  для похудения можно за три дня похудеть примерно на 3 кг.

 

Разгрузочная диета с использованием кефира

 

Данная диета на кефире для похудения  хорошо подходит после праздников и массивных застолий. Она очищает организм и не позволяет привыкать к перееданию, которое очень часто является основной причиной большого веса. Применение такой диеты даже один день — и избыток пищи, которую вы употребили, на фигуре не отразится.

 

На завтрак следует взять стакан кефира и подсушенный хлеб или просто кефир.

 

Полдник. Можно съесть яблоки (2 шт.), стакан кефира. Другой вариант: сок (1 стакан).

 

На обед идет салат с овощами, квашеная капуста или винегрет. Другой вариант: 200 гр. рыбы, которую следует отварить.

 

Ланч. Кефир. Другой вариант: какие-то фрукты, желательно брать яблоки.

 

Ужин состоит с 2 яблок и одного кусочка сыра. Другой вариант: с морковной запеканки, хлеба (1 кусочек), а перед ночным сном нужно выпить молока, можно и кефира.

 

Кефирная «полосатая» диета для похудения

 

Может применяться длительное время. Количество потерянных килограммов зависит от организма человека. Суть диеты заключается в том, что в один день следует употреблять только 1% кефир или простую негазированную воду, а на следующий — можно без ограничений употреблять любые продукты.

 

1. Кефирно яблочная диета

Длится 9 дней и обеспечивает длительный положительный эффект. Можно потерять приблизительно 9 килограмм.

 

В первый, второй и третий день надо употребить по полтора литра кефира (он должен быть обезжиренным).

 

В 3,4 и 5 день съедать полтора килограмм яблок (каждый день).

 

В 7, 8 и 9 — пить кефир в количестве полтора литра.

 

Если при диете возникает слабость, то надо добавить в рацион углеводы, а также протеины.

 

2. Кефирная диета 9 дней

 

Придерживаться данной  9 дневной кефирной диеты для похудения   довольно сложно, но ежедневно можно худеть на 1 кг. Выход из этой диеты должен быть постепенным, нельзя сразу переедать или употреблять слишком калорийную еду.

 

На 1,2 и 3 день нужно за день принять 100 гр. риса, который следует отварить без соли, а также без ограничений обезжиренный кефир.

 

На 4,5 и 6 — 100 гр. филе курицы, которое следует отварить без соли, обезжиренный кефир сколько хочешь.

 

Последние 3 дня. Опять кефир и яблоки без ограничений.

Кефирная диета меню

Кефирная диета продолжительностью 8 дней

 

Данная диета очень жесткая, количество и состав продуктов, которые разрешено употреблять не являются достаточными для организма, поэтому пред применением этой диеты надо проконсультироваться с врачом. Если у человека есть какие-то заболевания, то от такой строгой диеты следует отказаться. Еду следует употреблять в три приема. Менять продукты или что-то добавлять (даже соль или сахар) нельзя. Разрешается неограниченное количество воды.

 

По литра кефира надо выпивать в первый день, разрешено скушать 3-4 вареные картофелины.

 

На 2 день – снова литра кефира и кг. сухофруктов.

 

На 3 день снова кефир и по пол кг. сыра.

 

На следующий день следует опять выпить 0,5 л. кефира и 500 гр. сметаны.

 

Потом надо выпить кефир, съесть отварное куриное филе (300 гр.).

 

На 6-й день взять пол литра кефира, свежие фрукты (до 2 кг.).

 

На седьмой день диеты надо выпить много кефира( до 3 литров).

 

В последний день — только минеральная вода, но сколько хочешь.

 

3. Кефирная диета на 7 дней

 

При данной диете все блюда готовятся без сахара и соли. Диета довольно строгая, поэтому применять ее следует один раз в три месяца. Скорость похудения зависит от самого организма (в среднем 5 кг).

 

В 1-ый день выпить кефир(полтора литра), съесть 5 штук вареных картофелин.

 

На второй день — опять кефир, 100 гамм отварного мяса курицы.

 

Для 3 дня берем кефир (опять полтора литра), 100 грамм нежирного мяса, например телятины или говядины, которое следует отварить.

 

На 4 день — выпить кефир того же количества, 100 грамм рыбы (должна быть нежирной), которую следует отварить.

 

Для 5 дня — опять кефир, Можно овощи, а также фрукты, но не виноград и не бананы, поскольку они содержат много калорий.

 

На 6 день следует выпить кефир (2 л.).

 

В последний день надо пить минеральную воду (она должна быть без газа) неограниченно.

 

Дневное количество кефира следует потреблять в несколько приемов каждые 3 часа. Иногда кефир можно менять. Так, сначала можно выпить простой нежирный кефир, тогда фруктовый, а позже бифидокефир. Запрещается употреблять чай и кофе, позволено пить минеральную воду или воду из родника.

 

Кефирная диета продолжительностью 5 дней

 

Разгрузочный день на кефиреОсобенностью диеты является то, что прием пищи должен проходить в определенное время.

 

В 7 утра выпить несладкий чай.

 

В 9 утра – морковный салат ( морковь следует натереть и добавить растительное масло).

 

11.00- отварная говядина или мясо курицы (200 грамм).

 

13.00- яблочко.

 

15.00 — яйцо, которое следует сварить вкрутую.

 

17.00 — одно яблочко.

 

В 19.00 надо съесть чернослив (до10 шт.).

 

В 21.00 нужно выпить стакан кефира и одну таблетку «Йод-актива».

 

Разгрузочные дни с применением сыра и кефира

 

Положительный эффект творожно-кефирных дней заключается в том, что данные продукты стимулируют обмен веществ, при котором расходуется энергия, что и обеспечивает похудение. «Сырный» день должен включать 600 гр. творога, прием которого следует разделить на 6 раз. В «Кефирный» день нужно включать кефир, который следует выпивать также за 6 приемов. «Кефирно-творожные» дни включают 300 гр. творога и кефира (750 мл.), которые тоже следует употребить за 6 приемов.

 

Кефирно-капустная диета

 

При данной диете меню примерно такое:

 

На завтрак — салат из квашеной капусты, разрешается съесть омлет и выпить кофе с добавлением молока. Другой вариант: манная каша, одно яйцо, чай, хлеб с маслом.

 

На полдник — кефир или кусочек сыра и свежие яблоки.

 

На обед идет куриный суп, а также винегрет и кусочек хлеба, тушеная морковь. Другой вариант: следует приготовить суп с грибочками, стушить мясо с капустой.

 

Ланч. Запечь яблоки или выпить кефирный коктейль.

 

На ужин приготовить жареную рыбу, запеченный картофель, морковно-черносливную запеканку. Запить все можно чаем с медом, а перед сном дозволено выпить обезжиренное молоко, простоквашу или стакан кефира.

 

Данная диета должна длиться 3 дня. Надо отметить, что потеря веса индивидуальная.

 

Кефирная диета для разгрузки

 

На завтрак следует выпить стакан кефира, добавить немного подсушенного хлеба.

 

Ваш полдник — это стакан сока. Другой вариант: кефир и два яблока.

 

На обед идет отварная рыба (до 200 гр.), салат из овощей или винегрет, квашеная капуста.

 

Ланч. Фрукты (преимущественно яблоки), кефир.

 

Ваш ужин должен состоит из 2 яблок и одного кусочка сыра. Другой вариант: морковная запеканка и хлеб.

 

Перед сном выпить молока или можно взять опять кефир.

 

Данная диета рассчитана на 1 день, помогает восстановиться после праздников. Применяя эту диету после большого застолья, можно уверенно сказать, что масса тела увеличиваться не будет. Кроме этого, такая диета не дает привыкнуть к перееданию, что предупредит увеличение веса в будущем.

 

9-дневная диета с применением кефира

 

Любое количество кефира (нежирного, 1%) выпить в первые 3 дня, а также съедать 100гр. риса, который нельзя солить. На 4-6 день надо пить кефир (любое количество), а также кушать несоленое куриное филе, которое следует отварить. На 7, 8 и 9 день пить кефир столько, сколько хочется, а также можно есть много яблок.

 

Данная диета может избавить вас от лишних 9 кг. Выходить из диеты надо постепенно, запрещается сразу употреблять калорийную пищу.

 

5-дневная диета с применением кефира

 

В 7 утра — чай (сахара нельзя).

 

В 9 утра — тертая морковь, которую сочетают с растительным маслом.

 

Отварная курятина или говядина (до 200 грамм) идет в 11.00.

 

В 13.00 съесть яблоко.

 

В15.00 съесть яйцо, а около17.00 опять съесть яблоко.

 

В 19.00 нужно съесть чернослив (приблизительно 10 штук), а 21.00 выпить кефир, а также «йод-актив».

 

При данной диете легко сбросить приблизительно 5 кг, главное принимать пищу в определенное время.

 

Кефирная диета на неделю 7 дней

 

1,5 л. кефира надо выпить в первый день, съесть отварной картофель (5 шт.).

 

На второй день снова выпить кефир и съесть отварную курятину (100 грамм).

 

На 3 день — опять кефир и нежирное мясо, которое отваривают, лучше брать телятину или говядину (100 грамм).

 

На 4 день — кефир и нежирная отварная рыба ( до 100 грамм).

 

На 5 день — обычное количество кефира, а также овощи и фрукты, правда, следует исключить бананы, а также виноград, так как они высококалорийные.

 

На 6 день можно только кефир.

 

В последний день идет только минеральная вода неограниченно.

 

При данной кефирной диеты на 7 дней  диете нельзя употреблять соль и сахар. Снижение веса сугубо индивидуальное и зависит от свойств организма. Использовать такую диету можно раз в 3 месяца. Дневное количество кефира можно принимать в течение дня каждые 4 часа. Надо отметить, что кефир может быть разным — обычным нежирным, фруктовым или бифидокефиром. Разрешается пить воду (минеральную или родниковую). Чай и кофе следует исключить.