gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Каши для похудения, которые сжигают жир: список

Каши для похудения, которые сжигают жир: список

С детства родители нас заставляли есть каши, так как именно они считаются самыми полезными и питательными. Специалисты по питанию предлагают обратить особое внимание на каши, которые рассчитаны для похудения и сжигающие жир. Используя их в питании, можно быстро и легко избавиться от лишнего веса, не нарушив работу внутренних органов.

В чем заключается польза каши?

Различные крупы очень бога витаминами, клетчаткой, микро и макроэлементами, которые помогают насытить организм человека. Включая в свой рацион питания кашу, вы улучшите работу пищеварительной системы, уменьшится чувство голода и появится насыщение, происходит очистка всего организма. Особенно важно употреблять кашу каждый день, так как именно она помогает улучшить состояние кожного покрова, делая его гладким, нежным и чистым.

Итак, разберем, какое воздействие оказывает крупа на организм человека:

  • утоляет голод и придает чувство насыщения на длительное время;
  • придает человеческому организму дополнительную энергию;
  • активно используется для диетического питания, так как обладает маленькой калорийностью;
  • насыщает организм строительным материалом: белком, клетчаткой (улучшает пищеварение) и другими полезными веществами и витаминами.

Поговорим о кашах для похудения, которые сжигают жир.

Читайте также:

Список полезных каш, помогающих похудеть

Овсяная каша – самая распространенная и является лидером среди других видов каш. Используя ежедневно ее в своем питании, в организме улучшается работа ЖКТ, выводятся различные негативные вещества и элементы, а также происходит нормализация уровня сахара в крови человека. Благодаря содержанию в ней клетчатки в большом количестве, кашу относят к одним из самых натуральных средств в борьбе с лишним весом.

Для людей, любящих устраивать себе разгрузочные дни, овсянка, приготовленная на воде – отличный вариант. Приготовить крупу на завтрак легко и просто. 200 грамм крупы промываем и отвариваем в воде. Соль, сахар или различные специи добавлять не нужно. Во время всего дня употребляем только кашу, которую дозволено запивать либо стаканом чистой воды, либо же свежезаваренным натуральным не сладким зеленым чаем.

Льняную крупу предпочитают в основном только женщины. Так как при частом ее употреблении происходит укрепление ногтевой пластины, кожа становится красивой, упругой и эластичной, а волосы послушными и шелковистыми. В совокупности данный продукт помогает улучшить женскую красоту. Также ее рекомендуется принимать женщинам во время климакса, она помогает выровнять гормональный фон.

Помимо всех вышеперечисленных положительных свойств данной крупы, она оказывает положительное воздействие на лишний вес, помогая от него избавиться. Сидящим на диете она просто необходима, так как ее потребление утоляет чувство голода, а также можно улучшить зрительную функцию и ускорить обменные процессы в организме. Вот какие каши можно есть при похудении.

Используя в своем рационе льняную крупу, ежедневно выполнять физические упражнения и правильно питаться, то уже буквально через месяц можно заметить прекрасные результаты по снижению излишнего веса.

Правильное приготовление заключается в следующих действиях:

  1. Половину стакана наполняем крупой, промываем ее под проточной водой.
  2. Выкладываем в небольшую кастрюлю и заливаем кипятком. Накрываем и оставляет на ночь на столе.
  3. Утром встаем, перекладываем ее в блендер и измельчаем.
  4. Вот и все, каша для здорового завтрака полностью готова.

Для улучшения вкусовых качеств рекомендуется добавить немного свежевыжатого сока лимона и мелкорубленной зелени укропа.

Кукурузная крупа является не аллергенным продуктом, который можно есть любому человеку. Особенно тем, кто хочет следить за своим весом и фигурой. В своем составе крупа содержит протеины, которые очень длительное время перевариваются. Включая крупу в диетическое питание, следует обязательно помнить о том, что в сутки необходимо выпить не меньше двух литров чистой жидкости. Помимо протеинов, в составе также находятся: различные витамины, аминокислоты и микроэлементы, которые требуются человеческому организму для нормального и здорового образа жизни. Говоря про полезные крупы для похудения, кукурузную можно к ним отнести.

Гречка – очень полезная и важная крупа. В диетическом питании она также считается самой распространенной и популярной. В 100 граммах крупы в отварном виде содержится 90 Ккал. Используют ее для разгрузочного дня, а также в качестве диеты, которая может продлиться от 7 до 14 дней. Но увлекаться таким видом диетического питания не стоит, тем более, что она подходит не каждому. Если во время такого вида похудения у вас возникли сильные боли в голове или понизилось давление, то в данном случае использование такого метода похудения стоит прекратить.

Один стакан гречки перебираем и промываем. Выкладываем в кастрюлю и заливаем двумя стаканами крутого кипятка. Накрываем крышкой и оставляем на стол до полного разбухания. Готовить такую кашу лучше всего на ночь. Встав по утру, делим готовую кашу на несколько приемов пищи. В течение трапезы, съедаем 1 часть крупы, тщательно прожевывая, а после разрешено выпить стакан простой воды, несладкий зеленый чай с долькой лимона, или же кефир.

Манка, также считается еще одной крупой, помогающей избавиться от лишнего веса, только в том случае, если ее правильно сварить. Итак, варку следует осуществлять на воде и, по желанию, можно добавить немного ванили или молотой корицы. Но, несмотря на свою полезность, кашу противопоказано употреблять детям до 1 года, а также при индивидуальной непереносимости. Вот, какими свойствами обладает манная каша при похудении.

Пшенка – самая любимая не только у детей, но и у взрослых. Ее можно не только есть на завтрак, но и употреблять для похудения, а также для улучшения своего внешнего вида. Как и все вышеперечисленные крупы, она оказывает положительное влияние на организм человека, и все это благодаря наличию в своем составе витаминов и полезных элементов. Употребление данной каши позволяет сбросить около 5 кг буквально за 7 дней.

Перловка также входит в список каш, которые помогают снизить вес. В своем составе имеет полезные вещества, а также клетчатку, которая очень важна для худеющего человека.

Используя ее ежедневно, человек ощущает легкость, бодрость и дополнительную энергию, а также улучшается и омолаживается организм. Также в течение дня не чувствуется голод, улучшается внутреннее состояние организма и работа всех систем органов.

Ячневая каша отлично подходит для похудения. Питание, основанное на ячке, снижает вес на 4 кг за одну неделю. Состав ее также разнообразен, как и у других каш. В ее составе содержатся углеводы, витамины и питательные вещества. Используя крупу в качестве диетического компонента, можно быстро и легко привести свою фигуру в идеальный вид.

Помимо вышеперечисленного, крупа оказывает положительное влияние на организм при наличии раковых опухолей, при расстройстве желудочно-кишечного тракта, а также при заболеваниях почек. Для женщин, придерживающихся диетического питания, очень важно знать калорийность данной крупы, которая составляет 76 Ккал в 100 граммах крупы в отварном виде. Для диетического употребления каша вариться исключительно на воде, добавлять в нее различные специи, сахар и соль не нужно. Это лишь может навредить вам во время похудения. В течение дня употребляем только кашу небольшими порциями, разрешено запивать водой.

Пшеничная крупа богата сложными углеводами, питательными веществами и минералами. Она отлично помогает снизить вес, улучшить работу пищеварительной системы, а также привести холестерин в норму.

Для желающих похудеть, рекомендуется воспользоваться диетой на основе пшеничной крупы. Калорийность ее не большая в 100 граммах отварной крупы на воде содержится не более 100 Ккал. Лучшим будет съедать небольшую порцию после пробуждения. У данной каши есть противопоказания, ее нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам.

Рисовая каша для похудения. Существует несколько мнений по поводу рисовой каши при диетическом питании. Все специалисты разделились на две стороны. Одни утверждают, что рис не приносит ни какой пользы для человека, другие же склоняются к обратной версии, особенно если речь идет про похудение.

Каша, приготовленная на воде без добавления масла и специй, помогает вывести лишнюю влагу из организма. Употребляя кашу ежедневно, вы зарядитесь бодростью, появятся новые силы и дополнительная энергия.

Каша тыквенная в своем составе содержит значительное количество витаминов, отвечающие за состояние кожи, волос и ногтей. Данный вид каши считается тяжелой, следовательно, людям, у которых имеются проблемы с пищеварительным трактом, стоит от ее употребления отказаться. Используя ее для диетического питания, можно сбросить до 8 кг за две недели. Помимо каши, из тыквы люди делают различные запеканки, супы и прочие блюда.

Теперь поговорим о калорийности каждой из круп в сухом виде (выше мы рассматривали крупы в отварном виде на воде без специи и масла).


Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html

Калорийные крупы

Разберемся и обсудим, какая каша самая калорийная:

  1. Овсянка – самая калорийная крупа, которая содержит 345 Ккал. Но, несмотря на это, она очень популярна в диетическом питании, для снижения веса. Чтобы зарядиться энергией, достаточно утром позавтракать этим видом каши.
  2. Пшенка содержит 334 Ккал. Состав ее очень разнообразен и богат, который помогает вывести из организма жир и соль.
  3. Рис также считается калорийной крупой (330 Ккал). Ее также используют для диетического питания, так как она очень быстро усваивается организмом.

Низкокалорийные крупы

Из выше представленного списка, самыми низкокалорийными крупами считаются следующие:

  1. Перловка, ее калорийность составляет 324 Ккал не в отварном виде. Состав ее очень уникален и позволяет сбросить лишние килограммы, не прилагая при этом никаких усилий. Отвечая на вопрос: "Какая каша самая низкокалорийная", можно с легкостью ответить - перловка.
  2. Кукурузная содержит в себе 324 Ккал. Но, несмотря на это, при ее использовании, необходимо употреблять от двух литров жидкости. Она очень сытная.
  3. Манка содержит в себе 326 Ккал. Если приготовить ее правильно, она станет не только полезной, но и легким видом завтрака.
  4. Гречка, по калорийности, также считается низкокалорийной, в ней всего 329 Ккал. Данную кашу можно запивать кисломолочным напитком.

Вот мы и разобрали, какая крупа самая полезная. Вышеописанные крупы будут все полезными в том случае, если соблюдается технология их приготовления. Главное, варить крупу исключительно на воде без добавления сахара, соли и сливочного масла. Тогда, позавтракав такой кашей, вы наполнитесь энергией на весь день.


Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html


 
Самые лучшие диеты