gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Как быстро похудетьЛишний вес является проблемой для многих людей, сбросить его возможно, но делать это нужно так, чтобы килограммы не вернулись обратно. Похудеть в домашних условиях поможет монодиета, разгрузочные дни, спортивные упражнения, сауна или баня, а также правильный режим питания,

исключен.

 

 

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

 похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю

Изначально нужно пересмотреть свой рацион. Исключить полуфабрикаты, перестать жарить пищу, пересаливать. Еда должна быть максимально полезной, а значит, готовить ее нужно на пару, методом тушения либо запекать продукты в духовом шкафу. Так, в еде сохраниться больше витамин и полезных свойств, а также не будет лишних калорий.

 

Необходимо заменять привычные продукты с большим содержанием калорий на менее калорийные, но более полезные. Например, мучные изделия заменить хлебцами, в которых содержится клетчатка. Она насыщает желудок, избавляя от чувства голода, при этом не содержит много калорий. Колбасу, сосиски, сардельки можно заменить куском запеченного в духовке мяса. Лучше всего готовить говядину или куриную грудку. Кушать мясо можно в качестве бутербродов, отрезая ломтиками, или с любым гарниром. В мясе содержится необходимый организму белок, в то время как в колбасе, кроме как сои, вредных красителей и добавок ничего полезного нет.

 

Очень полезно принимать горячую ванну, сходить в сауну или баню. С потоотделением уходят лишние килограммы и шлаки. Результат одного посещения иногда вполне впечатляет – до 1 килограмма за процедуру. Горячую ванну можно принимать с морской солью или обычной содой. Содовые ванны рекомендуется принимать каждый день, на одну процедуру нужно 200-250 граммов соды и горячая вода. Однако нужно ознакомиться с противопоказаниями. Из-за того, что при погружении в ванну сразу же начинают расширяться сосуды, принимать ее нельзя гипертоникам, людям с заболеваниями сердца, больным атеросклерозом и онкологическими заболеваниями.

 

Как можно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях

 

Еще одним действенным методом считаются разгрузочные дни. Это система питания, которая подразумевает под собой ежедневное употребление какого-либо одного продукта. К примеру, в первый день нужно есть только свежие огурцы без соли. Во второй – пить обезжиренный кефир. В третий – есть гречку и так далее. Следует отметить, что употреблять нужно только низкокалорийные продукты, иначе эффекта может и не быть.

Худеем на 5 кг за неделю в домашних условиях

 

Быстро похудеть помогут экспресс – диеты, они дают хороший эффект. Однако выходить из такой диеты нужно с осторожностью, медленно возвращаясь к обычному рациону питания. Во время диеты необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы не испортить иммунную систему и организм. Также нужно пить много чистой негазированной воды. Суточная норма не должна быть меньше двух литров.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю? Необходимо сочетать любую диету с физическими нагрузками. Если занятия в спортивном зале даются сложно, можно заняться аэробикой, плаванием или сделать упор на пешие прогулки.

 

Примерное меню на 5 дней:

 

1 день – обезжиренный кефир два литра. Пить его необходимо весь день, другие продукты есть нельзя.

 

2 день – яблоки, два килограмма. Лучше выбирать несладкие сорта, например зеленого цвета.

 

3 день – вареные куриные яйца. Желток можно не употреблять, по желанию. Можно съесть 3 яйца с хлебцами.

 

4 день – 400 грамм постного мяса (например, куриная грудка, говядина).

 

5 день – 400 грамм рыбы (лучше купить с белым мясом, отварить ее или приготовить на пару).

 

Не забывать ежедневно выпивать как можно больше жидкости (негазированной воды), стараться не есть пищу за три часа до сна. Также нужно исключить соль и сахар, они усиливают вкус пищи, поэтому количество съеденного возрастает вдвое. Рыбу и мясо можно заправлять специями и зеленью. Лучше всего приготовить их на пару.

 

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет

Похудеть без диет возможно, соблюдая ряд простых правил. Во-первых, следует понимать, что без спорта сбросить лишние килограммы за семь дней нереально. Особенно, если вес очень высок. Необходимо придумать для себя посильную физическую нагрузку. Кроме того, придется исключить жареную картошку, фаст-фуд, мучные изделия и полуфабрикаты. Кушать придется небольшими порциями по пять или шесть раз в день. Выпивать много воды. Упор делать на фрукты и овощи. Овощи лучше всего готовить на пару, гриле, тушить или запекать в фольге.

Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг. Скинуть лишний вес дома возможно с помощью диеты, которая длится 7 дней.

Приблизительное меню на неделю:

 

  • 1 день – Обезжиренный творог (300 грамм) и однопроцентный кефир, полтора литра.
  • 2 день – Фрукты в умеренном количестве, исключение сделать для бананов и винограда.
  • 3 день – 600 грамм белой рыбы. Приправлять специями или зеленью. Также рыбу можно полить лимонным соком. Способ приготовления – отварить, приготовить на пару или запечь в фольге.
  • 4 день – зеленые овощи (в тушеном, паровом или вареном виде).
  • 5 день – отварная куриная грудка в количестве одной штуки. Грудку варят без кожи, приправляя специями по вкусу.
  • 6 день – один средний арбуз.
  • 7 день – яблоки 2 килограмма (предпочтительнее всего брать зеленые сорта).

 

Благодаря такой системе питания можно сбросить лишний вес. Однако стоит помнить, что при возврате на привычный рацион, вес может вернуться. Поэтому очень важно перестать употреблять вредные продукты, портящие фигуру.

На вопрос, как можно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, можно дать простой ответ. Регулярные физические нагрузки, употребление полезных продуктов, правильная термическая обработка, исключение вредных продуктов.

 

Список различных диет для быстрого похудения

На самом деле существует множество систем похудения. Есть и такие, на которых не приходится голодать. Или же наоборот, монодиеты, разгрузочные дни, дающие быстрый результат. Выбрать для себя подходящую диету и решить, как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг, можно благодаря следующему списку:

 

- рисовая диета

 

Такая система питания должна продолжаться неделю, можно сократить до пяти дней. Можно в течении всего времени кушать рис в любых количествах. Но солить его не рекомендуется, для усиления вкуса можно использовать немного соевого соуса. В течение дня пить много негазированной воды, лучше всего больше двух литров. Вода помогает усилить работу обменных процессов в организме. Благодаря этому лишние калории быстрее сжигаются.

 

- шоколадная диета

 

Ее можно использовать как разово, так и три или пять дней подряд. В день можно съесть без ущерба для фигуры плитку шоколада. Только покупать его нужно правильно, выбор следует делать в пользу горького школада без наполнителей вроде изюма, печенья или орехов.

 

- гречневая диета

 

В течение дня нужно съесть полтора стакана запаренной крупы в четыре или пять приемов. Приготовить ее можно следующим образом: поместить крупу в емкость и залить кипятком. Делать это удобнее всего на ночь. Утром кашу можно разогреть в микроволновой печи или духовке. Соль использовать не рекомендуется. Пить можно несладкий зеленый или красный чай, негазированную воду в любых количествах.

 

- японская диета

 

Отличается тем, что есть необходимо преимущественно рыбу, рис, бобовые, свежие овощи и фрукты. Еду готовить с минимальной термической обработкой. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи увеличиться до шести раз в день. Кроме того, нужно пить зеленый чай с лимоном и негазированную воду в соотношении один к одному литру. Также, каждый день пища должна заметно отличаться от предыдущего. Нельзя постоянно употреблять одни и те же продукты. Большое внимание необходимо уделить супам, которые очень полезны и питательны для организма. Диетическим можно назвать суп на основе сельдерея, щи из свежей капусты, борщ, суп с яйцом. Мясо в суп нужно выбирать постное, для этого отлично подходит белое мясо с куриной грудки.

 

- молокочай

 

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях? Достаточно придерживаться диеты, основанной на употреблении чая с молоком. Суть такой системы питания заключается в следующем: молокочай дает ощущение «наполненности» желудка, утоляя тем самым чувство голода.Кроме того, чай достаточно полезный продукт, как и молоко. Пить его нужно в течении одного или нескольких разгрузочных дней. Также можно использовать чай с молоком как продукт, помогающий «выйти» из экспресс – диеты. Заваривают молокочай несколькими способами.

 

Способ №1 – полтора литра обезжиренного молока (1,5%) нагревают в емкости, очень важно не дать ему закипеть. Молоко должно получиться горячим, чтобы чай смог хорошо завариться. В получившееся нагретое молоко нужно добавить полторы или две ложки заварки, подождать пятнадцать минут. Молокочай готов к употреблению.

 

Способ №2 – заваренный чай (черный или зеленый) добавляется к молоку. Для получения эффективного напитка, пропорции ингредиентов должны быть одинаковыми. Например, литр чая и литр молока (берем только обезжиренное). Получившийся напиток следует разогреть на плите или в микроволновом шкафу две – три минуты. Пить молокочай в течение всего дня.

 

Подведение итогов

 

Для того чтобы быстро похудеть на пять килограмм, нужно придерживаться определенной диеты, которую выбирают исходя из собственных вкусовых предпочтений. Похудеть без диет тоже возможно, но необходимо исключить вредные продукты, помогающие набрать лишний вес и выбрать правильный способ термической обработки при приготовлении пищи. Также не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Более того, нужно чаще ходить пешком и бывать на свежем воздухе. Нельзя забывать про воду. Следуя данным рекомендациям, можно получить красивую, подтянутую фигуру в короткий срок.

 

Комментарии  

 
0 #1 Olga 04.11.2016 17:03
Спасибо за полезную и интересную информацию.
Цитировать
 
 
0 #2 Нина 17.01.2017 20:12
Подруга рассказала о том, что похудела за неделю на 5 кг. Не поверила, и тогда она предложила попробовать мне самой эту методику. Сначала сомневалась стоит ли, но перспектива избавиться от лишних килограммов все таки манила и я согласилась. Спустя неделю весы показали минус три килограмма. Это реально, действует, буду продолжать худеть на 5 кг.
Цитировать
 
Самые лучшие диеты