gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине?

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине?

В этой статье мы расскажем вам как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщинам. Столкнувшись с лишним весом в области живота и боков, не стоит паниковать. Нужно начинать решительно действовать.

 

Приходим в форму после 40 лет: правильное питание

Вы не начнете худеть, пока не познакомитесь с азами правильного питания. В этом вам помогут несколько простых правил:

1. Деление пищи на приемы

Чтобы калории не откладывались на талии и на боках, нужно разделить количество употребляемой вам пищи на несколько приемов. Желательно, чтобы их было хотя бы 4. Идеальный вариант – 7 приемов пищи.

Акцентируем ваше внимание на том, что количество употребляемой пищи должно в принципе уменьшиться по сравнению с тем, сколько вы ели раньше. При этом количество приемов в свою очередь должно увеличиться.

2. Подсчет калорий

Есть несколько специальных приложений для мобильных телефонов, которые помогут вам рассчитать количество калорий, необходимых вам в сутки, чтобы снизить вес. Такие приложения хороши тем, что в них прямо сразу можно фиксировать, сколько и когда вы съели, вбивая наименования продуктов и примерный вес.

Первое время стоит пользоваться кухонным весами. Впоследствии вы научитесь определять свою порцию на глаз.

3. Употребление воды

Если вы потребляете мало воды, ни о каком похудении не может быть и речи. В день вы должны выпивать не менее двух литров. В расчет берется исключительно чистая вода. Супы и чаи сюда не входят.

Чтобы не забывать пить много воды, сделайте себе небольшие напоминания в тех местах, где вы чаще всего бываете дома и над своим рабочим местом. А можно просто поставить бутылку с водой на столе, чтобы точно не забыть ее опустошить.

Читайте также:

Приходим в форму после 40 лет: выбираем физическую нагрузку по вкусу

Как убрать животик и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 40, которая никогда не занималась физической нагрузкой? Первые несколько недель занятий будут для вас самыми сложными. Организм совершенно не будет понимать, что от него хотят и как это правильно выполнить. Не обязательно потеть в зале день и ночь, чтобы избавиться от надоевших живота и боков. Вы можете выбрать для себя более приятное занятие на выбор:

  1. Танцы.
  2. Аэробику.
  3. Плаванье.
  4. Ходьбу.
  5. Бег.
  6. Катание на велосипеде.

Эти занятия помогут не только избавиться от жировой прослойки, но и заметно укрепят мышцы.

Плюс ко всему, рекомендуется заниматься растяжкой. Если у вас хорошо растянуты мышцы, вы будете выглядеть значительно стройнее. В сети можно найти несколько десятков мастер-классов на каждый день, как правильно выполнять тот или иной вид растяжки. Главное правило, которое нужно соблюдать – это своевременность выполнения упражнений. Не нужно делать растяжку 2-3 часа в день каждый месяц. Ее нужно делать по 15 минут хотя бы через день. Только, в этом случае, вы сможете надеяться на положительный результат.


Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html

Повышаем тонус тела после 50 лет: правильное питание

Мы знаем, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине за 50. Вам придется повысить свою физическую активность- без этого теперь никуда. Несмотря на то что в таком возрасте многие женщины уже становятся бабушками, выглядеть стройными и красивыми не будет лишним. Тем более, что для этого нужно немногое.

Самое главное – это правильное питание и физические нагрузки. С первым все и так ясно. Нужно исключить из своего меню сладости, мучное, копченные и острые блюда. Вместо них должно быть больше овощей и фруктов. Если вы очень любите соки, готовьте их правильно – без сахара и каких-либо подсластителей. А вот от покупных придется отказаться. В этих соках высокое содержание сахара. Оно вам ни к чему.

Если очень хочется сладкого, съешьте несколько сушенных фиников или курагу. В принципе, можно есть практически любые сухофрукты, если они не обвалены в сахаре.

Кроме того, из своего меню придется исключить варенье даже то, которое вы закрывали сами. Как правило, в нем также содержится очень много сахара, который в свою очередь может стать существенным препятствием на пути к красивому стройному телу даже в 50 лет.

Если отказаться от варенья вы все равно никак не можете, есть выход – закрывайте варенье сами без добавления сахара. Попробуйте приучить к нему всю свою семью. Возможно, что им тоже это понравится.

Повышаем тонус тела после 50 лет: физическая активность

Без физической активности сегодня никуда, и не важно, сколько вам лет. Если нет возможности ходить в зал ил вы просто стесняетесь это делать, начните выполнять простые упражнения дома.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине 50 лет с помощью физических упражнений? Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, который помогут поддерживать вес в желаемой вами норме:

1. Первое упражнение

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и обхватить руками голову. Далее руки и ноги нужно поднять одновременно вверх. В таком положении подержать конечности несколько минут и опустить. Следите за тем, чтобы поясница была постоянно прижата к полу.

2. Второе упражнение

Для выполнения этого упражнения также нужно лечь на спину и обхватить руками голову. Далее вам нужно выполнить упражнение «велосипед для пресса». При этом вы должны попеременно сжимать ноги в коленях, пока они находятся в воздухе.

3. Третье упражнение

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и вытянуть руки над головой. Правую ногу подымите верх и дотроньтесь до пятки левой рукой. Затем поменяйте ногу и проделайте упражнение заново.

Чтобы упражнения принесли эффективность, нужно делать не менее 15 подходов на каждое из них. Первое время вам может быть будет тяжело выполнить столько подходов за один раз. Впоследствии такая норма будет даваться с невероятной легкостью.

Вне возрастные правила борьбы с лишним весом

Если вы женщина, и вы не знаете, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, знакомитесь с нашими правилами. Они подходят для любого возраста и статуса. Главное – научится их соблюдать.

Итак:

1. Двигайтесь

Старайтесь двигать даже тогда, когда кажется, что силы навсегда покинули вас. Такое обычное бывает, когда, проведя целый день на работе, хочется прийти домой и завалиться, наконец, спать. Если вы хотите стать стройнее и здоровее, нельзя делать себя поблажки. Старайтесь по максимуму превратить свою жизнь в непрекращающееся движение с небольшими перерывами на отдых. Уже совсем скоро вы заметите, как это правило кардинально перевернуло вашу жизнь.

2. Питайтесь

Еще одно важное правило, без которого потеря веса невозможна. Нужно правильно питаться. Многие женщины и молодые девушки ошибочно считают, что, отказавшись от еды, они быстро придут в желаемую форму. Такого нет и не будет. Более того, отказавшись от еды, вы рискуете усугубить работу внутренних органов. Для болеющего человека вес уже не имеет значения. Перед ним стоит совершенного другая задача – поскорее выздороветь. Зачем испытывать судьбу, если можно просто питаться нормально. Нормально – это правильно и полезно.

3. Выздоравливайте

Если лишний вес вызван проблемами со здоровьем, он в любом случае, не сможет уйти ровно до тех пор, пока вы не решите их. Для этого придется посетить своего лечащего врача. Только он сможет дать вам действенные рекомендации, как улучшить состояние здоровья без вреда для тех органов, которые пока что чувствуют себя нормально. Возможно, что ваша проблема очень легко решается, даже если у нее очень странное и сложное название. Здоровому человеку намного легче избавиться от лишних кило, прилагая к этому даже минимум усилий.


Источник: http://www.workwebsite.ru/joomla/plugins/allvideos.html

Отзывы женщин

В этом разделе мы вам предлагаем познакомиться с отзывами женщин, которые смогли разобраться, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Инга, 41 год

Совсем недавно я заметила, что живот и бока заметно округлились. Я никогда не была толстой. Все дело в моем сидячем образе жизни. Первым делом я кардинально изменила систему питания. Позже я начала посещать зал и делать дома обертывания. Раз в неделю я хожу на плаванье. За месяц я сбросила 4 килограмма. В следующем месяце хочу сбросить столько же.

Валентина, 45 лет

Избавиться от лишних кило и убрать живот и бока за короткий срок ( в домашних условиях см. выше) мне помогли диетолог и тренер. Я хожу в зал и тщательно слежу за тем, что я ем. Иногда делаю антицеллюлитный массаж. Некоторые из моих подруг делают баночный массаж, я пока что не пробовала.


 
Самые лучшие диеты