Как принимать контрастный душ, правильный контрастный душ польза

08.11.2019 Сабина

Содержание

1 Контрастный душ – путь к здоровью
2 Механизм действия контрастного душа
3 Принимать контрастный душ нужно по правилам
4 Когда лучше принимать контрастный душ
- - 4.0.1 Комментарии

Издавна русские люди были известны своим богатырским здоровьем. В этом имеется и заслуга бани с ее горяченной парной, и знаменитого валяния на снегу, и купания в ледяной проруби. Благодаря таким резким перепадам температурных режимов происходит сжимание и расширение кожных пор. Это создает благоприятную почву для тренировки кожи.

Контрастный душ – путь к здоровью

Как известно, кожа является самым большим по своей площади органом человека. Именно поэтому в результате контрастного душа положительный эффект через кожу распространяется по всему организму. Классический контрастный душ состоит в обливании тела сначала теплой водой, затем в течение нескольких минут холодной, потом снова теплой и после этого опять холодной. Такую процедуру нужно проводить не менее десяти минут, чтобы был желаемый результат. Но постепенно время обливаний можно увеличивать.

Механизм действия контрастного душа

Техника контрастного душа проста и результативна:

• Горячая вода способствует расширению пор и сосудов, а холодная, наоборот, приводит к их сужению.

• Чередование сжатия и расширения кожи приводит к удалению от сосудистых стенок различных холестериновых образований.

• Сами сосуды, как и кожа, приобретают эластичность и гибкость. С увеличением перепада температур усиливается эффект.

• Если систематически практиковать контрастный душ, то тело удивительным образом изменится в лучшую сторону.

• Практика контрастного душа укрепляет сосуды и сердце, улучшает кровообращение и обмен веществ. К охлажденной коже кровь приливает более усиленно.

• В результате кожа начинает питаться как бы изнутри. Это является причиной омолаживающего эффекта.

• Под действием контрастного душа происходит интенсивное очищение организма и его закаливание. После каждой такой процедуры вам гарантирован заряд бодрости на весь день.

• Однако, чтобы грамотно освоить практику контрастного душа, необходимо проявлять умеренность.

Если у вас имеются нарушения артериального давления или иные заболевания, то прежде в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Принимать контрастный душ нужно по правилам

1. Вначале необходимо смыть с тела всю накопившуюся грязь, городскую пыль и жир. Мыться нужно мочалкой и мылом. Только так кожные поры смогут должным образом открыться и будут пригодными для выведения вредных веществ.

Читайте так же Польза березового сока, заготовка березового сока рецепт

2. Уменьшать, так же, как и увеличивать, температуру воды нужно постепенно, с каждой последующей процедурой повышая время и градусы.

3. В результате контрастного душа организм должен именно закалиться, а не испытать термический шок. Для этого следует обеспечить ему возможность привыкнуть к температурному контрасту.

4. Если контрастный душ выполняется правильно, то он должен приносить исключительно приятные ощущения. Сперва вы должны наслаждаться морозной свежестью ледяной воды, затем испытывать приятные покалывания от горячей. Но доводить собственное тело до озноба или чрезмерных жжений не следует. Главными параметрами надлежащего качества процедуры должны являться ощущения приятной истомы и бодрости.

5. Принимать контрастный душ не следует через силу. Не напрягайте собственную волю, если вам что-то неприятно.

6. Правила приема контрастного душа таковы, что нагревать тело необходимо дольше по времени, чем охлаждать его. Например, нагревать тело нужно в течение двух минут, а охлаждать всего полминуты.

7. Если вы только начинаете практиковать контрастный душ, то принимайте во внимание опыт «моржей». Эти люди охлаждают сперва нижнюю часть тела, постепенно продвигаясь наверх. Сперва холодом обдаются ноги. Это дает сигнал сердцу и иным органам, что необходимо подготовиться к «атаке» холодом.

8. Если обливаться из ведра, то охлаждение будет идти сверху вниз. Но и при этом человек сперва выходит босиком на холодный снег. Это очень важно, чтобы первыми холод ощутили ноги.

9. Горячей водой не следует обливать волосы, иначе они могут стать ослабленными. Холодная вода также не должна литься обильно. Достаточно один раз и очень быстро облиться ею.

10. Контрастный душ очень полезен для лица. В результате него удаляются мешки под глазами, лицо приобретает свежесть и упругость.

11. Согласно правилам контрастного душа, завершать данную процедуру нужно холодной водой. Это можно делать и при обычном мытье.

12. После процедуры можно не вытирать тело полотенцем. Так можно усилить эффект закаливания. Но можно и, наоборот, насухо и очень энергично растереть тело жестким полотенцем. Это создаст эффект массажа. В результате капилляры кожного кровообращения будут стимулироваться лучше.

Читайте так же Как снизить холестерин в крови, советы Как снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях

Когда лучше принимать контрастный душ

Многие задаются вопросом о том, когда лучше принимать контрастный душ: утром или перед отходом ко сну? Для каждого это будет сугубо индивидуально.

Для приема контрастного душа есть оптимальное время. Его замечательно принимать после физических нагрузок или труда. В такие моменты тело очень разогрето, потоки крови действуют более быстро. Поэтому эффект оздоровления будет только усиливаться.

Если принимать контрастный душ в вечернее время после работы, то он поможет избавиться от усталости и переключить сознание от забот к отдыху.

В результате контрастного душа очищается и расслабляется кожа. Именно поэтому человек после него может с легкостью уснуть глубоким сном. Но в то же время контрастный душ дарит бодрость и энергию, как после крепкого чая или кофе. Поэтому, что лучше именно для вас, вы должны определить сами в результате практики. В ряде случаев контрастный душ становится прекрасным средством для разминки на день, если его принимать по утрам. Но при этом следует учитывать факт, что эта процедура дает дополнительную нагрузку на сердце, если душ принимается непосредственно после пробуждения ото сна. Ведь сердце продолжает находиться в спящем состоянии еще два-три часа после того, как человек проснулся. Поэтому консультация со специалистом будет весьма кстати.

Очень эффективен и полезен контрастный душ для лица. В таких случаях эта процедура оказывает ярко выраженный омолаживающий эффект. Кожа лица приобретает свежесть, упругость и разглаженность. Если применять контрастный душ для лица систематически, то лицо больше не реагирует негативно на холод, а глаза перестают слезиться от перепадов температур. Кроме того в результате того, что улучшается кровообращение в области вокруг глаз, зрение становится лучше.