Как похудеть всего за день?

Следует отметить, что многие считают, что посидеть денек на рисе, яблоках или рыбе не так уж и трудно. Но это совсем не так. Ведь вокруг одни соблазны. Человеку, в большинстве случаев, довольно трудно заставить себя не думать о сытной еде. Однако для того, чтобы было не так тяжело, следует придерживаться определенных правил. Первым делом следует определиться с днем, который будет являться разгрузочным.

Существуют так называемые дни «моно», когда можно употреблять только один определенный продукт, или же «микс», когда можно сочетать какие-либо два определенных ингредиента. Чтобы было легче, следует выбрать продукт, который более всего нравится.

 

Кроме всего прочего, необходимо быть подготовленным морально. За день до этого следует отказаться от ужина, на ночь выпить ромашковый отвар, принять ванну и полностью настроиться на разгрузочный день.

 

 

 

Как похудеть за день на каше из риса?

 

Первым делом необходимо отметить, что рис способствует выводу из организма лишнего количества жидкости, шлаков и токсинов. После проведенного на рисе разгрузочного дня исчезает отечность и заметно улучшается цвет кожи.

 

Необходимо один стакан риса залить стаканом кипятка и поварить одну минуту. После этого, необходимо слить воду и продолжить варить рис в двух стаканах воды. Съесть эту каше следует за 3 приема. Вечером нужно замочить в воде 250 грамм риса, а утром следует его хорошо промыть, залить кипятком и варить в течение 15 минут. Полученный рис необходимо разделить на шесть равных порций. Также можно съесть 3 ч.л. меда, но при этом смешивать рис с медом нельзя. Для разнообразия, можно приготовить рисовую кашу на молочной сыворотке. В течение всего следует выпить полтора литра воды и литр настоя из шиповника.

 

Минусы в таком меню практически отсутствуют. Однако следует отметить, что людям, который страдают запорами, следует заменить рис гречкой. Но если же все-таки отдано предпочтение рису, за день до этого следует опорожнить кишечник при помощи клизмы.

 

 

 

Как можно похудеть за день на каше из гречки?

 

Гречка полна различными витаминами, минералами и микроэлементами. Также в ее составе есть клетчатка. Гречневая крупа способствует улучшению процесса пищеварения в большей степени необходимо тем, кому требуется быстрое восстановление после физических нагрузок. Гречка также способствует нормализации уровня сахара в крови. Именно поэтому в процессе диеты не возникает сильного чувства голода.

 

Необходимо взять 250 грамм гречневой крупы и тщательно ее промыть. Потом ее следует залить 2-мя стаканами холодной воды, поставить на огонь, довести до кипения и дать ее выкипеть. Затем следует убавить огонь, накрыть кашу крышкой и оставить на 10 мин пропариться. Готовую кашу следует разделить на пять равных порций.

 

Необходимо также стакан гречки залить двумя стаканами холодной воды и оставить на ночь, при этом емкость с гречкой следует укутать одеялом. Утром каша будет готова. Также в этот день следует выпить 1 л однопроцентного кефира, а гречку нужно съесть за 3 приема, при этом запивая ее кефиром.

 

Необходимо взять стакан гречки и 200 грамм брокколи. Все это следует приготовить на пароварке по отдельности. Кашу с брокколи следует разделить на 5 равных порций. В течение всего дня необходимо чередовать кашу и капусту. Вечером следует выпить настой мяты или ромашки.

 

Главный недостаток этой диеты заключается в том, что входящие в состав гречки углеводы не очень просто усваиваются в организме. Также все блюда необходимо есть без масла, соли или соуса.

 

 

 

Как можно похудеть за день на твороге и кефире?

 

В данном случае кефир способствует улучшению пищеварения и на протяжении часа практически в полной степени усваивается организмом. Творог же стимулирует процесс образования гемоглобина, а также дает ощущение сытости.

 

Нужно взять полтора литра кефира, но только обезжиренного и разделить на пять равных порций. Необходимо также вместе с кефиром съесть 50 грамм обезжиренного творога. При этом, за день следует съесть 400 грамм творога и литр кефира. При этом, творог следует всегда запивать обезжиренным кефиром.

 

Главным недостатком этой диеты является то, что некоторые люди довольно плохо переносят кисломолочную и молочную продукцию, может возникнуть ощущение тяжести в желудке.

 

 

 

Как похудеть за день на овощах и рыбе?

 

Рыба является довольно низкокалорийным продуктом, а также в ее состав входят различные витамины и питательные вещества, которые необходимы для нормального развития всего организма человека.

 

Следует взять 400 грамм свежей рыбы. Ее необходимо отварить, но без соли. Потом рыбу нужно разделить на четыре равные порции. Также следует разделить на четыре порции четыре огурца и четыре стебля сельдерея. Следует в течение всего дня чередовать овощи и рыбу. Также следует за день выпить полтора литра воды.

 

Можно также приготовить салат, в который входит норвежская семга и морковка. Необходимо выложить на блюдо 400 грамм филе рыбы, предварительно порезав на небольшие кусочки и отварив без соли. Также нужно две морковки средних размеров натереть на терке. Потом нужно напополам разделить помидоры черри и добавить их к морковке. Готовый салат можно притрусить зеленью, а потом разделить на четыре равные порции.

 

Но следует помнить, что рыба может вызвать аллергию.

 

 

 

Как похудеть за день на яблоках? При этом следует помнить, что при повышенном уровне кислотности, яблоки способствуют возникновению изжоги. В этом случае не рекомендуется использовать яблоки для разгрузочного дня.

 

Следует запечь полтора килограмма яблок и разделить их на пять порций. Именно печеные яблоки являются одними из лучших абсорбентов.

 

Также в течении всего дня, за восемь приемов, можно съесть вместе с кожурой два килограмма свежих немного кисловатых яблок.

 

Также в течение дня следует выпить литр яблочного сока, но только свежевыжатого.