gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть всего  за месяц на 10 кг без вреда для здоровьяКак похудеть за месяц без вреда для здоровья  на 10 за месяц. Вопрос похудения является чуть ли не самым актуальным на сегодняшний день. Множество людей по всему миру страдают из-за избытка веса, не представляя возможным что-либо изменить.

Кому-то просто не хватает воли, а кое-кто сам не желает менять свою жизнь, ежедневно примиряясь с недопустимым для своего здоровья состоянием.

 

 

Почему избыточный вес — это вредно? Вы наверняка уже слышали о том, что слишком полные люди сравнимы с обычным человеком, на которого натянут, к примеру, 30 кг утяжелителей, и заставят ходить по улице в течении всего дня. Представляете, какая это нагрузка на спину, ноги, жизненно важные мышцы? Таким образом, позвоночник без особого труда искривится, а это уже окажет разрушающее влияние на весь организм, ведь позвоночник является нашей физиологической опорой для всего тела.

 

Но существует ли какой-либо способ похудеть без вреда для здоровья, и желательно поскорее, скажем, за месяц на 10 кг или даже на 15? Мы нашли ответ. Конечно, сегодня интернет просто пестрит многочисленными рецептами, статьями, программами для похудения, сильнодействующими лекарствами, платными курсами от людей, справившихся с этой проблемой. Но среди океана лечебного мусора едва ли две четверти смогут помочь вам. Дело в том, что каждый человек индивидуален во всех отношениях. И кому-то для того, чтобы сбросить 5 кг хватит недели без хлеба, а другим людям потребуется настоящие насилие над собой, чтобы потерять те же 5 килограмм.

 

Но не бойтесь. Нами был проведен детальный анализ на основе сильнодействующих диет в короткий срок, отзывов, литературных пособий, видео посланий, познавательных передач — и, таким образом, была выведена уникальная формула, которая, по крайней мере, расскажет вам, как без вреда для здоровья похудеть за месяц на 10 кг.

 

Действуя согласно наших установок, вы гарантированно сумеете сбросить в худшем случае больше 5 кг за месяц. Но, если приложите максимальные усилия, силу воли и подключите столь необходимое в этом вопросе желание, результат точно не обойдет вас стороной.

 

Как ускорить процесс?

 

В первую очередь, вы должны подготовиться к жестокой отдачи вашего организма. Тело в такой короткий срок не позволит так запросто избавить себя от запасов жиров. В теле человека все продумано, однако, избыточный вес ни в коем случае не является нормой. Но организм к этому привыкает. Подстраивается под малоподвижный образ жизни, регулярное пополнение высококалорийными питанием, и уже работает в таком режиме.

 

как без вреда для здоровья похудеть за месяц на 10 кг.

Особенно это опасно, когда тело слишком долго «привыкало». Обратим внимание на голливудских звезд, которым приходилось в кратчайшие сроки набирать большую массу тела, и так же быстро ее скидывать. К примеру, актер и музыкант Джаред Лето для фильма «Глава 27» набрал неимоверное количество кг, но также быстро и похудел. Все дело в том, что ведя сам активный образ жизни, актер пусть и подверг тело в стресс, но очень быстро восстановился, и все физиологические процессы потекли в своем обычном русле.

 

И если вы хотите не только ускорить процесс похудения, задаваясь вопросом как похудеть за месяц, но и сохранить «милый для сердца» показатель на весах в дальнейшем, вы должны учесть историю с Джаредом. Вам всегда придется находиться в статусе «похудения», пусть уже не такого ожесточенного, как в первый месяц. Ну бросать спорт точно не придется.

 

Следующим этапом учитывайте то, что вам придется не сладко в психологическом плане. Многие экспресс курсы по похудению чуть ли не половину времени отводят на то, чтобы морально настроить своих клиентов к предстоящему тернистому пути. Диета - как похудеть за месяц на 10 кг предусматривает кардинальные, жесткие меры по отношению к себе любимому, и, вполне вероятно, что в какой-то момент не только ваш организм начнет упорно сопротивляться, но и вы сами начнете унывать, проснется страстное желание все бросить, вы будете уверять себя, что вам и так неплохо жилось.

 

Но это все враки. Вес — ваш враг в данном случае. Дайте себе слово, нарисуйте в голове образ идеального веса, того, как вы будете выглядеть, какие изменения это внесет в ваше жизнь. Возможно вы стремитесь понравиться другому человеку, или вам самим будет приятно такое изменение.

 

Всегда думайте не о том, что вам предстоит пережить, а о том, что вы получите по завершению. И чем большая награда вас ждет, тем более сокрушительная сила проснется в вас. Это, кстати, касается любой трудной жизненной ситуации, требующей от вас усилий, возьмите на заметку.

 

Для начала расправьтесь c врагами №1

 

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья? Выберете щадящую диету, не напрягающую вас ни в моральном, ни в физическом плане. А вот за один месяц на 10 кг придется выложиться. Необходимо отказаться от вредной пищи. Об этом твердят все источники, и это действительно так.

 

минус 10 кг за месяц: худеем без вреда для здоровья

Вполне возможно, вы много усилий тратите на похудение, ешьте полезную еду, но вместе с ней не исключили из рациона «ядовитые наслаждения нашей жизни» вроде соли или мороженного.

Разберемся с этим поподробнее, и килограммы уйдут:

 

- Едите слишком поздно. Ночные перекусы никогда не считались полезными. И, скажите мне, пожалуйста, как без вреда для здоровья похудеть за месяц на 10 кг, если вы днем пьете диетические коктейли, а ночью перебиваетесь тортиками, булочками и бананчиками? Сбавьте обороты, начисто вычеркнете из жизни ночные трапезы. Лучше пейте больше воды. Очень много воды, если вы худеете. Интоксикация избавит вас от массы проблем и выстелит золотую дорожку к вашей заветной цифре в весе ;

- Не сочетающаяся пища. Бабушка приготовила картофель вкупе с отбивной, или на отдыхе вы поедаете шашлык и пиццу? Знайте, что это не допустимо. Жиры и углеводы наряду с мучным ни в коем случае не идут в употребление вместе. Если вы делаете все это, не говорите, что вы худеете;

- Поздно ложитесь спать. Если это кажется парадоксом, то это не умаляет доказанного факта. Когда мы видим сновидения, нам в течение нескольких часов не хочется кушать. Поблагодарим за это соматотропный гормон, который блокирует голод во сне. Это считается нормальным жизнедеятельным процессом, к тому же полезным — ложиться спать в 10-11 часов. Не лишайте себя мудрости природы. Худеть во сне можно, если во время спать;

Итак, вы сменили пищу, и минус 10 кг за месяц: худеем без вреда для здоровья вам гарантированы? Еще нет. Пора приступить к физическим нагрузкам, ведь любая процедура, связанная с быстрой потерей веса предполагает также и усиленные тренировки.

 

Больше двигайтесь!

 

Движение — это жизнь. В вашем теле активизируются миллионы процессов, когда вы двигаетесь. Древние греки, например, боготворили бег. Уже тогда лучшие ученые века подчеркнули бесконечную пользу от этого занятия. Что говорить о современных ученых, проводивших неоднократные испытания в области этой физической нагрузки. Не только с весом можно распрощаться, бегая, но и серьезно поправить здоровье, прокачать легкие, сердце, мозг станет работать быстрее, а тело внутренне и внешне усовершенствуется.

 

И, задаваясь вопросом, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья, получите ответ — бегайте, так вы не только не подставите свое здоровье под угрозу, но и окажете ему огромную услугу.

 

Также настоятельно советуем, если не бегать, то хотя бы предпочитать лифтам — лестницы. При возможности проходить одну-две остановки своими ногами. А по вечерам полюбите скакалку. Пол часа прыжков избавят вас от злополучных 200-300 калорий. Кроме того, прыжки отлично скажутся на прессовых и икроножных мышцах, мышцах рук и плеч.

 

Питание

 

Для диеты — минус 10 кг за месяц: худеем без вреда для своего здоровья обязательно, кроме исключения из рациона питания вредных веществ, пополните его разнообразными необходимыми компонентами и витаминами.

 

Чем следует забит свой холодильник на ближайший месяц:

 

  • - Свежими овощами (нежелателен картофель);
  • - Фруктами, свежевыжатыми соками, нектарами (кроме бананов);
  • - Обезжиренной молочной продукцией, сырами, молоком, творогом;
  • - Хлебом цельного зерна;
  • - Вареными крупами и яйцами;
  • - Супами из варенной курицы.

Вот этот перечень продуктов в вашем рационе самый уверенный ответ на вопрос, как можно похудеть на 10 кг за месяц без вреда для собственного здоровья. Следует уточнить: питаться вы должны раздельно, то есть маленькими порциями по 5-6 раз за день в небольших количествах.

 

Самое трудное в этом деле начать, дней через 7 интенсивных тренировок и умеренного питания вас уже не будет мучить голод, как на первых порах. Физические нагрузки будут даваться проще, особенно, когда вы преодолеете первую 4-дневную ломку в костях и мышцах.

 

Однако экстренное похудение хоть и действенное, вы должны понимать, что ставите свой организм в серьезную стрессовую ситуацию, при которой он будет отдавать всю свою энергию на восстановление нормального состояния. Такая кардинальная мера противопоказана подросткам и беременным, а также только что родившим женщинам, желающим привести себя в форму. Для них лучше всего выбрать умеренное похудение, проделывая все то же самое, но в умеренных количествах, не пренебрегая питанием из списка и отдыхом.

 

Приложите все усилия для достижения своей мечты. Нарисуйте в голове образ вашего будущего состояния, которого вы хотите достигнуть своим похудением. Составьте план, распишите его на бумаге. Определите свой рацион питания, часы для спорта, необходимый для покупки инвентарь. Например, рацион — завтрак с салата из овощей и сока. Инвентарь — скакалку, хулахуп, утяжелители...

 

Многие подумают, что на изготовление соков и восстанавливающих коктейлей уйдет уйма времени и денег. Совсем нет, купите себе ручную соковыжималку, если вы собираетесь поддерживать форму в течение длительного времени (очень хорошо апельсиновый, морковный и свекольный сок), приобретите автоматический аппарат, со временем это окупится. И, конечно, наберитесь терпения. Все люди индивидуальны, кому-то потребуется больше времени, чтобы похудеть без вреда для здоровья, кто-то увидит результат уже через неделю. Главное, не сворачивайте с выбранного вами пути, и все получится.

 

Комментарии  

 
0 #1 Нина 24.01.2017 15:40
Благодаря данной методике похудела на 7 килограмм всего за один месяц! Очень довольно результатом. Даже после пройденного курса продолжаю придерживаться правильному рациону питания, ем по чуть чуть , но 5-6 раз в день. Советую попробовать всем кто хочет без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы.
Цитировать
 
Самые лучшие диеты