Как победить стресс советы от Сабина.ру
Как победить стресс – методики борьбы со стрессом. Эмоциональное напряжение, нервное раздражение, гнев становится причиной возникновения всевозможных нервных, физических и психологических заболеваний. Следовательно, чтобы не болеть и быть здоровым необходимо уметь избегать неприятностей, способствующих возникновению стресса. Думать только о хорошем и знать, как отключать свое сознание от внешних раздражителей нервной системы.
И только стильная женщина знает, как бороться со стрессами, и как победить стресс.
Самое эффективное лечение депрессии – это профилактика.
Для этого необходимо научиться избавляться от стресса. Сдерживать свои эмоции внутри себя, сохраняя при этом невозмутимый вид, чревато негативными последствиями для вашего здоровья. Лучше высказать свое мнение вслух. Если же вы не можете себе этого позволить из-за склада своего характера, обстоятельств или сложившейся ситуации или страха потерять работу, заведите дневник. Он позволит вам выплеснуть всю накопившую негативную энергию на чистый лист бумаги. Даст возможность проанализировать их и принять верное решение.
Массаж является также одним из способов расслабиться и снять эмоциональное и физическое напряжение. К тому же это будет приятно вам и полезно для вашего организма.
Думайте о будущем, планируйте и достигайте то, чего вы хотите. Не переживайте о прошлом, оно ушло, его не вернешь. А вы должны идти вперед к своим мечтам и целям.
Вставайте пораньше. У вас будет больше времени спокойно собраться на работу. Вы не будете нервничать по мелочам, ведь у вас в запасе есть несколько минут драгоценного времени. А горячая чашка кофе или чая, мед в спокойной обстановке вполне способны помочь вам забыть о любых неприятностях и обеспечат хорошее настроение на весь день.
Научитесь действительно реально оценивать свои силы и возможности. Не беритесь за те дела, которые вам не по силам, это неминуемо приведет к краху. Лучше делать то, что вам по душе, где вы чувствуете эмоциональный подъем, желание делать и делать еще лучше.
Занятие нелюбимым делом влечет за собой апатию, упадок сил и разочарование. Занимайтесь тем, что вам по душе, где вы полностью уверены в своих силах. Там где есть перспективы проявить себя и свои возможности.
Не употребляйте лекарственные препараты для снятия усталости, депрессии, головной боли и бессонницы. Лучше заменить их лечебными растениями, которые имеют антистрессовый эффект. Например, боярышник, который поможет вам укрепить нервную систему. Для этого необходимо на ночь залить пятьдесят грамм сухих плодов полулитром кипятка. Позволить боярышнику настоятся в термосе до утра и смело пить отвар по полстакана три-четыре раза в день.
Каждый вечер после работы смывайте отрицательную энергию под душем. Несколько минут, проведенные под теплыми струйками воды, позволят вам снять напряжение, накопившееся за весь день. Можно душ заменить теплой ванной, добавив в нее ароматной морской соли или душистой пены.
Почаще улыбайтесь и не грустите. Смех и улыбка продлевают жизнь, делают ее радостной и светлой. Вы сами увидите, как окружающие вас люди будут в ответ на ваши улыбки отвечать взаимностью и положительными эмоциями.
Когда вам плохо и хочется поплакать, плачьте на здоровье. Ваши слезы — это лекарство от стресса. Если вы не хотите плакать, а хотите кричать, то кричите. Старайтесь сбросить накопившиеся напряжения души и тела.
В такие минуты необходимо найти время, чтобы побыть в полном одиночестве, дать возможность себе подумать, проанализировать прошедшие события дня. Лучше каждый день выкраивать хотя бы час времени, чтобы почитать, заняться любимым хобби или уходом за собой. Это поможет снять напряжение, отвлечься от будних проблем и успокоится.
В действительности, если мы научимся избегать и предупреждать проявление стрессовых ситуаций, то большинство болезней и недомоганий исчезнут сами собой.
