загрузка...
Loading...
Фитнес

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/mazaj/sabyna.ru/modules/mod_news_pro_gk1/mod_news_pro_gk1.php on line 45
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

 

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный деньЗачастую мы очень хвалим и восхищаемся хурмой, ананасами, фейхоа и другими привозными фруктами, и совсем забываем про свои родные и целебные плоды. А ведь не надо далеко ходить наши яблочки, которые растут почти во всех деревнях, не только вкусные, но еще и полезные.

Ведь в яблоках содержится очень много витаминов, они помогают сохранить нашу молодость, поднимают иммунитет, кроме того яблоки еще применяются и в диетологии. Здоровому человеку даже рекомендуется кушать по 2 яблока в день. Я если имеется лишний вес или проблемы со здоровьем, то необходимо просто устроить яблочный день.

Разгрузочные дни следует проводить абсолютно всем людям, для того чтобы очистить свой организм от накопившихся шлаков, и даже для того чтобы немного похудеть (200гр за день). Одним из лучших разгрузочных дней считается яблочный. Для того чтобы очистить ваш организм разгрузочный день на яблоках следует проводить 1 раз в неделю, если хотите похудеть, тогда 2 раза в неделю, одного раза в месяц достаточно для профилактики различных заболеваний.

Разгрузочные дни должны проводить и женщины, которые находятся в положении. Да конечно многим будущим мамочкам кажется это кощунством, но они никогда не задумываются о том, что можно набрать лишние килограммы как самой, так и малышу, что принесет вред для вашего здоровья и здоровья вашей крохи. Поэтому чтобы избежать появления лишнего веса, необходимо проводить разгрузочные дни.

Рекомендации по выбору разгрузочного дня.

Перед тем как делать выбор разгрузки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Потому что даже самые безвредные на ваш взгляд продукты, могут негативно отразиться на вашем ребеночке. Проводить разгрузочный день рекомендуется 1 раз в семь дней, причем день должен быть четко определен (например, воскресенье). Нашему организму так будет легче подстроиться под режим питания. Но заметьте, потеря веса не должна быть слишком быстрой, потому что в вашем положении результат не заключается в быстром уменьшении вашего веса, разгрузочный день направлен лишь для поддержания весовой планки. Чаще всего в такие дни уходит примерно от 200гр. до 500гр. в день и это нормально. Кроме того в разгрузочные дни рекомендуется обильное питье (конечно, если нет предрасположенности к отекам). Для того чтобы вам не так хотелось кушать, то рекомендуем заняться чем-нибудь интересным. Как вариант разгрузочного дня могут быть яблоки.

Яблочный день.

Яблочный деньВсе прекрасно знают, что яблоки не только доступные, но и полезные для здоровья в целом.

  • Они содержат много витаминов (E, B, C, PP), а также магний, фосфор, железо, калий, кальций (особенно в кожуре, поэтому срезать ее не рекомендуется).
  • Яблоки помогают повысить иммунитет.
  • В яблоках содержатся антиоксиданты, которые защищают легкие от внешних воздействий окружающей среды.
  • Избавляют от хронических заболеваний, также нормализуют кишечную микрофлору.
  • Кроме того яблоками очень быстро насыщается наш организм, хотя они считаются низкокалорийным продуктом, хотя довольно таки быстро насыщают организм, за счет содержания большого количества клетчатки.
  • Обладают также мочегонным действием, что препятствует усвоению и накоплению лишних жиров.

Как же необходимо проводить разгрузочный яблочный день?

Чтобы провести весь день на яблоках вам потребуется: 2 килограмма зеленых, несладких яблок, а также вода, примерно 2 литра (можно минеральную негазированную воду и зеленый чай несладкий).

Теперь разделите все яблоки на 6 равных частей, для шестиразового питания. Яблоки можно кушать как в свежем виде, так и в запеченном. Например, запечь немного яблок в духовке, затем можно капнуть немного меда и посыпать корицей для вкуса.

Да, конечно кушать надо неспешно, наслаждаясь каждым приемом пищи, не слушая при этом новости, и не читая какую-либо книгу.

Так как не все выдерживают кушать весь день одни яблоки, то можно немного разнообразить яблочный разгрузочный день. Например, можно устроить яблочно-творожный разгрузочный день. Такое питание прекрасно подходит беременным женщинам. На весь день вам потребуется 600гр творога (обезжиренного) и 1 кг. яблок, и,  конечно же, вода – 2 литра. Некоторые вместо творога используют кефир. 1,5кг. яблок и 1,5литра 1% кефира. Также обильное питье (2 литра). Очень хорошо помогает снять токсикоз у беременных женщин.

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов яблочного разгрузочного дня.

  1. Кушать в день1,5 кг. яблок свежих или запеченных, но только не тертых не терке. Кушать 5-6 раз в день.
  2. Съесть можно столько яблок, сколько вам потребуется, при этом не забывайте много пить жидкости (очень хорошо подойдут травяные отвары, особенно успокоительные).
  3. Весь день кушать яблоки запечные и свежие, всего 1,5 -2кг. жидкость не употреблять.
  4. В каждый прием пищи употреблять по одному яблоку и по полстакана кефира 1%.  Приемов пищи должно быть не меньше пяти.

Внимание: проводить яблочный разгрузочный день больше 4 раз в месяц не рекомендуется.

Однако яблоки кушать можно далеко не всем, особенно зеленые. Нельзя применять яблочный разгрузочный день людям, которые имеют заболевания почек, печени, с недостаточным весом, с язвой желудка и 12-перстной кишки, с дискинезией желчно-выводящих путей, с  кислотностью желудка (при повышенной – сладкие, при пониженной кислотности - кислые), а также с различного рода заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Запомните в красных яблоках витамина С гораздо меньше чем в зеленых. Кроме того устраивать яблочный день рекомендуется тогда, когда вы освобождены от физических и умственных нагрузок. Также для разгрузочного яблочного дня следует покупать яблоки у бабушек на рынке, потому что импортные для разгрузки не подойдут (потому что обрабатываются, поэтому приходится срезать кожуру, которая является самой полезной частью в яблоке).

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов яблочного разгрузочного дняОднако после разгрузочного дня всегда очень хочется кушать, но не потому, что вы были голодны, ведь как все знают, что яблочная кислота возбуждает аппетит. Поэтому рекомендуется на следующий день не кидаться на еду, а питаться легкой белковой пищей: морепродукты, яйцо, кусок нежирного мяса и т.п.

Поэтому прежде чем сделать яблочный разгрузочный день необходимо проконсультироваться с врачом специалистом.

Делая разгрузочные дни во время беременности, вы не наберете лишних килограммов, поэтому вам не потребуется сидеть на диете, для того чтобы похудеть после родов.

Делайте правильно разгрузочные дни и не болейте!

Яблочный разгрузочный день для беременных. Отзывы:

Марина:

Когда я была в положении, то всегда делала разгрузочные дни. Конечно, было немного тяжеловато и не привычно, после такого разнообразного ежедневного рациона. Но девчонки я не набрала лишних килограммов, и после родов очень быстро вернулась в свои прежние формы.

Ксения:

А я не понимаю для чего надо себя мучить и делать разгрузочные дни. Я считаю чему быть, того не миновать. Если суждено после родов иметь лишние килограммы, то какие-то разгрузочные дни в этом не помогут.

Наташа:

Я тоже делала яблочный разгрузочный день. Поэтому за период беременности не набрала лишнего, и родила сама без всяких подрезов и кесарева, потому что плод был тоже небольшой (не раскормила).

Ирина:

Девчонки делать разгрузочные дни надо, особенно когда вы стремительно набираете вес (обычно такое бывает во второй половине беременности, на последних неделях). Чтобы избежать потом всяких неприятностей. Ведь из-за лишних килограммов нагрузка на организм еще больше возрастает, мало нам своего веса, веса растущего плода, так давайте еще и не будем следить за общим весом. И что получится в итоге, после родов мы начинаем себя ругать, что набрала лишнего. Так что делайте все вовремя и потом не будет никаких проблем.

 

 

Комментарии  

 
0 #1 Мариша 29.08.2012 04:59
В я блоках есть и витамины и все необходимые минералы, а самое гланое - железо, столь нужное женщинам. Один раз сидела на яблочном разгрузочном дне и смогла сбросить более полутора килограмм.
Цитировать
 
 
0 #2 Элен 29.08.2012 05:01
Для беременых бывает очень актуально проводить разгрузочные дни на яблоках, так как яблоки способствуют устранению отеков и стабильному весу.
Цитировать
 
 
0 #3 Алиса 03.09.2012 10:23
Девочки, мой вам совет: берите для такого разгрузочного дня только спелые зеленые яблоки и только российские, а не привозные. С привозных и красных яблок может начаться жуткая аллергия и проблемы с кишечником.
Цитировать
 
 
0 #4 Арина 03.09.2012 10:24
Я даже при беременности часто устраивала себе разгрузочные дни на яблоках, чем спасалась от отеков. В дополнение можно устраивать и малиновые и клубничные разгрузочные дни.
Цитировать
 
загрузка...
загрузка...
загрузка...
Сны толкования