Гречневая диета для похудения отзывы и результаты , меню гречневой диеты

Гречневая диета  для похудения отзывы и результаты , меню гречневой диеты для похудения организма без вреда для здоровья . Самая простая и эффективная диета разработана на основе гречневой каши. Как утверждают специалисты, гречневая монодиета может не только позволить избавиться вам от лишних килограммов, но и значительно улучшить самочувствие, почистить организм от накопившихся шлаков.

Так как гречневая каша содержит большое количество углеводов, то вес начнет уменьшаться не мгновенно, а только по прошествии несколько дней сидения на такой диете. Вы сможет начать терять килограммы в зависимости от вашего исходного веса.  За одну только неделю вы сможете потерять от 8 до 10 кг, конечно, если до этого вы весили не так уж много.

 

В чем заключается суть методичного снижения веса? Нужно начать с того, что гречка содержит полезные магний, кальций, железо, поэтому ее так любят женщины. Помимо всего этого гречка содержит вещества, способствующие укреплению стенок сосудов, а входящий в ее состав витамин В значительно может повышать устойчивость организма ко всем стрессовым ситуациям, состояние ногтей, волос, кожи тела значительно улучшается. Гречневая диета имеет самые положительные отзывы.

 

Главным минусом гречневой диеты для похудения является то, что в вашем ежедневном рационе должны отсутствовать и соль и сахар. Старайтесь относится осторожно к такому способу снижения веса. Если гречневую кашу не солить, то она будет выводить и шлаки и всю лишнюю воду из организма. Так как в вашем организме не будет хватать соли, то у вас будут часто возникать периодические боли в голове, а артериальное давление будет значительно спадать. В то время пока вы будете сидеть на гречневой диете, ваш организм будет значительно обделен сахаром, а также глюкозой в нем содержащейся, в которой сильно нуждается ваш мозг. Не стоит удивляться, если на всем протяжении диеты вам покажется, что ваша голова начнет работать гораздо хуже, особенно в мыслительной деятельности. Вы почувствуете, что вам все время захочется съесть чего-нибудь сладкого.

 

Чтобы немного съесть сладкого, рекомендуется развести одну чайную ложку меда и стакане воды и сразу же выпить полученную смесь. В то время пока вы будете кушать только одну гречку, вашему организму потребуется обеспечить себя нужным количеством питательных веществ, и он начнет сжигать свой собственный жир. Поэтому, процесс обмена веществ будет очень скорым, а жир будет сжигаться легко и достаточно быстро – и все это гречневая диета. Отзывы о ней можно почитать в интернете, результаты значительно вас порадуют.

 

Меню гречневой диеты

 

Как нужно готовить гречневую кашу для диеты ? Гречневая диета для похудения советует вам не варить гречневую кашу, как вы это делаете обычно, а следует настаивать, так будут сохранены все полезные витамины. Гречневая диета: рецепт такой. Возьмите стакан гречневой крупы, залейте ее пол литром кипятка, укутайте теплой одеждой и поставьте ее настаиваться на ночь. Утром каша будет готова к употреблению. Если на утро в гречке у вас останется много лишней воды, то вам придется ее просто слить. Крайне не рекомендуется добавлять в кашу какие-либо специи или соль. Каша, конечно, будет очень невкусной, но вам придется ее есть в течение всего дня. Последний прием гречневой каши должен происходить не позже 3 или 4 часов до наступления сна. Пейте столько воды, сколько вам захочется, это может быть любая жидкость, зеленый или черный чай, вода без газа, минеральная вода. каждый день вы должны употреблять не менее полулитра в день.

 

Натощак каждое утро выпивайте стакан горячей воды, добавляйте в него чайную ложку меда и кладите для аромата две лимонные дольки.

Завтрак. После стакана воды вы должны будете съесть первую порцию каши, вам рекомендуется запивать ее чаем без содержания сахара или выжатым натуральным соком из овощей, для этой цели прекрасно подойдут томатный, тыквенный, свекольный соки, без всякого содержания соли или сахара.

Обед. Вам будет положено съесть вторую порцию каши.

Ужин. Идет третья порция каши из гречки.

 

Гречневая диета для похудения является очень строгой, поэтому ее нельзя есть более, чем на протяжении двух недель. Если вы хотите воспользоваться такой диетой для снижения веса, то должны будете сделать перерыв между курсами не меньше, чем в течение 30 дней. Выходить из диеты следует постепенно, привычные продукты следует вводить в свой рацион постепенно. После одного курса диеты вам нельзя употреблять мучного, жирного, сладкого – вся эта пища может легко привести к тому, что ваши килограммы снова вернуться к вам. Во время всего курса похудения следует принимать необходимые витамины, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем использовать гречневую диету. Отзывы ищите в самых популярных российских и зарубежных журналах

 

Вариантов рецептов гречневой диеты существует великое множество, кефирно-гречневая диета один из самых распространенных вариантов, а главное, полезных. Кефир – это источник белка и кальция, а также многих витаминов – А, В2, В12. Кефир издавна прменяется для улучшения работы кишечника, поэтому его прописывают больным желудочно-кишечного тракта. Кефир способен вывести шлаки из человеческого организма, молочно-кислые бактерии, содержащиеся в нем, прекрасно справляются с процессами гниения в организме. Такая методика в результате этого помогает нормализации работы кишечника, а также может очистить вашу кожу от возникших прыщей, очистить печень и снизить проявления дерматита.

 

Одним из основных отличий кефирно-гречневой диеты является потребление литра кефира каждый день, пить его нужно не сразу, а постепенно, берите для этой цели 1% кефир. Его нужно пить примерно за пол часа до или после еды. Но если вы не хотите питаться лишь одной сплошной гречкой, то запивайте ее кефиром. Сочетайте кефирно-гречневую диету с необходимым приемом поливитаминных комплексов. Таким способом нужно принимать гречневую крупу в течении 7 дней.

 

Некоторые диеты могут исключать из рациона разные крупы, но всей полной основой такой диеты является гречневая крупа. Одним из основных плюсов гречневой диеты является возможность потребления гречневой крупы в таком количестве, каком вам необходимо. Чувство голода вы ощущать не будете, вот такая гречневая диета. Отзывы о диете носят только положительный характер.

 

Для того, чтобы разнообразить меню гречневой диеты для похудения, берите следующий рецепт. Гречневую крупу настаивайте в количестве 200 грамм. Лук очистите, порежьте его мелко, жарьте на растительном масле до того момента, пока он не станет золотистым. После этого смешивайте лук и ту кашу, которую вы приготовили и начинайте трапезу.

 

Результаты гречневой диеты для похудения

 

Многие худеющие с удовольствием делятся отзывами худеющих людей с самой популярной гречневой диетой. Результаты превзойдут все ваши ожидания. Согласно ним можно сказать с большой уверенностью то, вы получите действительно ощутимые результаты. Вес естественно, снижается, но это происходит у всех по-разному.

 

Некоторые отмечают, что из-за того, что гречка очень сытный продукт, практически не возникает чувства голода во время ее приема. Многие с удивлением обнаруживают то, что состояние кожи заметно улучшается.

 

Противопоказания к приему гречневой диеты

 

Несмотря на все плюсы, гречневая диета может обладать некоторыми противопоказаниями. Не стоит сидеть на гречневой диете для похудения, если у человека возникает язва, гипертония или диабет, заболевания желудка или кишечника. Нельзя никак употреблять одну только гречневую крупу в период беременности и всем кормящим матерям также противопоказана гречневая диета. Результаты ее разные. Внимательно относитесь к своему здоровью, ведь если начать питаться на протяжении двух недель, то здоровью будет нанесен непоправимый вред.

 

У каждого человека организм индивидуально переносит разные диеты, может работать по-разному в такой период. Перед началом похудения изучите все отзывы о гречневой диете и сходите на консультацию врача.

 

Разгрузочные дни гречневой диеты

 

Это еще один рецепт гречневой диеты. Если вы думаете, что не сможете выдержать гречневую диету, то попробуйте устроить себе гречневый разгрузочный день. Известно, что гречка полна аминокислотами, белками, меди, а также фосфором, необходимым для нормальной деятельности мозга. Кроме того, в ней содержится рутин, способный активно действовать в организме.

 

Разгрузочный день проводите так: заварите в термосе 800 грамм вареной гречневой крупы, заваривайте ее без масла и сахара, делите на 4 или 5 порций и покушайте ее в течение всего дня. Берите только горячую воду.

 

В течение гречневого разгрузочного дня можно пить без ограничений чистую воду, отвар шиповника или любой чай.

 

Не рекомендуется повторять гречневый разгрузочный день чаще 7-ми дней в неделю. Некоторые делают разгрузочный день так: заваривают нужное количество гречневой крупы, немного подсаливают морской солью и не видят смысла видеть на обычной сухой безвкусной гречке, поэтому добавляют в нее масла виноградной косточки, оливковое масло или сухую водоросль ламинарии.

 

Во время разгрузочного гречневого дня вы не будете чувствовать никакого голода. Вы можете заниматься своими обычными делами, и выпивайте в течение всего дня как можно больше воды. Так за один день можно потерять около 700 грамм.

 

Кефирно гречневая диета

 

В период потребления кефирно гречневой диеты объем потребляемой жидкости может составлять от 1,5 до 3 литров за сутки. Если вы будете в этот период пить без ограничений минеральную воду без газа или зеленый чай, то это будет правильно, не кладите туда искусственных подсластителей или сахара.

 

Выдержать такую сложную диету бывают очень сложно. Поэтому некоторые женщины, не в ущерб своему здоровью могут добавлять каждый день свежие фрукты, но в умеренном количестве. Если вам тяжело соблюдать такой вид диеты, то можно прибавить к ежедневному рациону только одну баночку йогурта, который имеет низкую калорийность, а на ночь рекомендуется выпивать стакан кефира, можно жирного, только его нужно разводить напополам с водой. одним из главных правил кефирно-гречневой диеты является то, то последний прием гречневой крупы должен осуществлять не менее, чем за 4 или 6 часов до сна.

 

Совет: если ваш организм (вы это за собой замечаете) склонен к метеоризму, то не нужно выпивать свежий кефир, так как он только будет усиливать образование газов и может способствовать расстройству кишечника, осторожнее, вед это гречневая диета. Отзывы о большом приеме крупы носят не самый хороший хаарктер. А вот если хранить кефир в холодильнике больше, чем трое суток, то он будет способствовать образованию запоров. Если очень долго хранить кефир со дня его изготовления, то в нем будет мало сохранено мало полезных веществ и лечебный эффект будет совсем небольшим.

 

Эффективность кефирно гречневой диеты для похудения

 

По содержанию полезных веществ и по своим свойствам гречка представляет собой высокопитательный продукт и диета по ней проходит очень легко. Люди, сидя на диетах часто испытывают чувства усталости, слабости ли голода, но на гречневой диете такого нет. Одним из главных преимуществ кефирно-гречневой диеты является то, то потеря веса может достигать 14 кг за одним только проведенный курс. Помимо этого, такая диета будет нормализовывать состояние вашего целлюлита, значительно уменьшая его, а также улучшая состояние кожи.

 

Как правильно выходить из гречневой диеты

 

Одним из самых важных моментов является плавный выход из монодиеты, только так вы сможет сохранить нужный вам результат. К вашему обычному результату питания, следует возвращаться постепенно. Иначе вы сможет заработать себе проблемы с желудком и все сойдет на нулевой уровень. В течение двух недель после окончания диеты суточное потребление калорий должно составлять не более чем 1500 ккал. После этого такой показатель можно увеличивать до 2000 калорий. Будьте осторожны, гречневая диета рецепт может вам не подойти по состоянию здоровья. В  пищу можно употреблять любые калории, но есть их нужно только в небольшом количестве, переедать ни в коем случае нельзя.

 

Кроме кефирно-гречневой диеты для похудения, есть еще и другие варианты гречневой диеты для похудения.

 

Лечебная гречневая диета

 

По своей продолжительности лечебная гречневая диета равняется также только одной неделе. Но ее главным отличием является то, что она не направлена на резкое снижение веса, а направляется лишь на очищение организма и укрепление всей нервной системы. При лечебной диете также можно потерять до 2-3-х килограмм лишнего веса, причем без особых усилий.

 

Ежедневное меню на 7 дней:

 

На завтрак: каша из гречки, приготовленная также как и при обычной кефирно-гречневой диете – без добавления соли или сахара, всяких приправ. Плюс к этому прибавляйте 150 г нежирного творога, пару кусочков нежных сортов сыра, 100 мл йогурта.

На обед: салат из зелени, свежих зеленых огурцов, капусты, 100 гр вареного куриного филе. Если вы не любите курицу, или считаете ее нежирным продуктом, то замените ее на нежирную телятину.

На полдник: возьмите 1 любой фрукт (за исключением банана), 125 мл нежирного йогурта.

На ужин: гречневая каша без добавления приправ и соли с тушеными овощами. Вот и вся гречневая диета. Отзывы о диете говорят, что за ее период можно сбросить до 14 лишних кг.

 

Разгрузочная гречневая диета для похудения

 

Диеты для разгрузки организма на основе гречки можно проводить один раз в 2-3 дня. Она будет способствовать выведению из организмов токсинов и шлаков. Ее главная сущность заключается в том, что вам в течение 24 часов следует есть только одну гречневую кашу, в нее можно добавлять немного оливкового или подсолнечного масла, меда. Соль, сахар или специи нельзя употреблять категорически, также как и при других видах гречневых диет. В течение дня разрешается пить несладкий компот или минеральную воду без добавления газа.

 

Какой должна быть настоящая гречневая  диета?

 

Главной особенностью диеты является то, что в период ее употребления не предусмотрено никакое другое меню. Те, кто хочет похудеть, могут есть тогда, когда хотят. Гречневую кашу можно не ограничивать в своем количестве, но им категорически запрещается есть сахар, соль, или прибавлять к каше масло. Но каждый день вы должны помнить, что пить кефир рекомендуется не более, чем в количестве одного литра. Ежедневно выпивайте не больше, чем половину литра минеральной воды или крепко заваренного зеленого чая без добавления сахара.

 

Врачи-диетологи считают, что кефирная диета может легко очистить организм от шлаков, так как гречка легко впитывает токсины из организма и может с легкостью их выводить. Важно, чтобы при приготовлении каши гречка получалась рассыпчатой и сухой. Так вы сможете намного быстрее достигнуть нужного вам результата для похудения.

 

Но несмотря на то, что вы не предъявляете никаких требований к нужной вам диете из гречки, врачи предлагают вам несколько вариантов на весь период похудения. Гречневая диета: рецепт для похудения.

 

Диета № 1 на гречке

 

С утра худеющая женщина должна выпивать 200 г кефира и съедать вместе с ним 100 г сухой каши из гречки. Если после этого у вас не пропадает чувство голода, то добавьте к рациону одной яблочко, желательно натуральное, не завозное, выращенное в вашем районе. Конечно, такие яблоки не очень красивые как импортные, но в них содержится гораздо больше всего полезного.

 

На обед вам потребуется съесть 200 г крупы из гречки и запить ее стаканом воды. Добавьте также к всему этому салат из свежих овощей, но его не должно быть больше 200 грамм, заправлять салат можно одной ложкой оливкового масла.

 

На ужин у вас должно быть то же меню, как и на завтрак. Съедайте 100 г гречневой крупы, запивайте одном стаканом кефира и съедайте только одной яблоко. Ешьте не поздно, только за два часа до сна. Это будет способствовать лучшему похудению.

 

Диета №2 на гечке

 

Такая диета может отличаться только тем, что необходимо гречневую кашу заливать лишь одним кефиром. С утра съедайте примерно 150 такой смеси, прибавляя одно зеленое яблоко, на обед вам понадобиться 200 г овощного салата и 300 г такой смеси, а на вечер только 100 г смеси. Обычно результат похудения не заставит себя долго ждать.

Диета №3 на гречке

 

Это самый щадящий вариант диеты, так как в ее меню входит большое количество продуктов. С утра вам нужно съедать примерно 100 г гречки и 100 г творога, он не должен быть жирным. Запивайте все либо стаканом кефира или стаканом обезжиренного молока.

 

На обед разрешается съесть 150 гречки и 100 г вареной говядины, прибавьте к этому 100 г салата из овощей. Конечно, не стоит допускать употребление никаких соусов. Разрешенная заправка салата – это одна чайная ложка оливкового масла.

 

В качестве ужина подойдет лишь стакан кефира и употребить 100 г гречки. Ничего не ешьте за два часа до наступления сна. Так вы не получите выраженный эффект.

 

Советы худеющим на гречневой диете

 

Если во время диеты у вас возникло чувство голода, то сразу же ешьте приготовленную гречку, вот и вся гречневая диета для похудения. В таком случае у вас получится выдержать необходимый режим питания. Во время кефирной диеты желательно пить кефир за 30 минут до того, как вы будете есть гречку. Можно также делать это за 30 минут после, но если вы выпейте его до, то у вас будет притупленное чувство голода. За час до сна также можно выпивать стакан кефира. Кефир можно пить только в свежем виде, иначе у вас не получиться достигнуть желаемого вам эффекта. Если вам трудно есть одну сухую кашу, то добавьте к ней кефир, перемешайте и потребляйте.

 

Преимущества гречневой диеты  для похудения

1. Гречка – один из самых распространенных и дешевых продуктов, поэтому приготовить кашу из гречки очень легко.

2. Гречневая каша очень полезна, так как в ней содержится белки, рутин, магний, железо, кальций и калий. Состояние здоровья при этом значительно улучшается, кровь становится жиже, сосуды прочищаются.

3. Известно, что кефир – это самый полезный кисломолочный продукт, поэтому его рекомендовано пить при любых заболеваниях. Если постоянно пить кефир, то организм может очиститься от шлаков и токсинов, пищеварительный тракт придет в свою обычную работу, еда перестанет гнить, кожа лица станет очищаться, печень начнет нормально функционировать.

4. За неделю на диете вы можете похудеть на 6 или 10 кг, а всего лишь за 10 дней на 11 или 12 кг.

5. Обязательно ведите записи в период диеты, подсчитывайте калории, продумайте как лучше начать сочетать между собой продукты.

6. Из человеческого организма жидкость начинает выходить очень активно, так как ее количество значительно увеличивается по сравнению с обычным количеством, которое вы выпиваете, еду разрешается есть только без добавления соли.

 

Недостатки гречневой диеты вред

1. У вас будет достаточно однотипный рацион, так как есть вам можно будет лишь одну гречневую крупу, а запивать ее можно только зеленым чаем или кефиром.

2. В связи со скудным и однообразным рационом невозможно полностью восполнить запас микроэлементов. Но так как запас микроэлементов невозможно полностью разрушить, диета будет очень короткой и содержать в себе множество витаминов.

3. Слабительное действие могут оказывать большие порции гречневой крупы, поэтому такую диету не стоит проводить в период отпуска. Такой выраженный слабительный эффект возникает риск большого обезвоживания организма. Выпивайте при любом виде диеты из гречки не больше, чем один литр питьевой негазированной воды.

 

 

Комментарии  

 

+2

#1
Зина
15.07.2012 15:30
Да, я в отпуске пыталась питаться такой гречневой диетой — полностью сухой крупой, иногда употребляла кефир. Понос был страшный, мочеиспускание до 12 раз за сутки. Но за неделю такого питания сбросила 9 кг!

Цитировать

 

 

0

#2
Алена
12.11.2014 09:18
Недавно сидела на гречневой диете. Девочки сбросила за две недели 4,5 кг. И сразу чувствовать начала себя лучше. Я довольно легко перенесла диету. Так что советую.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи