gototopgototop
Get Adobe Flash player

 

Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Диеты для подтянутого живота

Диеты для подтянутого живота

диета для животаИметь подтянутый животик наверняка мечтают практически все девушки. Однако не всем известно, что достичь его возможно и соблюдением диет, очищающих кишечник и налаживающих обменные процессы

, что в результате приводит к избавлению от накопившихся лишних килограммов.

Кефирная диета

Кефирная диета для похудения живота помогает снизить вес на 3-4 кг за 7 дней, а также способствует восстановлению разрушенной кишечной микрофлоры. Проводить ее рекомендуется не чаще, чем примерно раз в 8-12 недель, так как она относится к достаточно жестким. Приготовление блюд в данный период должно осуществляться без добавления соли или сахара. Дневной нормой кефира является 1 стакан с периодичностью 3-4 часа. При этом стоит останавливать свой выбор на самостоятельно приготовленном напитке на основе домашнего молока с закваской. Необходимо также выпивать не менее полутора литров воды.

В первый день рацион помимо 1.5л кефира составляют 5 отваренных картофелин. Во второй – 100г приготовленного на пару или же отваренного куриного белого мяса. В третий дополнительно необходимо употребить 100г приготовленного аналогично мяса (нежирного). Рацион четвертого дня рекомендуется разнообразить 100г отварной рыбы. В пятый возможно употребление дополнительно различных фруктов и овощей, исключая виноград и бананы. В шестой разрешено принимать в пищу лишь 1.5-2 литра кефира. Последний является самым строгим – здесь дозволена исключительно чистая вода в любом количестве.

Огуречная диета

После недельной огуречной диеты вполне реально избавиться минимум от 3-5кг. Несомненным плюсом ее считается отсутствие недостатка в важных организму микроэлементах. А непосредственно огурцы как будто изначально создавались природой именно для помощи в очищении организма.

На завтрак необходимо отдать предпочтение (на выбор) яйцам, сыру, творогу, молоку, маслу, рыбе, нежирному мясу, цельнозерновым кашам или же хлебу. Категорически запрещенными являются колбасы, а также сладости, соления. Необходимо учесть, что при этом все потребленное должно уложиться в 200 килокалорий.

Затем примерно раз в 3 часа до 7-8 вечера необходимо съедать салат на основе огурцов с низкокалорийной жиросодержащей заправкой и зеленью. Дополнять его необходимо небольшим кусочком хлеба (ржаного).

На ужин необходимо отдать предпочтение фруктам типа яблок, персиков, слив. Общая их калорийность при этом не должна выйти за пределы 100ккал.

Кабачковая диета

Неделя на такой диете для живота, как кабачковая, помогает без стресса для организма избавиться примерно от 2-3 лишних килограмм. Эти овощи способствуют улучшению обменных процессов, выводу лишней жидкости и, как следствие, помогают уменьшить проявления целлюлита.

На завтрак при этой диете разрешено съесть тушеную смесь из 250г кабачков и 150г иных овощей, которые необходимо запить стаканом исключительно зеленого чая. Для второго завтрака разрешен стакан фреша из апельсинов/воды и свежее яблоко. В качестве обеда позволяется употребить 300г приготовленных в духовке кабачков и 200г нежирного мяса в отварном виде, немного слив и зеленый чай. В качестве полдника взять возможно 250г приготовленных как для обеда кабачков и 150г морковно-капустного салата, которые прекрасно дополнит 200г сока из яблок. Ужин состоит лишь из 100г чернослива или нескольких слив, а также чая или же яблочного фреша.


 
Самые лучшие диеты