gototopgototop

 

Тизерная сеть
Загрузка...
Женские штучки

0999

http://sabyna.ru/skolko-nuzhno-kalorij-v-den-chtoby-poxudet.html

Home Диеты Похудение Диета Екатерины Миримановой

Диета Екатерины Миримановой

Диета Екатерины Миримановой, или система минус 60 – меню, отзывыПредлагаем вам узнать подробную информацию о системе питания минус 60, которую разработала Екатерина Мириманова. Меню, советы, отзывы – всё это в нашей статье.

Многим известно имя Екатерины Миримановой, поскольку для тысяч женщин она является ярким примером перерожденного, успешного человека. Говоря о перерождении, речь идет о колоссальном похудении, которое подарило Екатерине новую, вторую, успешную жизнь.

Стоит ли говорить, что каждая женщина желает иметь аккуратные формы и быть привлекательной как для мужчин, так и для драгоценной себя. Екатерина Мириманова не так давно не могла похвастаться эффектной фигурой, потому что вес тела уже давно перевалил за отметку в 100 кг. Желание преобразиться стало буквально навязчивой идеей, и Екатерина стремительно искала метод похудения. Увязнув в бытовых хлопотах и заботах, эта женщина настойчиво старалась вырваться из рутины и заняться собой.

В настоящее время от прошлой Екатерины не осталось и следа. Ей удалось сбросить половину собственного веса, а именно – 60 кг. Благодаря терпению и настойчивости, Екатерина преобразилась и, тем самым, дала серьезный толчок для изменения судьбы. Успешная и уверенная в себе женщина ныне живет в Испании вместе с супругом и дочерью. Жизнь, совершенно точно, заиграла новыми красками, которыми Мириманова спешит делиться в своих книгах.

Диета Миримановой создавалась долго и кропотливо. Во время борьбы с собственными лишними килограммами Екатерина и не предполагала, что в скором времени ее диета обретет такую колоссальную популярность. Необыкновенный интерес к диете побудил ее создательницу к написанию книг. Она спешно начала делиться информацией на форумах, в собственном блоге. Вскоре вышла первая книга. Сказать, что она привлекла внимание жителей страны – это, пожалуй, не сказать ничего.

Преображение Миримановой именуется «Диета 60». Люди, страдающие избыточным весом, предвкушали колоссальное похудение, ведь столь внушительная цифра в названии диеты не могла не впечатлять. Конечно, логично было предположить, что последуют серьезные ограничения в еде и даже какие-либо сопутствующие финансовые траты. Нет, эта диета не является сложной и трудной в соблюдении. Екатерина обозначила правила и нюансы, которые необходимо соблюдать человеку, чтобы похудеть.

Особенности и важные моменты диеты

Ныне знаменитая, привлекательная и успешная Мириманова Екатерина, ранее питалась, как подавляющее большинство современных людей. И речи не было о раздельном питании. Фаст-фуд поглощался неограниченными количествами и не возникало мыслей о том, что это безумно вредно как для фигуры, так и для здоровья в целом. Но главное, что ввиду занятости, главная трапеза приходилась на ужин. В обед попросту не было времени на обед, поскольку ритм жизни не позволял питаться правильно. Лишь уверенные действия Екатерины позволили ей изменить свой рацион и время приема пищи.

Опираясь на диету Миримановой, ужин не должен быть позднее 6 часов вечера. Если же есть желание побаловать себя всевозможными вкусностями, то можно это сделать до полудня. Полученные калории в течении дня бесследно расходуются. Конечно, кушать на завтрак такие калорийные продукты, как торт, шоколад и т.д. – это неправильно, поскольку утром организм должен получать заряд бодрости, а не тонну калорий и быстрых углеводов. Но, так или иначе, если есть желание, то можно, но только до полудня. Личные наблюдения Екатерины показали, что современный ритм жизни не позволит утренним калориям отложиться на проблемных зонах тела.

Важнейший элемент диеты – это часы. С ними нужно согласовывать каждое свое действие в плане питания. До 12 часов дня, как уже было сказано, можно кушать все, что угодно. В обед следует исключить жареные и копченые блюда, а на ужин проще сказать, что можно кушать, нежели что нельзя, поскольку список запретов велик.

Завтрак является обязательным приемом пищи, поскольку на его долю выпадает активизация всех обменных процессов в организме. Без завтрака человек рискует съесть за день гораздо большее количество пищи, нежели с наличием завтрака. Екатерина Мириманова не обозначала серьезных ограничений для завтрака, обозначив лишь, что следует исключить молочный шоколад. Сладкоежки, которые не представляют утренний прием пищи без сладкого, могут заменить молочный шоколад на горький.

Правильный график приема пищи по системе минус 60

Многие люди безумно любят мучные изделия и кушают их едва ли не в ограниченном количестве. Мириманова отметила в своей диете, что белый хлеб должен присутствовать в ежедневном рационе в размере одного кусочка, не более того. Идеальным решением является потребление ржаного хлеба, который не только содержит меньше калорий, но обогащает организм полезными микроэлементами.

Человек, желающий похудеть, должен реально оценивать свои потребности. Зачем кушать больше, чем это нужно организму? Нужно придерживаться одного размера порций. Он не должен быть большим. Более того, если человек испытывает лишь не большой голод, то не следует присаживаться за стол для полноценной трапезы, а лучше подкрепиться парой сухариков и чаем.

Прислушиваясь к потребностям собственного организма, человек сможет найти гармонию в вопросе еды. Чрезвычайно важно, чтобы дневное потребление пищи было равносильно тому, сколько энергии требуется организму. Многие слышали о том, что лучше кушать 5-6 раз в день, но не большими порциями. Это действительно так, но далеко не все люди имеют возможность трапезничать по столько раз в день. В этой ситуации актуальными остаются все те же сухарики, кофе и чай.

Мириманова рекомендует худеющим людям выпивать перед сном 150-200 грамм красного сухого вина. Это приятное дополнение вечера позволит организму держать в тонусе обменные процессы и снизит аппетит. Употребление вина перед сном особенно актуально для тех, кто нередко вставал по ночам в поисках вкусненького. Сухое красное вино избавит от навязчивого аппетита на всю ночь.

Что касается других напитков, то следует полностью исключить «газировку» в любых ее проявлениях. Людей привлекает Диета 60 отсутствием запрета касаемо завтрака, но те, кто в серьез решил заняться собой, должны понимать, что завтрак должен быть правильным для того, чтобы организм худел стремительно.

При диете минус 60 нет необходимости «вливать» в себя воду на протяжении всего дня. По словам многих диетологов, залогом похудения является большое количество выпитой простой воды. Екатерина Мириманова в корне не согласна с этим суждением. По ее словам, пить нужно исключительно по жажде. Конечно, данный аспект ни раз подвергался критике, но потрясающие результаты похудения говорят о том, что Екатерина права в вопросе воды.

Можно ли найти русского человека, который бы не любил вареный картофель? Да, именно картошка, наряду с макаронными изделиями является главным гарниром. На завтрак эти продукты могут смело потребляться, причем в сочетании с чем угодно. В обед же это можно кушать только в тандеме со свежими овощами и небольшим кусочком сыра. А на ужин и вовсе следует отказаться от макарон и картофеля.

Ужин должен содержать в себе минимальное количество калорий. Время ужина может варьироваться от 6 до 8 часов вечера в зависимости от графика человека. После вечерней трапезы нельзя отходить ко сну на протяжении двух часов. Этот аспект особенно важен.

Рис так же можно назвать любимым и желанным гарниром в России. Его можно кушать в разном виде, но желательно вместе с овощами.

Разрешенные продукты по системе питания Екатерины Миримановой

Составлять меню необходимо на основе разрешенных продуктов. Полный их перечень можно найти как в блоге Миримановой, так и в ее книге. Принцип организации уже был освещен, нужно лишь добавить, что необходимо четко отслеживать продуктовые сочетания. Некоторые продукты плохо сочетаются между собой и их употреблять вместе не рекомендуется.

Комбинации продуктов зависят так же и от их качества. Например, мясо можно и нужно кушать. Он источник белка, посему исключение мяса не предполагается. А вот сосиски и всевозможные колбасы стоит полностью исключить, поскольку пользы от них никакой совершенно.

Курица является диетическим мясом, но есть ее тоже нужно уметь. Если появилось желание покушать отварную курицу (т.к. жареную нельзя), то следует избавить ее от жирных частей и шкурки. Это важно, поскольку курица является диетической лишь в отношении белого мяса. Морепродукты не запрещены, причем все возможные. Они являются источником йода и других важных микроэлементов. Но, опять же, крабовые палочки необходимо полностью исключить, ведь они бесполезны! Макароны, как уже было сказано, могут употребляться в пищу, но следует покупать исключительно бакалею из твердых сортов пшеницы.

Любители сладкого не должны расстраиваться тем, что с конфетками и шоколадками придется попрощаться. Существует много более полезных, но, при этом, сладких продуктов. Диета Миримановой разрешает употреблять в пищу фрукты и ягоды, причем самые различные. Бананы содержат в себе крахмал и большое количество калорий, поэтому их можно лишь до полудня.

Сыр – источник кальция, поэтому без него не обойтись. Его можно кушать ежедневно, но не более 60 грамм. Что касается майонеза, то его можно добавлять в блюда, но до 2 часов дня и лишь чайную ложку. Тоже самое касается сметаны, растительного и оливкового масла. Готовые магазинные соусы можно употреблять до полудня, а лучше вовсе исключить. Салаты лучше заправлять скромным количеством оливкового масла. Зелень способствует обменным процессам, поэтому ее можно кушать без ограничений.

Покупать продукты необходимо с расчетом на несколько дней, дабы не искушать себя во время ежедневных посещений магазина. Следует расписать свое меню хотя бы на три дня вперед, а лучше на неделю и купить все необходимые продукты, чтобы не было необходимости дополнительно посещать магазин.

Отзывы о диете Миримановой

В мировой паутине можно найти огромное количество отзывов о данной диете, которые указывают на ее действенность и простоту:

«Я узнала о диете 60 полтора года назад. Приступила к ней незамедлительно. Конечно, не все и не всегда мне удается соблюсти, но добиться результатов все-таки удалось. Сбросила 18 кг.»

Елена П., Тюмень

«Я боялась приступать к диете, поскольку заранее была убеждена в том, что не смогу выдержать таких запретов. Изучив правила диеты, я была удивлена тому, что ничего сверхъестественного в ней нет в вопросе запретов. Придерживаться ее не так уж сложно. Сейчас мой результат -13 и это лишь начало.»

Елизавета В., Москва

«С детства страдаю лишним весом. Перепробовала много диет, и обзавелась огромным количеством комплексов. Чуть более 4 месяцев назад решила попробовать диету Миримановой. На данный момент удалось скинуть 8 кг, я безумно этому рада и не стану останавливаться на достигнутом!»

Екатерина А., Нижний Новгород

«Вместе с женой решили попробовать эту диету. Супруга более строже относится к ограничениям, поэтому похудела за месяц на 5 кг. Мой результат – 3,7 кг. Планируем продолжать.»

Владимир Д., Надым

«Я изменила свою жизнь благодаря этой диете. Я придерживаюсь ей уже два года. Благополучно сбросила 38 кг, и познакомилась с будущим мужем. Жизнь налаживается, когда появляется любовь к себе.»

Ангелина Т., Москва

Физическая нагрузка на диете Миримановой

Екатерина Мириманова неустанно говорит о том, что соблюдение режима питания и правильный рацион – это лишь часть диеты. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые так же должны иметь место быть. Не стоит изнурять себя в спортивном зале или на домашнем тренажере. Прежде всего, необходимо выполнять утреннюю зарядку. Она гарантирует заряд бодрости.

Так же, при возможности, нужно больше ходить пешком. Резкая нагрузка на ноги гарантирует появление болей, поэтому нужно постепенно увеличивать время пеших прогулок.

Жизнь заиграет новыми красками, если подойти грамотно к ее координации. Лишний вес – это не нужный груз, который человек вынужден нести. Для того, чтобы избавиться от них, необходимо набраться терпения и собрать силу воли в кулак. Грамотный подход к диете Миримановой даст исключительно положительный результат.


 
Тизерная сеть
Самые лучшие диеты