Белковый коктейль в домашних условиях для похудения
Белковый коктейль это коктейль содержащий в себе много протеина (белка). Если по результатам анализов в вашем организме обнаруживается недостаток белков, то восполнить их количество можно с помощью белковых коктейлей. Обычно недостаток белков может возникать по естественным и физиологическим причинам, а также при возникновении соматических заболеваний разного рода. Помимо этого, белковый коктейль в домашних условиях может значительно утолять чувство голода.
Такой эффект он производит за счет того, что организм может быть полностью насыщен незаменимыми и полноценными аминокислотами. Но не стоит забывать также о том, что такой напиток будет идеальным для наращивания массы мышц.
Аргументы в пользу белкового коктейля.
Какое же влияние оказывает белковый коктейль на различные физиологические системы?
Количество жировых прослоек под кожей при этом может значительно уменьшаться. Коктейль такого рода используется для разных целей, в любом случае организм получает мощную белковую подпитку. Белковый коктейль для похудения – это самый распространенный вариант применения коктейля. Такая подпитка для организма значительно повысит энергетические затраты.
Что еще полезного несет белковый коктейль, приготовленный в домашних условиях ля нашего организма?
Во-первых, он значительно повышает иммунитет. Второе – большинство коктейлей из белков может бороться с воздействием свободных радикалов, которые возникают в нашем организме в результате неблагоприятных воздействий.
Еще одним незаменимым и полезным свойством белкового коктейля является то, что он может укреплять и сроить скелетную мускулатуру. Не менее приятным моментом является то, что белковый коктейль помогает похудеть в районе живота, уменьшая жировую прослойку. Также он воздействует на ягодицы, бедра и талию.
Поэтому белковые коктейли для похудения часто применяют и прописывают при ожирении. Но нужно помнить, что без значительной физической нагрузки вы не сможете добиться ощутимых результатов в похудении.
Белковый коктейль в домашних условиях рецепт
Рецепт приготовления белкового коктейля в домашних условиях :
Что вам понадобится:
Молоко(200г), яйца(2-4 шт.), творожная масса (200г), фруктовый сироп или сахар, миксер или блендер, ёмкость для смешивания
Вначале разбиваем яйца (люди боящиеся употреблять желтки могут их отделить), затем взбиваем их пока они не увеличатся в объёме. яиц может быть столько, сколько вам угодно, но для данной пропорции не рекомендую больше 3, т.к. они будут перебивать вкус.
В подготовленные яйца кладем творожную массу и продолжаем взбивать. Творог придаст коктейлю густоту и мягкость вкуса, только не зернистый творог, его приятнее есть, а не пить. Не советую брать творожную массу с кусочками фруктов т.к. они могут остаться на дне и не принесут никакого удовольствия.
В полученную смесь наливаем молоко и перемешиваем до однородной массы. У нас получается коктейль, но для того чтоб он был вкусным, нужна еще одна мелочь!
Наливаем в наш коктейль фруктовый сироп. Сироп даст цвет и вкусовой оттенок нашему коктейлю, сироп может совершенно различный, в зависимости от вашего вкуса. Предпочитающие сахар, кладите его вместе с яйцами, так он быстрее растворится))). Мы получили белковый коктейль, не только вкусный, но и очень полезный с достаточным количеством белка и молочной сыворотки, чтоб посоревноваться с его синтетическим товарищем!
Существует классический рецепт белкового коктейля для похудения. Берите 250 мл молока, один банан и 100 г творога. Если у вас на кухне имеется блендер, то все смешивайте в одной чашке и начинайте взбивать и взбалтывать. Если блендера нет, то измельчите или перетрите творог, заливайте его молоком и прибавляйте размятый вилкой или натертый на терке банан, все взбивайте после этого миксером.
Есть еще и такой рецепт приготовления белкового коктейля для похудения. Возьмите один яичный белок, 250 мл молока и примерно 50 г творога, добавьте к смеси 2 ложки любого фруктового сока или сиропа. Перемешайте творог с молоком, чтобы получилась единая масса. Размешайте еще раз. Белковый коктейль готов.
Есть также еще и третий вариант белкового коктейля. Берите 2 яичных белка, стакан молока и две столовые ложки сухого молока. Все перемешивайте в одной посуде по получения однородной массы.
